骨盆端正

丹

生完孩子胯变宽？

生个孩子而已，怎么身材都走形了？

你知道吗？其实，这些可能与生完孩子后骨盆松弛或移位有关。生完孩子骨盆就移位，真的是这样吗？是否每个女性都需要做骨盆恢复或矫正？

对女性而言，骨盆既是支撑身体的“中坚”力量，同时也是承托骨盆内脏器的支持保护力量，还是胎儿娩出时必经的骨性产道。女性妊娠、生产时会对骨盆造成不同程度的损伤，比如骨盆前倾、骨盆旋移等移位。

孕期骨盆可能会前倾

随着胎儿在子宫内不断长大，孕妇为了能够继续保持重心，防止身体重心不稳，骨盆往往会随之而动，耻骨和尾骨向后移动，腰椎曲度增大，形成骨盆过度前倾，而这容易引发腰部、臀部及大腿后侧等部位产生疼痛。

生产会导致骨盆旋移、松弛

孕期时，女性身体会分泌一种叫“松弛素”的激素，它可以作用于骨盆周围的肌肉韧带，骨盆松弛，如果骨盆之间的韧带过分松弛，可能会导致一系列症状。例如，当耻骨联合分离的程度过大时，可能会出现耻骨联合分离处疼痛，行走、上楼时，由于身体重心偏向一侧，造成耻骨错缝，牵拉耻骨间的纤维软骨及韧带，更容易引起疼痛。

此外，有些女性，在分娩时由于产程过长、胎儿过大、用力不当或姿势不当，以及腰骶部受寒等因素的影响，可造成产时或产后骨盆收缩力平衡失调，使腰骶关节软骨面发生错位，耻骨联合面不能恢复到正常位置，形成产后骨盆旋移症。

产后不良姿势容易导致骨盆旋移

在“松弛素”的作用下，产后女性的骨连接及肌肉的力量都相对松弛，很多的不良姿势，例如跷二郎腿、睡姿、坐姿不良、抱孩子或哺乳姿势不良、扭伤等，都容易导致骶髂关节及耻骨联合错位，从而形成骨盆旋移症。

骨盆松弛或移位后，不仅会影响产后妈妈的形体美观，导致大屁股、胯部变宽，还会容易引起内分泌失调，代谢功能紊乱，肠蠕动迟缓，出现尿频尿急、便秘，以及月经失调、痛经等妇科疾病。

因此，宝妈们在产后一定要及早去医院接受检查，及早发现，避免骨盆移位对身体造成更严重的损伤。

在临床中，可以通过以下方法对骨盆移位进行判断

通过以上图片，可以初步判断自己是否发生了骨盆松弛或移位，如果初步判断自己可能存在骨盆松弛或移位的情况，可以再通过X线等影像学检查，直观地观察骨盆的整体结构，了解骨盆损伤的情况，也可以通过姿势评估，可以准确检测出骨盆在静态和动态情况下的移位角度、距离等。

是否每个生完孩子的女性都需要做骨盆恢复或矫正？

不一定！如果通过一系列的检查，发现骨盆并没有异常或只是表现为轻度的骨盆移位的情况，可以不需要骨盆恢复或矫正，也可以通过一些家庭训练，帮助纠正骨盆。

1 平躺双腿分开呈30—40度角，双侧髋关节肌肉同时运动，反复做双腿的外旋和内旋。

2 臀桥运动 平躺后双腿屈髋屈膝再向外打开双手放到屁股下面，上半身腰部挺直，盆骨轻轻往上抬然后缓慢回落但不完全落地，上半身保持直立每组15个每次5到8组。

生完孩子骨盆就移位？有一部分女性通过自行恢复或家庭训练可以恢复到正常，少部分需要则需要通过专业的骨盆恢复或矫正。因此建议，宝妈们进行骨盆恢复或矫正前请先检查骨盆的情况。