<p> 《序》</p><p> 跑完上海马，基本上集齐北上广的奖牌了，上马是第23个全马，2020年的首马，今年疫情能跑马，特别不容易，上一篇美篇是去年的亚洲锦标赛莞马，一年没写美篇了，实在方郎财尽，写过赛记美篇的跑友都知道，写美篇实在是烧脑，比跑一个全马还累，你说不写吧，花了几仟个大洋，若干年后，什么都没留下，只留下一个奖牌，还是简单写写记录一下吧，假以时日，再翻翻，上马行，起码勾起一段美好的回忆，和留下一篇美篇！</p> <p>2020上海国际马拉松25 周年，毫无悬念，果然连续三年还是不中签，纵观虎门长安跑圈，只有珍姐一人中签，这人品和运气都好到爆棚，最后关键时刻，还是许总神助攻补刀，上马才得以成行，记得18年和许总汉马有缘牵手冲线，许总402.我403～短短两年不到，许总已北马PB311封神，而我还挣扎在400边缘而不能破4～逆水行舟，不进则退，惭愧呀，红颜易得，知已难求，人生得一知己，足矣！</p> <p>2018年汉马行和许总牵手冲线！</p> <p>虽说补刀中签，但今年疫情跑量实在少的可怜，最少的三月份跑量才30多公里，最多的11月才上100、而且在同沙半跑半走的情况下才刷了今年的最长距离15公里之内，若按准备一个全马的标准，最少得三个月至半年，我这一个月的临急抱佛脚，这跑量，这心肺功能，这耐力，真不能在赛道上支撑起一个全马距离，所以说这次上马行，纯属是一种碰瓷行为～～～</p> <p>出发啦～我，珍姐，老贺，熊哥，许总！</p> <p>凌晨4点起床，4.50分到虎门和许总熊哥汇合，5.10分到长安接上珍姐老贺，6点前到深圳机场，误机一小时，约11点，我们顺利到达上海虹桥～</p> <p>上海的银杏还是可圈可点的～</p> <p>出发前两星期，因上海疫情变化，一直担心赛事取消，患得患失，到达上海后才知道我们的担心是多余的，实践证明，上海是一个敢作为，有担当的国际大都市，疫情防控措施做的滴水不漏，运动员提前14天每天申报体温，7天内核酸阴性检查纸质申网上证明，行程码，随申健康绿码，测温，健康承诺书，身份证人脸识别，港澳外籍隔离14天措施，这些跑马史上最硬核规则，不仅保障了所有参赛运动员的健康，而且向全世界展现一个大国风范，在防疫上所做的贡献，在全球疫情失控东京奥运会延期的情况下，中国还能如期举办马拉松赛事，这是外国人不敢想象的！而这是规矩背后所付出的努力代价是不可想象的，必须为上海点赞！</p> <p>世搏广场</p> <p>外滩是每次到上海必到的打卡点，黄埔江风大，气温5度，拍完照十分钟不到马上撤退！</p> <p>我们住的连锁酒店，我们每次跑马都捡最早，没行李托运，没早午晚攴的廉价航班，离起点近，最便宜的酒店，吃最出名的地道地滩小食，无他，一个字：穷！</p><p>越野穷三代，跑马毁一生，劝君千万别尝试体验马拉松赛道，跑过一次就象吸毒一样，这辈子算是完了，老房子着火🔥，没救了，节假日，不是在跑马的路上，就是在报名交费等抽签订酒店订机票，找人拼房，透支信用卡的路上～～～一入马门深似海，从此方郎是路人！</p> <p>准备出发：跑前合影，仪式感很重要，因为一入安检就很难见面了，每人区域不同，寄存行李车不同，排队去唱歌时间不同，目标不同，配速不同，理想不同，再见一面谈何容易，只能各自安好，我们说好在终点见～</p> <p class="ql-block">安检入口防疫措施安检如临大敌，史上最严，身份证人脸识别检查，戴口罩入场起跑，测温，绿码，消毒液洗手，连只没绿码没消毒的绿头苍蝇都飞不进去，更别说蹭跑替跑了～</p> <p class="ql-block">在E区偶遇16年在桂马首马认识的香港同胞Ma哥，为了跑上马，提前到深圳接受隔离了14天才刚到上海，这代价不是一般人能够接受，确定肯定是真爱了～真爱无价！</p> <p>在齐唱庄严的国歌声后，第一枪AB区精英选手起跑！</p> <p class="ql-block">我是E区属跑渣之列，在第三枪15分钟后才能起跑，因来上马得确是属于碰瓷行为，赛前评估能5小时完赛就很不错了，实在不行就530～600吧，只要不被关门，安全完赛就行，所以一直在E区后面集结，并在第三枪准备开跑时又去了敞唱歌，谁知唱歌出来后E区集结区一个运动员都没有，真的一个都没有，我是最后一个，工作人员都在清障了，于是我才不紧不慢地跑向起点，起点还有一些和我一样胸无大志的菜鸟跑渣在起点拍照留念，于是我这只老鸟也自拍了张，因为我知道没踏过起跑线都是不计算时间的，这才慢慢开跑，马拉松赛道就象人生路，余生很长，何必慌张～</p> <p>好了，凉菜吃完后，主菜开始上桌，正式开始上马行的碰瓷之旅！</p> <p>从悦跑这些数据来看，赛后复盘，前5公里跑的很慢，路上全是人，根本就跑不开，只好跟大队慢慢娜动热身，5公里后人群逐渐疏松，感觉心率很慢，甚至到感觉不到自己有心跳的感觉，心率实在是太好了，再不能散步了，再不加速就对不起这心率了，便慢慢加速至530内，甚至一度去到了516配速，半马才用了1小时58分，呵呵～破4可期～</p> <p>谁知半马后情况急转直下，先是右脚板底火辣辣的痛，然后是左脚，知道是磨破了皮起水泡了，脚底已超出了承受能力，这就是平时没拉过长距离的结果，每一下落地都痛，每一下都痛，没办法，前掌着地只好改由脚跟着地，慢慢熬了一段后，28公里后，情况又变了，每次进水站补给站后因改变了节奏，脚底和脚踝处出现抽筋现象，要慢慢调整一段很长时间才能适应跑起来～没办法，出来混总是要还的～</p> <p>以往在5公里后最多10公里就会追上400兔子的，现在跑了30多公里都没见到400兔子尾灯，兔屁都没闻到，到35公里折返处才第一次看见对面38公里处的400兔子，然后就被415官兔兵团秒杀，看到415兔子后彻底崩溃，便破罐子破摔，一路漫游停停跑跑，蹭各种私补，红牛，可乐，热疆汤，巧克力，各种点心，能量胶，水果等等～</p> <p>最后在42公里时看到没摄影师时还走了很长一段距离，留下力气，然后满脸笑容，各种装13慢慢冲线骗照片啦！</p> <p>这两张照片特别珍贵，是被传说中黛吾颜颜大美人拍到的，江湖上传说没被颜大师拍过的跑者不算真正的跑者，没破三的大神根本不入她法眼，跑渣根本没机会，跑马23场第一次被颜大师拍到的，肯定不是因为快的原因啦～请自行YY~</p><p>果断打赏20个大洋，并没去水印，留作纪念！</p> <p>看到大神们跑步时的面部表情，再看看我自己的面部表情，我终于打通了任督二脉，找到了自己为什么一直没能PB~一直不能破4的真正原因了，对比大神们的拼博精神，我只能算是闲庭信步，只是累而已，没半点痛苦表情，并一直默默地在偷懒～</p> <p>除了脚底起水泡，脚趾黑趾甲水肿，两大腿内侧根部因肥胖磨得血肉模糊外，因图片过于血腥就不上图了，就剩下全身肌肉骨络酸爽酸痛，习惯性虚脱低X~其它真的就没什么了！</p><p>这就是跑量少碰瓷上马的后果～</p> <p>在晚上夜机回深圳，在回莞的高速路上，收到了条坏消息，厦马不幸连续四年中签，不报厦马吧，心有不甘，报吧希望它不中可以心安理得的不跑，现在中了不缴费的话又怕被人打，果断点击缴款后心痛200个大洋报名费3秒钟！</p><p>你若不离，我便不弃，厦马梅开四度，屡败屡战，2021我们厦马见！</p> <p> 《全剧终》</p>