如果要问一个产后妈妈，最担心的是什么？一可能是担心没奶水，第二就是担心身材！</h3></br><h3> <h3>是的，当妈后要操心的事情真不少！</h3></br><h3>这个时代对妈妈的要求不是一般的高啊。特别是总有些明星、艺人产后身材恢复又快又好的照片爆出，唉，压力还真的蛮大的呢。</h3></br><h3> <h3>不过，细想想这也没什么不好，就当是激励一下自己吧！</h3></br><h3>如果实在是做不到也不强求。反正瘦不瘦的，也不是关键，相信自己迟早会瘦下来的。</h3></br>产后什么时候瘦肚子“<h3>很多新妈妈都是职业女性，如果产后肚子没有恢复好，就会影响到外在形象。但是如果产后过早地进行减肥运动，由于身体尚未完全恢复，容易使盆腔韧带发生严重松弛，并导致子宫、膀胱、直肠突向阴道，造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难。这些症状在产后往往不会马上出现，但却会随着年龄推移而逐渐显露。产后减肚子对于职场妈妈来说是十分重要的。</h3></br><h3> 产后瘦肚子最好的时间是在产后两个月，不要在月子里就急于进行产后减肚子行动。另外，可以配合产后减肚子按摩法、产后减肚子体操法等来进行瘦身，这些方法安全有效，不会对妈妈身体带来伤害，也不会影响宝宝的正常发育。</h3></br>”<h3><strong>产后怎样瘦肚子？</strong><br></br></h3></br><h3>动起来，坚持下去，美美的小蛮腰又回来啦。</h3></br><h3><strong>这些动作，保证好使！</strong></h3></br><h3> <h3>好啦，啰嗦了这么多，到底怎样做能瘦肚子呢？小元给你们推荐几个简单易学的招式。</h3></br><h3><strong>这些动作强度较弱，适合刚生完的妈妈。</strong></h3></br><strong data-brushtype="text">膈肌深呼吸</strong><h3>仰卧平躺在垫子上或床上，用靠垫支撑头和肩膀，双腿屈膝。双手放在腹部，用鼻吸气时缓缓鼓起腹部，用嘴呼气时收紧腹部肌肉。</h3></br><h3><strong>PS：</strong>刚生完不久，要控制运动量，每组做2-3次就行了。</h3></br><h3> <strong data-brushtype="text">改良版仰卧起坐</strong><h3>仰卧平躺在垫子上或者床上，双腿屈膝。深深吸一口气，然后轻轻抬头，伸直手臂的同时呼气。再缓缓回归原位，吸气放松。</h3></br><h3><strong>PS：</strong>刚开始时幅度可以小一些，随着身体渐渐恢复，运动强度逐渐增大。争取能将头抬得更高一点，逐步做到肩部能离地。最好每天坚持做上几组。</h3></br><h3> <strong data-brushtype="text">左右扭腰</strong><h3>仰卧平躺在垫子上或者床上，双腿紧贴屈膝。收紧腹部，慢慢向右转动腰部。使右膝的外侧尽量贴地，上半身保持不动5秒钟，再转回中间。接着转向左侧，重复之前动作。</h3></br><h3> <strong data-brushtype="text">臀部抬起运动</strong><h3>仰卧平躺在垫子上或床上，双腿屈膝。收紧臀部及腰背肌肉，将臀部撑高至和腰背呈一条直线（刚开始可以稍弯曲，慢慢加大强度，直到能做到标准）。稍微停顿后，再慢慢放下臀部。</h3></br><h3> <p><b>这些小招式最大的作用就是能强化腹部肌肉。</b>肚子上那坨软塌塌的肉，就靠你通过持之以恒的锻炼亲手消灭了。</p><p><br></p><p>不过需要提醒的是，妈妈们切勿操之过急。<b>产后运动应该遵循节奏缓慢且循序渐进的原则，避免运动过度。</b></p><p><br></p><p>一般建议每周的运动时间控制在2个半小时左右为宜，根据自己的身体情况量力而行。哪怕觉得自己体力杠杠滴，也不要超出医生建议的范围哦。</p><p><br></p><p><b>产后妈妈们，</b></p>