养肾护肾，忌口3物，摒弃2习

谭典明（高级健康管理师）

肾脏作为重要的一个排毒代谢器官，负责排出体内毒素，维持人体正常的功能运转。

但是，近些年来，患上肾脏疾病的人群也是越来越多，这与日常饮食和作息不规律有着密不可分的联系，所以在日常生活中，一定要注重适当的保养。

而若不想肾脏走向下坡路的话，也要注重及时的改善，预防肾脏疾病的来袭。

【忌口3物】

高盐食品。肾脏是重要的代谢器官，帮助促进排出毒素，而且人体的代谢也是通过肾脏以尿液的形式排出体外。

如果在平时经常食用一些高盐食物，就会增加尿液中的蛋白质含量，从而加重肾脏的负担，导致肾脏受损，诱发肾脏疾病的危险。

所以说，像一些高盐食物，也是一大祸端，劝你还是赶紧忌口，或许有助养肾护肾。

高油脂食物。像一些高油脂的食物，摄入过多，不仅会造成肥胖的情况，而且也会导致血脂升高，血液中的脂质过高，从而增加血液浓度，影响正常的血液循环，造成血管堵塞。

也会导致肾脏功能受到损伤，所以说，像这种高油脂的食物，也是非常伤肾的，劝你还是赶紧忌口为好。

烟草。长期吸烟，不仅会导致大量尼古丁、焦油等有害物质，进入到肺部，影响肺部功能，同时也会对肾脏造成严重的损伤。

其中的有害物质，很容易导致肾动脉增生硬化，导致肾脏部位缺血、缺氧，加重病情的发生，所以说，及时戒烟，才有利于减轻对肾脏的伤害，预防肾脏疾病的产生。

【摒弃2习】

经常憋尿。现在越来越多的年轻人，因为工作原因时间紧张，也养成了憋尿的习惯，但是长期憋尿，尿液无法及时排除，就会加重肾脏的负担，导致肾脏受损。

也会造成毒素的堆积，从而导致肾脏疾病的产生，所以像这个行为习惯，也是劝你趁早戒掉，这样或许有助养肾护肾。

熬夜。熬夜已经成了很多年轻人的通病，但是长期熬夜，对身体是非常不利的，不仅会影响各项器官的修复与排毒。

同时也会导致肾脏功能下降，造成体内阳气流失的情况，加速男性衰老的速度。

所以像这个行为习惯，也是趁早改掉，这样或许有助维持肾脏正常的功能运转，预防肾脏疾病的来袭。

所以说，若不肾脏走向下坡路，在日常一定要学会调节合理的饮食和作息，这样或许有助减轻对肾脏的伤害，预防肾脏疾病。

而在日常生活中，要想养护肾脏，也可以通过食疗的方式进行改善，以下几种就是不错的选择，希望你爱吃。

女贞子。女贞子这一种食材，营养成分也是非常的丰富，而且在调节血糖，控制血脂这方面，有着不错的效果。

其中含有丰富的雄性激素，能够帮助提高肾动力，加速毒素排出，起到养肾护肾的功效，所以被人们称为养肾高手。

奇异果。奇异果中含有丰富的维生素c，能够帮助改善皮肤粗糙、上火等现象，而且其中含有丰富的精氨酸，能够增强肾脏功能，促进毒素排除，减轻肾脏的负担。

同时也可以起到养肾护肾的功效，预防肾脏疾病的产生，肾脏也会对你说谢谢，让你男人魅力十足。

黑芝麻。中医认为：黑色入肾。所以要想养护肾脏，也可以常吃一些黑芝麻，其中含有多种维生素，能够帮助乌发生发。

同时也可以滋补肾脏，提高肾脏功能，促进毒素排出，起到养肾排毒的功效，降低患上肾脏疾病的几率，所以被人们称为养肾高手，坚持食用，肾也会对你说谢谢。