走进太极

曼舞

2020年即将过去，而贯穿全年的新冠疫情造成的全球性灾难远远没有结束，如同2008年汶川大地震一般，再一次为‘’庚子年灾难年‘’作了准确的印证。 听过这样一句话：“只有当潮水褪去时，才知道谁在裸泳。‘’这次疫情无疑是一次对人类生活方式的大考验，对每个人体质的大检验，为人类发出了警示：免疫力才是最大的实力。 　　平日里，有多少人对自己的身体盲目乐观，肆意挥霍身体，暴饮暴食，缺乏锻炼，导致身体的免疫力渐渐下降。据研究资料报道：这次的新型冠状病毒有着“欺软怕硬”的特征，根据确诊病例人群分析，容易患病的人，一般为免疫力较低的中老年人，和较为肥胖的人。 我们应该高呼这样的口号：财力，实力，能力，学历，资历等等啥的都不如“免疫力”！ 　　结束职业生涯后，我也尝试过多种锻炼方式，徒步，跳舞，瑜伽，游泳等等，也曾享受其中有所受益。 　　 　　然而疫情叠加意外摔跤造成的左膝盖内侧副韧带拉伤，让我今年基本上在家傻吃傻喝，横向发展。 　　常常摸着自己的蛮腰恨不得磨刀霍霍向腰腹…… 　　女友米亚罗和Lir练习传统杨氏85式太极拳身体受益匪浅，尤其是Lir仅仅认真练习了半年多时间，身体状况有非常明显的改善，对我触动很大。 　　太极是一种优雅，高尚的运动，是华夏文化的精髓：对立互补、包容和谐。集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的内在锻炼非常符合人体生理和心理的内外兼修，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。 据研究报道：长期练习太极拳能协调人体脏器、改善心肺功能、明显提升免疫功能。这就能使我们在面对那些不知名的病毒威胁时，拥有比常人更强的抵御和恢复能力，从而保证我们在艰难环境下的生存能力。太极拳是内在兼修的通过自我意念控制，使身体和精神获得最大程度地放松。太极拳修炼到一定层次，每一次演练都力求是人生的自我感悟，人性的自我净化，人格的自我完善和内心的自我更新。 　　在当下年龄段和疫情期，无疑太极拳是不受时间、场地等条件限制的最佳锻炼方式之一。 因为担心自己不能持之以恒，所以一直纠结要不要学习太极拳，两位女友的现状给了我信心，同时对梁老师《雒水太极大学堂》每年组织多次游学活动很感兴趣，十一月下旬决定走进太极，只争朝夕。心动不如行动，我和同学紫雨报名参加了，12月1日——10日梁辰武老师在大邑新场古镇勃朗特度假酒店《老宜家》太极拳培训基地举办的为期十天的《雒水太极学堂第六期拳架功法内修班》学习。 　　 　　梁辰武老师是一位年轻有为、甘于奉献的传统杨氏太极拳第七代传人，1980年出生，从小就喜欢运动，2004年启蒙于传统杨氏太极拳李雅轩系陈鼎川老师，由于他悟性极高又勤奋好学，2011年在西藏拉萨随扎西大师弟子杨志焘老师（感恩太极大学堂校长，网红太极拳教练杨大卫的父亲）学习传统杨氏太极拳85式和推手时被收为弟子，从此便潜心钻研习拳达16年之久。梁老师擅长内场功法系统训练：推手训练，基本功系统训练，功力训练，落地生根功法，浑圆掤劲练法，养气桩、结构桩、功力桩、丹田功法及呼吸法等，教学细致耐心，朴实无华，因此深受广大太极拳爱好者好评。 　　 杨氏85式太极拳四川站从2016年省站建立至今，已辅导全省38个地区的太极拳运动，先后在成都高新新都南充泸州等站点组织各类线下大型公益培训（百人以上）十多次，50人以内规模线下公益培训不计其数。直接参与人数3000余人。推动全省各地建设站点14个，华阳站龙泉站隆昌站峨眉山站广汉站温江站青城山站浦江站德阳站9个站点已授战旗聘书；即将授予旗站点5个。 图片为梁辰武老师与扎西老师合影 　　12 月1日第一天： 上午：开学典礼 梁辰武老师讲解太极拳十大要领以及学习中的注意事项 　　从部队师级职务转业下来的曹道明师兄因具有较强的组织协调能力，为人处事热心公正，乐于付出，被老师和同学们推举为上期班长，本期继续连任。 曹班长在开学典礼上宣布组织纪律，编排训练队形。 　　不怒自威，一声令下：全体集合，向右看齐，向前看，稍息，立正！五、六十年代出生的学员们很快便鸦雀无声，进入状态，培训正式开始。 　　基本功练习：弓步桩（落地生根），柔肩，拉肩 拳谚所说“练拳不练功，到老一场空”的“功”，是指太极拳运动中需要的基本功。太极拳的基本功是人们从事太极拳运动所表现出来的基本活动能力，是力量、速度、柔韧、灵敏、耐力、协调能力等身体素质的综合反映。太极拳的基本功训练，有助于锻炼肢体的柔软性和提高神经系统的反应力，有助于锻炼下肢肌肉耐力和身体的平衡稳定控制能力，有助于提高腰腿功夫和中定功夫，有助于提高内气流量、内劲质量和增强内壮功夫。基本功训练的扎实与否，将直接影响到技术水平提高的程度。 　　弓步桩功力如何，老师轻轻一推就知道 　　师姐李成英的功力了得！培训班学员48人，其中零基础的学员只有十人，其余38人已习拳多年，最长的习拳达十多年之久，他们参加此次培训班的目的是请梁老师纠正规范动作要领，从过去竞赛表演拳架转换到杨氏养生太极拳架，他们的套路熟悉，但很谦逊勤奋，是我们的学习榜样。 　　下午：拳架 1、起势；       2、揽雀尾；    3、单鞭；4、提手上势 　　第二天： 上午基本功：复习弓步桩，柔肩，拉肩，教授转腰、柔胯 82岁的张老师看上去像70出头的人，完全颠覆所有人对80岁以上人的定义。张老师为了习拳并协助梁老师教学，专门在梁老师的住地租房居住，每天在培训班也义务辅导大家，深受学员们的敬重。 　　基本功动作“柔肩”让我感觉到我的颈肩肘劳损也许有救了。曾经说过：“70岁以后再学太极”，现在看来是多么无知。 曾经听说过练习太极拳容易劳损膝盖，的确有不少练习表演、比赛的拳架由于要追求美观大气，蹲位很低，动作幅度较大以至于膝盖受伤，而杨氏85式太极拳注重内外兼修的养身，重在身心合一，不追求美观大气，并且特别注意保护身体各个关节。 　　助教侯颜利每天义务辅导学员，深受大家喜爱 　　每日自助餐 　　下午拳架： 5、白鹤亮翅；     6、左搂膝拗步； 8、手挥琵琶；    9、进步搬拦捶； 　　第三天上午：复习已授基本功，教授：无极桩、引气入地桩 　　休息期间学员们相互按摩肩颈，捶背帮助对方放松肌肉和经络，和谐友爱的氛围日渐浓厚 　　好友加师姐Lir是我和紫雨的引路人，热心周到，大气无私，在任何团队里都是大家交口称赞非常喜欢的美眉，虽然学习太极拳时间不长，但是非常勤奋地持之以恒坚持练习，是梁老师的学员中进步很快，最低调谦逊的一位学员。 对拳架已经很熟悉的她，为了陪我和紫雨，也参加了此次培训。 　　无私纠正零基础的师妹站姿， 　　相互学习，共同进步 　　第三天下午拳架： 10、如封似闭； 11、十字手；    12、抱虎归山；    13、肘底看捶 14、左右倒撵猴； 　　气质优雅的王姐姐习拳多年了，仍然很谦虚地认真学习 　　第四天上午：复习已授基本功，无极桩、引气入地桩，教授：混元桩 　　 　　第四天下午：斜飞式、海底针、扇通背、撇身捶，、云手 　　课间的班长是静默专注的好学生，这不：一招一式像模像样 　　 　　贾姐姐气质不凡，拳架也很漂亮 　　谢老师忙中抽空从达州来参加培训，争分夺秒认真练习 　　逐渐熟悉了的学员们利用课间休息时间相互切磋交流 　　咱们《快乐远航》的船长，也是师兄魏哥抽空来看望梁老师和船员、拳友们 　 　　 　　别看美女们这么年轻，早就参加过省市多次太极拳比赛并获奖多多 　　谁说太极拳是老年人的运动？梁老师队伍里年轻时尚的美眉不少呢！ 　　因为有学员因事要提前离开，所以提前合个影 　　第五天：高探马、左右分脚、进步栽捶、右蹬脚、左打虎势、右打虎势 我和同学紫雨前去参加同学女儿婚礼，缺课一天。 　　第六天：回身右蹬脚、双峰贯耳、左蹬脚、转身右蹬脚、左右野马分鬃 　　缺课掉队的我俩索性练习练习基本功吧！太极之路是一生漫长的修行。 　　 　　第七天：玉女穿梭、下势、金鸡独立、高探马带穿掌、十字脚、进步指档捶 　　方大姐休息时间也在练功，真是让我们汗颜！ 　　甘志君师姐不仅拳架好看，恰恰舞跳得相当有份（见最后汇报演出视频） 　　杜师兄、李师姐夫妇习拳多年，拳架非常漂亮，还双双参加培训班学习，他们选择太极不仅仅是一种智慧，而且太极已成为了他们的生活方式之一。 　　第八天：上步七星、退步跨虎、转身摆莲、弯弓射虎因为郫县疫情的原因，部分学员决定提前返程，因此，上午的基本功改为剩下的拳架教学，下午举行结业典礼及汇报演出，颁发结业证书，培训班提前一天结业。 　　第八天下午：结业典礼 曹道明班长致辞 　　我的主持词： 感恩太极，快乐你我！尊敬的梁老师、亲爱的来自全省各地的雒水太极大学堂第六期内训班的学员，拳友们下午好，！似水流年，岁月嫣然！感恩太极，让热爱生活，珍爱生命的我们在此相聚，在梁老师的教授下，以一种自然的姿态，致敬生命。 太极是一种优雅，高尚的运动，也是一种修行。是华夏文化的精髓：对立互补、包容和谐。 选择太极是一种智慧，是一种生活态度。不仅能够强身健体，更能让我们在一招一式，动静开合之中体悟一种恬淡，从容，轻灵，开阔，在人生修练中获得超然和圆满。 俗话说：百年修得同船渡，我们能有这样的机会在此相识并成为志同道合的拳友，首先要感谢梁老师雒水太极大学堂的影响力和梁老师的辛苦付出， 一，下面我们用热烈的掌声请梁老师讲话： 谢谢梁老师！ 二，请杜光建师兄代表参训学员发言 三，请梁老师给学员颁发证书并合影 四，下面进行《雒水太极大学堂》第六期拳架功法内修班结业汇报表演： 1，零基础学员表演杨式85式太极拳第一段； 2，会员班学员表演杨式85式太极拳第二段； 3，常年班学员表演杨式85式太极拳第三段； 4，请师姐何庆珍表演女声独唱《青藏高原》 5，师姐甘志君表演《恰恰舞》 6，曹道明班长致答谢词。 雒水太极学堂第六期拳架功法内修班汇报演出到此结束。 一周的培训时间很快就结束了，而我们的太极之路和生命的修行才刚刚开始，我相信，只要我们紧紧跟随梁老师的步伐，勤学苦练，在感悟自然和谐，生命智慧之中陶冶情操；在动静开合、刚柔并济中强身健体，我们的太极之路只因初心，便是始终，让我们的生命之光在太极的从容与静默中尽情绽放。 　　梁辰武老师讲话 梁老师对参加这次培训的学员的学习情况给予了充分肯定，指出了存在的问题，强调本次培训的重点是：腿步锻炼腰部锻炼，肩部锻炼和丹田锻炼综合性的身体开发，通过内练一口气外练筋骨皮的传统修炼方法内外兼修。以每个动作的运动核心为要领，掌握整套拳法的运动核心要领。 整个基本功的训练，主要的目的是为了开发人体的结构，而并不是为了套路而设计人体开发结构完成然后进行套路锻炼，可以达到松柔沉稳开合自如的状态。我们课程设置主要有三个方面，招熟，懂劲，神明。每个阶段分三次练习，每三个阶段练习完成之后可以免费复训一次三个阶段完成，加上一个专场功法训练课。所有学习完成之后就可以终身免费。 　　杜光建师兄代表学员发言 　　梁老师为会员学员颁发结业证书 　　我等零基础学员表演杨氏85式太极拳第一段拳架 　　会员学员表演杨氏85式太极拳第二段拳架 　　常年班的学员表演杨氏85式太极拳第三段拳架 在班长1.2.1的口令声中跑步上场，精神抖擞 　　服装和拳架动作整齐划一 　　师姐何庆珍表演女声独唱《青藏高原》，准专业水平赢得掌声不断，在学员们的要求下再来一首《感恩的心》，感恩太极，感恩梁老师！助教美眉颜利配合表演手语舞蹈，一切是那样的温暖和谐。 　　甘志君师姐的恰恰舞把演出推向了高潮。 　　曹道明班长致答谢辞 曹班长不愧是师级领导，对此次的培训归纳总结得非常精准到位，同时对《雒水太极大学堂》未来如何稳健发展，不断做大做强作了很好的展望。 　　结业合影 　　零基础学员表演视频 　　会员班表演视频 　　常年班表演视频 　　十天的培训时间很快就结束了，而我们的太极之路和生命的修行才刚刚开始，太极拳是一门生命的学问，需要正心诚意的对等自我和他人，需要内证和实修，选择了太极拳就是选择了一种生活态度，一种坚韧不拔、自尊自信、宽和坦然、表里如一的生活态度。我相信，只要我们紧紧跟随梁老师的步伐，勤学苦练，在感悟自然和谐，生命智慧之中陶冶情操；在动静开合、刚柔并济中强身健体，我们的太极之路只因初心，便是始终，让我们的生命之光在太极的从容与静默中尽情绽放。