<p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 最近天气反复无常，孩子其实很容易因为气候的变化而生病。很多妈妈都会有这样的忧虑：“孩子每次换季不是感冒就是拉肚子，到底该怎么办？”</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 虽然是正常的情况，但作为家长，孩子哪怕出现一点问题都很焦心。因此，今天就要和家长们分享一下：如何增强孩子的抵抗力。</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">增强抵抗力的食物</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"> </b><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">正所谓内调外养，想让孩子少生病，妈妈可以让孩子多吃下面这6种食物来增强抵抗力。</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">含维生素C的食物</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;"> 维生素C的好处在于能提高身体免疫系统的功能，降低感冒发病率。我们知道，蔬菜水果有大量的维生素C，那么谁含维生素C最多呢？</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 维生素最多的蔬菜，当属西兰花，号称蔬菜界的维生素C之王，吃的时候尽量别炒，凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素C含量。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 维生素最多的水果，就是酸酸甜甜的猕猴桃了，建议让孩子在两餐之间吃2个，既能补充水分，又能补充维生素C。</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">含维生素D的食物</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 维生素D的重要作用就是预防季节性的感染，包括普通感冒和流感。许多研究表明，人体维生素D含量越多，有害病毒和细菌就越少。</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 含维生素D多的食物：鱼肝油、三文鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼、原料奶、鸡蛋、鱼子酱、蘑菇。</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">薯类食品</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"> 红薯、山药、土豆等薯类食品，能够吸收水分、脂肪、糖类等，并且可以润滑肠道。经常食用薯类，可让孩子减少便秘。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"> 其中山药、芋头、红薯还含有免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">坚果</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 孩子有时没有食欲，不想吃饭，可以让孩子吃点坚果，健康又美味。</b></p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;"> 坚果里还含有丰富的硒元素，硒元素俗称人体免疫力的守护神，可以提高白细胞数量而达到消灭病毒的目的。每天一把坚果，感冒会离孩子远远的。</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">燕麦</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> 燕麦含有充足的β-葡聚糖，能提升免疫系统功能，防止感冒病毒的入侵。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);"> 在早餐的时候，家长可以选择用燕麦来为孩子补充营养。它含有丰富的纤维素，维他命，钾，锌等，能够为孩子提供一天足够的能量，同时也是很好的健脑食品。</b></p> <p style="text-align: justify;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">鸡蛋</b></p><p style="text-align: justify;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);"> 鸡蛋含有多种维生素和氨基酸，还很容易被人体所消化和吸收，利用率接近百分之百。</b></p><p style="text-align: justify;"><b style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 20px;"> 鸡蛋黄中的卵磷脂还可以促进细胞的再生，增强机体新陈代谢和免疫功能。孩子常吃鸡蛋可吃出超强免疫力，从而建立起体内最强防线，对孩子身体的良好发育起到重要作用。</b></p><p><br></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">提高孩子抵抗力的误区</b></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(255, 138, 0);">靠药物增加抵抗力</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 都知道“是药三分毒”，如果在孩子免疫功能正常的情况下，使用免疫力增强剂，容易抑制自身的抵抗力，引起过敏。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 免疫力与每天吃的食物有关，多吃一些食补的药物就好了，不用给孩子买多余的药物。</b></p><p><br></p><p><br></p> <p style="text-align: justify;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 很多时候，孩子的病是爸妈“养”出来的，太讲究卫生，孩子接触病菌机会少，那么自身的抗体变少，反而容易出现免疫力失调。</b></p><p style="text-align: justify;"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 天气一冷，就紧闭门窗，不让孩子出门，孩子得不到锻炼，容易变得弱不禁风。</b></p><p><br></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">让孩子增强免疫力，真的没有我们想象的那么复杂。最佳做法就是：</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">多吃蔬菜水果，营养均衡；</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">多做运动，强身健体；</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">合理添衣，春捂秋冻。</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 为了孩子的健康，不要不在意这些小事。否则，小事积攒多了，可就成了大事！</b></p>