<p>一到冬天就手脚冰凉，两个小动作帮你改善！</p> <p>最近的冷空气入侵，即将迎来了今年的初雪，初雪过后，天气会越加的干燥、寒冷，有的人把自己包裹的很严实，但手脚还是冰凉。</p><p>从中医的角度讲，这并不是生病了，而是身体处于一种亚健康的状态。由于气血虚或者气郁，或者手指和脚趾的末梢血液循环不好，就会出现手脚冰凉的症状。</p><p>想要改善手脚冰凉，就要促进末梢血液循环，我们并不需要做很大的运动，反而需要一些精细的动作。</p> <p>下面</p><p>单县中医医院 李强•昶洺 医师</p><p>为大家整理了两个促进末梢血液循环的小动作，冬天可以在家试试看。</p><p><br></p><p>1、手指用力抓取</p><p>五指张开呈爪状，同时用力。</p><p>想象手上抓了一个比较重的东西，可以想象一个坛子或者一个球，注意力始终放在指尖和掌心当中。</p><p><br></p><p>感觉到指尖发胀，这时手指末端的血液就充盈了。</p><p><br></p><p>2、脚拇指为轴画圈</p><p>首先整个脚伸直绷直，以大脚趾为轴向内、向上、向外、向下。</p><p><br></p><p>对于老年人来讲，由于平衡能力相对比较弱，站着做可能会有一定的不稳定性，所以我们可以用坐姿来做，要点跟站着是一样的。</p><p><br></p><p>最后再给大家几个促进血液循环的小妙招，希望大家都可以暖暖的过冬。</p> <p>1、泡脚</p><p>所谓“冷水脸、温水牙、热水脚”，坚持每天晚上睡觉之前泡脚，可以加快身体血液循环，让身体没有那么冰冷，从而提高睡眠质量。</p><p>需注意的是：泡脚的水不能太烫，以40℃左右为宜；水深没过脚踝骨为宜，泡脚的时长15-20分钟。</p><p>如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好，也可加入生姜、艾叶泡脚，都可以促进血液循环，让身体暖和起来。</p><p>2、注意保暖</p><p>首先要好好地给对寒冷反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度。</p><p>同时也有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量，这样手脚温度也就高起来了。</p><p>另外建议女性不要穿太紧的衣服，尤其是束身衣，以防因衣服过紧阻碍血液循环。</p> <p>3、饮食方面</p><p>可以适当吃几次火锅，但不能太多，这样可以促进血液循环，特别是羊肉火锅，哪怕再冷的人，冬天吃着吃着就开始冒汗了。</p><p>冬天，对于总是手脚冰凉的人来说，注意保暖、多泡脚、适当运动、调整饮食、调节好心情，就可以让手脚暖暖的过冬了。</p> <p>迎接2021，牛气冲天</p> <p class="ql-block">全国招生合作</p><p class="ql-block">15854070606微信同号</p> <p> 单县中医医院</p><p> --------李强•昶洺 医师</p><p><br></p>