呵护自我心理健康 培育心理健康教师

花儿

<p class="ql-indent-1">11月30日,湘乡市2020年心理健康教师工作坊一坊第二次线下研修活动在教师进修学校顺利举行。</p><p class="ql-indent-1">本次活动紧扣“呵护自我心理健康”的研修主题,邀请了两位国家二级心理咨询师——陈姗娜老师和谷红燕老师,为大家做专题讲座,甄选了8位学员代表分享“心理保健妙招”,内容精彩纷呈。</p><p class="ql-indent-1">本次活动,我们还邀请了湘乡市心理咨询师协会的伙伴和全市心育工作爱好者观摩、指导。其中,湘乡市心理咨询师协会副会长、国家二级心理咨询师伍景华老师为大家做现场放松冥想训练,为活动又添亮点。</p><p class="ql-indent-1">活动由坊主周彩花老师全程主持,全体学员积极参与,反响热烈。</p><p class="ql-indent-1">下面,让我们跟随照片和文字,去感受现场的精彩吧。</p> 一、爱自己,是终生幸福的开始 <p class="ql-indent-1">一脸发自内心的灿烂笑容,一袭飘逸洒脱的长衣,一个热爱工作和生活的她——陈姗娜老师,国家二级心理咨询师,湘乡市第八届人大代表,湘乡二中语文高级教师。</p><p class="ql-indent-1">当她站在讲台的那一刻,她就已经很好地诠释了今天要讲的主题——爱自己,是终生幸福的开始。</p> <p class="ql-indent-1">是的,爱自己——不是结束,而仅仅是开始!是终生幸福的开始。但,有多少人,有多少教师,还没有、且不会“爱自己”呢?</p> <p class="ql-indent-1">姗娜老师首先邀请大家表达自己的真实感受,然后真诚地讲述自己的故事,毫不掩饰地自我暴露曾经的伤痛。正如她所说的——伤口,那是光照进来的地方……</p> <p class="ql-indent-1">她巧妙地将心理学上的“ABC理论”和几种常见的“错误信念”呈现出来,引导大家调整自我认知,调节自我情绪。这束光,暖暖地撒满了整间教室……</p> <p class="ql-indent-1">亲爱的,外面没有别人,只有自己!姗娜老师还从三个方面,教给大家“爱自己”的锦囊妙计。没有半点说教,没有搬用理论,有的只是她亲身的经历,她宝贵的经验,她理论结合实践的生动讲述。</p> <p class="ql-indent-1">当她把家里满满三个书柜上的书呈现在大家面前的时候,大家豁然明白了——这个站在大家面前侃侃而谈、词藻丰富、美艳生动的女子,竟是如此养成的!除了喜欢、羡慕和叹服,大家怦然心动的,一定还有——像她这样去爱自己,开始去拥抱属于自己的终生幸福……</p> 二、神奇的圆圈 <p class="ql-indent-1">她,在学校是严肃认真的政教主任,在助学路上是热情无私的“叮当”一员,在心理辅导室里是睿智沉稳的知心朋友……走上讲台,她是收放自如的成熟讲师。</p> <p class="ql-indent-1">围圈而坐——这是团体心理辅导的常见形式。圆圈的神奇之处,就在于能将团体心理辅导的魔力发挥到极致。</p> <p class="ql-indent-1">谷红燕老师从带领大家体验团体热身活动入手,然后分享自己亲自带领或参加的团体辅导活动,让大家切实感受到了它的神奇魔力。</p> <p class="ql-indent-1">团体是如何起效的?理论的解读破解了大家的疑惑。谷老师不仅介绍了团体心理辅导的基本理论,还重点教授了团辅中常用的三类技巧。谷老师结合生动的案例,深入浅出地教给大家实用的方法,结合大家的工作需要,贴合实际地引导大家思考、练习。</p> <p class="ql-indent-1">把专业的技巧常规化,把心理学的技能普及化,把团体心理辅导的魔力灵活化,谷红燕老师化繁为简、化难为易,轻松巧妙地把“神奇的圆圈”赠与了大家。学员们不仅体验和感悟了团体心理辅导的魅力,今后可以积极参与到各类团体活动中去,而且可以尝试去组织或带领简易的、成熟的团体辅导,还可以将团辅中的一些技巧灵活使用到班级组织和课堂教学中去,真可谓惠己达人、一举多得了。</p> 三、我的心理保健妙招 <p class="ql-indent-1">下午的活动前,主持人灵机一动,逮住了前来“蹭课”的高手——伍景华老师。考前减压、放松训练、意象对话等技术,是伍老师的拿手好戏,下午活动前的放松练习交给她,是最合适不过了。</p><p class="ql-indent-1">被逮个正着的伍老师不紧不慢,功夫在手里,一上场就大显身手。轻柔舒缓的声音、循序渐进的引导、丰富饱满的意象,大家在伍老师的引导下,回归当下、聚焦呼吸、构建心湖,美美地与自己的身心待在一起……</p><p class="ql-indent-1">可惜的是,大家都静静地、专注地沉浸在自己的世界里,竟然忘了捕捉下当时珍贵的画面。</p> <p class="ql-indent-1">找自己感受最深的“点”,讲自己亲身经历的“事”,悟自己经验最足的“理”。8位学员各自拟好题、写好稿,做好了充足的准备。</p> <p class="ql-indent-1">如何决定分享顺序呢?主持人周彩花老师带领他们现场体验了一把8人小团辅。</p><p class="ql-indent-1">情绪会传染,能量会传递。周老师首先邀请大家通过线圈,传递上台前“紧张或焦虑等情绪”,当线圈传递到最后一位学员手中时,这种情绪已经在被表达、被呈现、被宣泄、被接纳。然后,周老师再次邀请大家反向传递“准备充足或信心满满的能量”,在传递中,大家一次次被看见、被听见、被鼓舞。</p><p class="ql-indent-1">两轮传递下来,大家的情绪得到了调节,能量获得了聚集,分享顺序也自然呈现了出来。</p> <p style="text-align: center;">山枣中心学校陈惠玲老师分享</p><p style="text-align: center;">《做自己最爱的事》</p> <p style="text-align: center;">山枣中心学校刘琼英老师分享</p><p style="text-align: center;">《把最好的情绪,留给最亲的人》</p> <p style="text-align: center;">东方红学校熊方元老师分享</p><p style="text-align: center;">《闲暇时光》</p> <p style="text-align: center;">翻江中心学校李彩平老师分享</p><p style="text-align: center;">《动起来,心情美》</p> <p style="text-align: center;">梅桥中心学校刘琦老师分享</p><p style="text-align: center;">《我的幸福生活密码》</p> <p style="text-align: center;">翻江镇中心学校曾灿老师分享</p><p style="text-align: center;">《不把坏情绪带回家》</p> <p style="text-align: center;">翻江中心学校贺赛花老师分享</p><p style="text-align: center;">《找到生活与工作的平衡点》</p> <p class="ql-indent-1">每一位分享者就是一面闪亮的镜子,不仅照出了自己美丽的容颜、幸福的密码,也照亮了现场每一个人的目光和心田。</p><p class="ql-indent-1">除了获得一纸荣誉证书的成就感,大家所收获的,也许还有分享时被注目、被倾听、被羡慕的存在感,以及在整理自我经验时的愉悦感和满足感吧……</p> 最美的礼物 <p class="ql-indent-1">活动结束了,最能反馈活动效果的,当然是学员们的评价、感悟和收获,这是送给主办方、主讲者和主持人最美的礼物:</p> 研修感悟(刘琦) <p style="text-align: center;">治“未病” 做“上工”</p><p style="text-align: center;">——我的两次线下研修收获及感悟</p> <p class="ql-indent-1">听了本次心理健康培训的一系列讲座,我懂得心理健康教育要面向全体学生,培养学生良好的心理素质,促进学生身心全面和谐发展和素质。现今社会不仅要求我们具有健康的身体,而且需要健康的心理状态和良好的社会适应能力。经过这次心理健康教育的学习,我的收获很大。不仅学习了许多专业的心理知识,而且让我以前的很多疑问都得到了解决,我真正认识到了心理健康的重要性。以下是我学习后的一些心得:</p><p class="ql-indent-1">感悟于彭小燕老师对心理学教育的满腔热情和满满的专业知识、崇高的专业素养。通过她的《知抑郁&nbsp;助成长》我们学习了如何识别典型的抑郁症,了解了抑郁症的后果,一般的心理问题可以通过自我调整和心理咨询来解决,神经症、创伤后反应、人格分裂、精神分裂需要住院吃药,辅助心理咨询。学会了在校园内处理抑郁症的应对策略。彭老师首先用接纳的态度,引导大家“放下担心”“多去感受”,打消了大家“生怕听不懂”的顾虑。整堂讲座,彭老师以“讲故事”的方式,在坚持“保密原则”的前提下,真实地再现了她亲历的咨询案例,大家的心情一路“过山车”,跟着孩子们的痛苦经历,或低沉、或期待、或失望、或再次低落甚至绝望,直至最后的遗憾或舒坦……</p><p class="ql-indent-1">《心理危机干预》让我们学习了如何识别学校心理危机,了解到了国内有关自杀的10中独立危险因素。通过她心理教育中的实际案例,我们学会了校园心理危机干预的正确方法和程序。我获益良多,反思许久。彭小燕老师带领大家直面“自杀”的敏感话题,首先端正了大家对待这个话题的态度。然后,彭老师用一个完整的心理危机干预案例,串起了整堂讲座,紧紧吸引了每一位听众的注意力。在整个过程中,彭老师通过图文、视频,以及自己收到的真实求助信件等资料,带领大家一起识别不同心理疾病的基本表征,去理解那些处于心理危机中的备受煎熬的心灵,为大家介绍了上报和转介心理危机的途径。最后,彭老师以是否成功干预为结果,对比了两个版本可能给学校和孩子们带来的不同影响,让大家深深感受到了心理危机干预工作对于保障师生安全和学校声誉的重要性。</p><p class="ql-indent-1">在陈姗娜老师的讲座中,我学习到美国心理学家埃利斯的情绪ABC理论——诱发事件A,以及个体对事件的认知的评价而产生的信念B,继而产生情绪和行为后果C。我们一起探讨了爱自己的情绪密码,了解一切是最好的安排,我们要在伤口,让光照进来;我们要在不利事件中寻找有利因素;我们要多尝试,开启自己的钥匙,让自己的心灵花园开满鲜花。</p><p class="ql-indent-1">通过谷红燕老师的团体心理辅导培训课,我了解到神奇的圆圈,团体心理辅导课的特点,功能、类型、局限性和设计方法。学习到团体辅导的反应技术:积极倾听、复述、反映、澄清、提问、总结。互动技术:建立关系、连结、催化、阻止、调停、反馈团体聚焦。影响技术:维护、支持、自我表露、面质,示范等。团体心理辅导不仅可以运用到教学管理、教师培训,也可以运用到自我家庭。通过主题班会的形式充分发挥班队活动课的集体心理辅导效应,针对特殊学生的特点有侧重地选择团体辅导的主题:自信心教育、青春期教育等,采用奖励法、认识法、操作法、表演法、角色扮演和行为训练等多种方法,来激发学生积极参与的内在动机,并在活动中得到领悟。</p><p class="ql-indent-1">在参培老师们的生活案例分享中,我学习到了许多幸福生活的密码。教师可以试着在假期给自己充电。例如,学习做旅行家,用胶片记录生活中的美景、美事,学习做美食,尝试当一回大厨。新的工作体验不仅能使教师得到放松,而且可以开阔教师的视野,增加教师的知识面,教师可以把从其他工作体验中获得的经验,积极情绪带到教育工作中来,更好地促进教育工作。</p><p class="ql-indent-1">通过此次心理健康培训,我提高了自我心理保健能力,学习到了识别学生心理危机的基本能力,懂得及时上报与转介——这是教师们能做的、有责任努力去做的。我认识到了全市心理健康教育当前现状和迫切需求,激发了我的责任使命,要以“治未病”为期待,努力普及心理健康知识,致力于做“上工”、重预防。</p> <p class="ql-indent-1">本次线下研修活动圆满结束了,本期心理健康教师研修活动全部完成了,明年的呢?今后的呢?我们期待着能持续地、系统地、专业地开展起来,让心理健康培训普及到每一位教师,协助到每一位管理者和班主任,武装起每一位专兼职心理健康专业教师,进而惠及到每一所学校、每一个孩子、每一户家庭……</p> <p><br></p><p>本期摄影:罗满红、刘琦</p><p>活动组织:陈金莲老师</p><p>撰稿编辑:周彩花</p>

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