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警惕冬季里的“隐形杀手”慢性支气管炎

冬季到了，也是各种呼吸道疾病开始称王称霸的季节，下面小编就来韶韶常见的隐行杀手—慢性支气管炎。

什么是慢性支气管炎？

慢性支气管炎简称“慢支”，是气管、支气管黏膜及其周围组织的慢性非特异性炎症。临床上患者以咳嗽、咳痰、喘息为主要症状，每年发病持续3个月，连续两年或两年以上就符合诊断了，也有些人上述症状持续时间不足3个月，如果拍胸片或CT有客观证据，也是符合诊断的。所以，本病的特点可简单概括为“两年三月咳痰喘”。但诊断慢性支气管炎有个大前提，需要排除肺结核、支气管扩张等同样可表现为咳嗽、咳痰和（或）喘息的其他疾病。它和肺气肿是引起慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）的最常见疾病。而慢性阻塞性肺疾病则由于其不能治愈、持续进展并反复住院，给很多家庭造成了极大的困扰与经济负担。所以，我们有必要对慢性支气管炎进行更多了解，避免疾病进一步发展。

慢性支气管炎的病理病因

正常情况下人体的呼吸系统具有完善的防御功能，对吸入的气体可发挥过滤、加温和湿化的作用，同时进行有效的气体交换，为人体提供氧气，排出二氧化碳。随着年龄增加，在全身或呼吸道局部防御、免疫功能减退和各种有害因素的毒性累积的共同作用下，很多人是中年以后病发而迁延不愈。临床常见有下列因素：

1.吸烟。为发病的最常见且主要因素，香烟中含焦油、尼古丁和氰氢酸等化学物质，可损伤气道上皮细胞，使纤毛运动减退和巨噬细胞吞噬功能降低，导致气道净化功能下降。研究表明，吸烟者慢性支气管炎的患病率较不吸烟者高2～8倍，烟龄越长，烟量越大，患病率越高。

2.大气污染。有害气体如二氧化硫、二氧化氮、氯气及臭氧等对气道黏膜上皮均有刺激和细胞毒作用。

3.感染因素。反复呼吸道感染是慢性支气管炎发生和发展的重要因素之一。病毒、支原体和细菌感染为本病急性发作的主要原因。

4.天气寒冷。慢性支气管炎急性发作于秋冬季较多，因此天气寒冷等气象因素应视为发病的重要因素之一。寒冷空气可刺激腺体分泌黏液增加和纤毛运动减弱，削弱气道的防御功能。

5.其他。过敏因素、自主神经功能紊乱、营养状态变化、年龄及遗传因素等均可能参与了慢性支气管炎的发生。

慢性支气管炎的症状有哪些？

1.咳嗽：初期晨间咳嗽较重，白天较轻，晚期夜间亦明显，睡前常有阵发性咳嗽，并伴咳痰。随着病情发展，咳嗽终年不愈。

2.咳痰：以晨间排痰较多，痰液一般为白色黏液性或浆液泡沫性，部分可为黄色，偶可带血。当急性发作伴有细菌感染时，痰量增多，痰液则变为更黏稠或脓性。

3.气短与喘息：病程初期多不明显，当病程进展合并阻塞性肺气肿时则逐渐出现轻重程度不同的气短，活动后加重。病程后期并发肺源性心脏及心力衰竭后除了不同程度的气短之外，还会并发肢体水肿、食欲减退、腹胀等右心衰竭症状，需要吸氧方可缓解症状。

慢性支气管炎怎样预防及护理？

1.戒烟并尽量减少接触二手烟的机会，是预防慢性支气管炎的重要措施，可以延缓肺功能的下降，但不能使已经损害的肺功能逆转。

2.控制职业性暴露及环境污染，以避免粉尘、烟雾等有害气体吸入。加强卫生教育，改善工作条件与卫生习惯和增加营养等对预防慢性支气管炎均可发挥积极的作用。

3.加强锻炼，增强体质，提高免疫力。注射流感疫苗、肺炎链球菌疫苗等，对易感者的预防具有一定的意义。

4.定期监测肺功能并及时采取措施亦十分重要，一旦进展为慢性阻塞性肺疾病，家庭氧疗及定期病情评估并干预可以有效延缓病情进展及改善患者生活质量。

5.保持室内适宜的温度、湿度，通风良好。关注当地气象部门发布的空气质量报告，严重污染天气应避免外出。

6.注意劳逸结合，保证充足睡眠。

7.多饮水，饮食清淡、富有营养、易消化。

悦食保健

冬季“名补”，好吃又健康！

冬天开始了，又到需要进补季，在我们身边就有许多好吃又有效的食材，这几样可称得上是冬季名补。

【芡实】 

芡实为睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，主产于江苏、山东、湖南、湖北、安徽等省区。秋末冬初采收成熟果实，除去果皮，取出种子，洗净，再除去硬壳（外种皮），晒干，生用或麸炒用。

古药书中说芡实是“婴儿食之不老，老人食之延年”的粮菜佳品，它具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点，是冬季进补的首选食物。

芡实的功效与作用

芡实性味甘、涩、平。归脾、肾经。有补脾止泻、益肾固精、祛湿止带等功能。用于梦遗滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。

1.补脾止泄

主治腰膝痹痛，遗精，淋浊，带下，小便不禁，大便泄泻等病症。

2.防止衰老

芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分。芡实制剂“八仙糕”有明显延长寿命的作用。

芡实的营养价值

芡实含有丰富的淀粉，另外，还含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、菸酸、维生素及微量胡萝卜素等。

芡实的美味吃法

鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可熬粥、煲汤或与莲子、山药、白扁豆等食物一同食用。芡实搭配燕窝蒸食，有很好的美容效果。此外，把鲜芡实去皮后冻在冰箱里，还可较长时间保存食用，补肾效果更好。

养颜芡实羹

做法：

1.准备银耳5-6朵，莲子1小把，芡实1小把，薏仁1小把，干桂圆4粒，枸杞15粒，冰糖适量，干桂花一小撮。

2.银耳事先用冷水泡开，去掉黄蒂，撕成碎朵。

3.准备大半锅清水，芡实（略敲碎）、薏仁、莲子用水冲净后，加上银耳，入锅。大火煮开后，转小火煮两小时。

4.桂圆去壳、加上枸杞入锅，小火再煮半小时。

5.加入适量冰糖，待融化后，关火，撒上干桂花，闷出香味，即可。

【花生】 

花生又名落花生、双子叶植物，叶脉为网状脉，种子有花生果皮包被。历史上曾叫长生果、地豆、落花参、落地松、成寿果、番豆、无花果、地果、唐人豆。花生长于滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称“长生果”，并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。除供食用外，还用于印染、造纸工业，花生也是一味中药，适用营养不良、脾胃失调、咳嗽痰喘、乳汁缺少等症。

花生的功效与作用

花生，味甘，性平；归脾、肺经。健脾养胃，润肺化痰。主脾虚不运，反胃不舒，乳妇奶少，脚气，肺燥咳嗽，大便燥结。

1.促进生长发育

花生含丰富的维生素及矿物质，可以促进人体的生长发育。

2.健脑益智

花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。

3.延缓衰老

花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。

4.润肺止咳

花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。

5.止血

花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。”

6.降低胆固醇

花生油中含大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外。避免胆固醇在体内沉积，减少高胆固醇发病机会，能够防止冠心病和动脉硬化。另外，花生中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质—白藜芦醇，可预防癌症的发生及发展，具有抗动脉粥样硬化和冠心病，缺血性心脏病，高血脂的防治作用。

花生的营养价值

1.花生中含有大约50%的脂质，25%的蛋白质，25%的维生素B1，维生素B2及维生素E等多种维生素。

2.花生中所含的脂质基本都是不饱和脂肪酸，其中占一半的比例是不饱和脂肪酸。

3.花生中含有多种蛋白质，氨基酸的组成也十分多样，人体的8种氨基酸除了赖氨酸的含量较少以外，其他氨基酸含量都很丰富。

花生的美味吃法

花生红衣（即花生皮）补气止血的作用更强，需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果。

卤花生

做法：

1.准备花生200克，八角2个，桂皮2片，月桂2片，盐1小勺

2.花生提前泡水30分钟备用。

3.锅入清水超过花生米高度，放入除盐以外的所有调料，煮沸后大火五分钟、加盐中火10分钟即可。

【莲子】 

莲子的功效与作用

莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经;补脾止泻，益肾涩清，养心安神。用于脾虚久泻，遗精带下，心悸失眠。主治夜寐多梦，失眠，健忘，心烦口渴，腰痛脚弱，耳目不聪，遗精，淋浊，久痢，虚泻，妇女崩漏带下以及胃虚不欲饮食等病症。

1.降血压

莲子所含非结晶形生物碱N－9有降血压作用。

2.强心安神

莲子中央绿色的芯，称莲子芯，含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。用作补益药，补脾止泻，益肾涩精，养心安神。可治疗脾虚久泻、泻久痢、肾虚遗精、滑泄、小便不禁、妇人崩漏带下、心神不宁、惊悸、不眠。

3.滋养补虚、止遗涩精

对于久病、产后或老年体虚者，莲子更是常用营养佳品；莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。

莲子的营养价值

莲子富含蛋白质、多种维生素和矿物质以及微量元素，热量也较高，尤其是很好的钙源、磷源。莲子还有天门冬素和蜜三糖等。莲子芯含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能，还有显著的强心作用，能扩张外周血管，降低血压。

莲子的美味吃法

除鲜生食外，可做成冰糖莲子、密饯莲、煮粥成羹，还可做成糕点、汤等，均为鲜美味绝的好食品。

银耳莲子羹

做法：

1.银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。

2.银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般就用三、四朵即可。

3.汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。

4.将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

5.莲子易熟稍后放入，开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。

心灵驿站

人，越有趣，越有福

“你若爱，生活哪里都可爱”

活得有趣，是一种选择

每个人的一生

都独一无二、值得珍惜

不要在唉声叹气中虚度时光

让每天的生活

开出花、笑出声

才不枉此生

有趣，让枯燥的生活开出花来

“趣味是感觉这个世界美好的前提”

生活没有趣味、日子单调枯燥

便如同在茫茫无际大海上行船

夜深雾浓，容易颓唐

沦为郁郁寡欢的孤船

人生总是需要被激活

在趣味中找到抵御时光的力量

如若心中有定盘针

那日子必将过得有趣、丰盈

生活不是没有美

而是少了发现美的眼睛

还有那份童真烂漫的心境

生活虽然平庸

和有趣的人在一起

总会是

快乐多于悲伤，欢笑多于沉默

有趣的人

会积极寻找让自己快乐的源泉

抓住生活中微小而确实的幸福

让枯燥的生活开出花来

余生还长

要活成有趣的模样

“有趣的人，生活总是多元的”

枯燥的人有着相似的无聊

有趣的人则各有各的趣味

很多人会有这样的体会：

好看的躯壳太多

有趣的灵魂太少

跟无趣的人在一起，味同嚼蜡

每分每秒都备受煎熬

和有趣的灵魂在一起

总能被他的快乐情绪感染

那份新鲜活力

会让你对世界充满期待

内心变得开朗光明

与之一同捕捉和探索生活

是一种愉悦的享受

在他们眼里

满世界都是好玩的不得了的事情

仅仅是简单一番交谈

你就能轻易地感觉到

有趣之人

就如鲜花般活得灵动

生机勃勃迎接每日朝阳

“对于那些内心充溢快乐的人们而言

所有的过程都是美妙的。”

有趣的人

总能在凡常光景里

把日子过得妙趣横生

能从繁忙的日子里

找时间滋润自己的心

将自己的日子过得踏实温润

在枯燥的时日里

如果能遇到位幽默风趣的人

无疑是上天的恩赐

当生活有趣时，时光不会老

活得有趣，是一种选择

余生

要选择和有趣的人在一起

过有趣的生活

活成有趣的模样