胖与瘦，到底用什么标准来衡量？

黄医生说健康

腰围

衡量

标准

臀围

腹型

胖瘦

测量

超标

肥胖

一圈

是胖是瘦，到底用什么标准来衡量？很多人喜欢测BMI，但是，单纯用BMI来衡量胖瘦，有失偏颇，因为：

有的人体重正常却腰围超标，即使BMI正常，也可能增加高血脂、脂肪肝、动脉硬化等风险。

有的人肌肉多显得体重大，BMI超标，身体很健康又健壮，这些情况都无法单纯用BMI来衡量胖瘦。

于是需出动“腰围”和“腰臀比”。

如何测量：

腰围：方法是在放松的状态下（呼气末），用卷尺围绕肚脐那一圈即为腰围；

臀围：身体放松，在胯骨凸起的水平位置围绕一圈

腰围标准：

按照亚洲标准，女性腰围＞80cm，男性腰围＞85cm，就属于腹型肥胖的标准了。

腰臀比：腰围值/臀围值

女性腰臀比＞0.8，男性腰臀比＞0.9，可判定为腹型肥胖。

腹部脂肪太多，显示内脏脂肪高，不仅影响形象和气质，而且对于健康来说是一个隐形的炸弹。

另外，你也可以测量自己的体脂率，可以购买专门家用体脂称来测量，也是挺方便的。

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