减肥做到以下5点，你也可以健康轻松瘦下来！

黄医生说健康

减肥刚开始一定不要大量的运动加疯狂的节食，一般都是你信心满满的开始，灰溜溜的结束。

1，把部分的主食换成一些粗杂粮。

2，每天能够吃一斤以上的蔬菜。

3，每天吃一些瘦肉和肉质发白的一些肉，比如鱼虾肉贝类肉，还有一些鸡胸肉这一些。

4，每天要喝2000~2500毫升的饮水量，提升代谢和促进排泄及避免便秘。

5，早上要好好吃，中午要吃饱，晚上要吃的清淡一些。吃到你的基础代谢率你就可以瘦下来。