短绳竞速 <p> 运动员双手摇绳，跳起一次，绳越过头顶通过脚下绕身体一周，称作单摇跳，计次数一次，在1分钟内，次数多者为胜。</p> 短绳二摇竞速 <p> 运动员双手摇绳，跳起一次，绳越过头顶通过脚下绕身体两周，称作双摇跳。计次数一次，要求双脚起跳双脚落地，时间1分钟，以所跳个数多者为胜（如个数相同，以失误次数少者名次靠前）。</p> 间隔正挽花 <p> 运动员单摇跳起一次，然后双手体前交叉摇绳（两臂交叉时间是跳过绳即可开始），绳越过头顶通过脚下绕身体一周再跳起一次，依次一摇一变化交叉跳称作间隔挽花。计次数一次，在1分钟内，次数多者为胜，成绩相同，失误次数少者为胜，前后挽花规则相同方向不同。</p> 间隔反挽花 <p> 方法同间隔正挽花，只是摇绳方向相反。</p> 短绳双人跳 <p> 一带一：两人面对面站立，一人摇绳，绳自两人双脚绕过算为一次，如未完成，则算为一次失败。时间一分钟，以所跳个数多者为胜（如果个数相同，以失误次数少者名次靠前），比赛中途摇绳者不能更换。</p> 短绳双人交换跳 <p> 两人并排站立，将绳放于体后，一人左手持绳一人右手持绳，俩人同时摇绳，绳自一人脚底过计数一次，一人跳完另一人跳，交替进行，时间1分钟，以所跳个数多者为胜。（如果个数相同，以失误次数少者名次靠前。）</p> 三分钟“8”字长绳竞速 <p> 两个摇绳者间距不得小于 4 米。两人摇绳，8人依次进入，大绳自 1 人双脚下绕过算为一次，如未完成，则算为一次失败。2 人或 2 人以上同时在摇绳内算一次失误，摇绳内无人不算次数，1 人在绳内连续跳 2 次及以上均算 1 次，时间3分钟，以所跳个数多者为胜（如果次数相同，以失误次数少者名次靠前）。比赛中途摇绳者不能更换，但可换手。如队员受伤不能继续跳绳，可由本队替补队员上场，计时不停止，如无人替补则为弃权。</p> 双绳团体内抡跳 <p> 2 人摇双绳内抡摇绳，6 人跳绳。每人只需完成一次，需在大绳中跳 10 次。如果长绳停止摇动，绳中队员应立即退回，再次进入大绳补跳相差次数，倘若跳绳队员进绳顺序发生改变，失误人的成绩归 0，须重新跳 10 个。计时且计数，用时短的队伍获胜，时间相同，失误次数少者为胜。如队员受伤不能继续跳绳，可由本队替补队员上场，计时不停止，如无人替补则为弃权。</p> 踢毽子 <p> 单人单踢3分钟计数赛（毽子必须过膝，踢毽脚踢后须点地）；运动员如果用手接住毽子，则用手接住的那一个不算；在失误前最后一次踢起毽子的高度应过膝盖，否则不计数；在3分钟内，次数多者为胜；成绩相同，失误次数少者为胜。（运动员只能拿一个毽子，其余毽子不得带入场地，在场地内踢的有效，出场地踢无效。</p>