<p>亲爱的家长们：</p><p> 2020年12月7日是二十四节气中的大雪了。大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法，冬能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"> 一、大雪宜粥养</b></p><p> 早晨服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、红百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">二、应节食品:桂花枸杞粥</b></p><p> 材料:枸杞和桂花各10克，大米100克，白糖15克。</p><p> 做法:桂花、大米、枸杞洗净，一起放在锅内，加入适量的水用大火煮沸后，再改用文火煮35分钟。吃时加入白糖，味道更鲜美。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">三、保健建议</b></p><p> 1.防寒保暖，预防感冒。天气寒冷，注意头部、肩颈部和脚部的保暖。</p><p> 2.适度运动，愉悦心情。冬天容易让人感觉情低落要适度运动，如慢、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷、保养精神的良药。</p>