戒烟健康你我他 <p><b style="color: rgb(25, 25, 122);">根据调查显示，全球吸烟人数已达10亿人，而我国有将近4亿的烟民，青少年吸烟率已达6.9%。吸烟不仅是诱发冠心病、脑卒中、主动脉瘤等疾病的主要原因之一，也是对家庭环境和家人造成的伤害，烟草的烟雾中至少有三种危险的化学物质：焦油、尼古古丁和一氧化碳。其中尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，一个吸烟成瘾的人，患肺癌，口腔癌或喉癌致死的几率，要比不吸烟的人多十几倍！吸烟不仅影响你的健康，更是影响你家人的健康。以下是宝贝为戒烟活动特意所学的儿歌。</b></p> <p>肖奕辰小宝贝👏</p> <p>王继博小宝贝👏</p> <p>邢语辰小宝贝👏</p> <p>张龙皓小宝贝👏</p> <p>李佳阳小宝贝👏</p> <p>张雨涵小宝贝👏</p> <p>段子涵小宝贝👏</p> <p> 为了自己的健康也为了他人的健康应该尽早戒烟。应该如何戒烟呢？</p><p>1.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射</p><p>2.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。</p><p>3.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。</p><p>4.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。</p><p><br></p> <p>作者：王建莲</p>