<h3 style="text-align: left;"> 题记：“年年岁岁花相似，岁岁年年人不同！”铁打的训练营流水的学员！训练营的留级生，在成马后忍不住要向大家汇报得失。。。</h3> 三年的跑马岁月，既非菜鸟，亦非老鸟，先后经历长沙、常德、无锡、拉萨、杭州、昆明、厦门、再到成都，欣喜外在，辛酸自知，一朝入坑，经年不返！ 跑马地图 首次参营目的明确--“首马破四”；再次归训目的亦然--“无锡330”；三次归营目的宏大--“不斩BQ誓不还”；前期目的基本达到，这次归营却目的不明确，仅完赛？保BQ？或PB？天不知、地不知、我亦不知！<br> 训练营还是一如既往的规律，教练的要求还是那样的严格，但对我而言区别有三：第一、咱家红太郎也来训练营打酱油了；第二、今年的训练由以前的一周四训改一周五训；第三、每周我好像都因为种种原因不能完成训练计划；<div> 变！变数！结局亦变数？<br> <br></div> 两个黄鹂鸣翠柳，一行白鹭上青天。<br> 窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船！<div><br><div> 成都是一座有酒、有故事、有底蕴的城市，玉林路小酒馆的《成都》犹余音绕耳；草堂畔、黄四娘家的鲜花戏蝶犹历历在目；武侯祠前的黄鹂犹壮志在胸；对于这样的一座特色的城市，加上大满贯侯选赛事的加持，对成马之行充满无限期待。。。</div></div> 下飞机、领参赛包、奔火锅店是来成马的标配；成都的火锅实惠到无法让人相信的程度；成马，第一印象，高分！<div><br></div> 领物现场<div><br><div> 回酒店、察看比赛终点，现场的消费品博览会进入尾声，现场一片狼藉；<br> 50分钟地铁，从终点到起点，现场车辆熙熙攘攘，心微凉，调预期，也许明天赛要黄！<br> 一夜安好，三更起床，存包检录忙！</div><div> 风霜巧欺客，分冷人衣裳！<br><div> </div></div></div> 起跑后每次的故事都是一样：兴奋、轻松、疲劳、痛苦、挣扎、斗争、放弃、反放弃、放弃、反放弃。。。。。。终于完赛！轻松的马拉松都是一样，痛苦的马拉松各有各的痛苦！ 双腿已灌铅、低眉四茫然<div><br><div> </div></div> 奖牌比成绩漂亮 训练营和成马的得失<div> 1、 成功PB8分钟，领先BQ基准线11分钟，直通波士顿问题不大；但未100%按照训练完成计划，体能储备不足，未实现赛前PB 10分钟的目标。<br> 2、 没控制饮食、体重居高不下，没练习核心力量，后半程掉速严重，相对胡总轻松破三，看来核心力量训练是未来较长时间内的主要任务！<br> 3、 跑前对神器（Nike alpha next%）寄予希望太大，而自身实力欠佳，导致神器未充分发挥作用；神器只适用于前脚掌着地，在最后10公里，能够明显感觉到神器在抵触、嫌弃我的前脚掌，故不能迷信神器，需量体裁衣，做出合适的选择，土豪除外。<br> 4、 赛前目标不明确，在比赛中完赛目标在305、310、320之间不断地跳跃，导致赛中配速混乱；再加上配速对应成绩表记错，导致前半程太快，后半程完全失控，在后半程一直在放弃和反放弃中斗争；故比赛之前必须定单一目标、要破釜沉舟，否则太容易放弃自己。<br> 5、作为号称“吃马”的成马，可惜全程没看到“串串补给、火锅补记”，遗憾！</div><div> </div> 那一脸满足的猥琐 6、最后，非广告之语，乃肺腑之言，辣跑团的训练水平、训练效果真心不错，若完整而严格地执行了训练计划和课外作业，轻松而大幅度PB真心不是问题，咱们男同胞跑进330、女同胞跑进350不是难题不是梦！<br> 主教练晖哥严谨的训练态度、科学的训练计划和帅气得一塌糊涂的外形让你无法反抗；跑不死的山大永远在你身边、顺便次次间歇拉爆你，让你酸爽得不要不要的；漫漫美女独宠湘夫哥，导致雷雨一气之下投奔一组（名字都改了）；开飞机的涛神反正我们看不见尾灯，一般就只带美女私奔了（不管你看还是不看，他和美女都在那里，不躲不闪）；后勤部长健美姐，美食和笑语总是比她半秒出现；<br> 四组的三个糟老头子（胡总、东山和光头强）是小组内训练相对最积极的，结果破三、BQ和PB，结果也算强差人意。 教练@三个糟老头子 <div>跑步是一种健康的运动！<br></div>更是一种积极的生活！<br>跑马是一场身体的体检！<br>更是一次意志的考验！<br>一次生命的绽放！<br>一次灵魂的洗礼！<br>来吧，拥抱它，拥抱美好的生活、美好的生命！<br>