<h1>动作要领：<b></b></h1> 练习时仰卧在床上或者垫子上，双手五指交叉贴于头后，同时，两臂打开，手背及手臂均触垫；双脚放稳、屈膝，大小腿呈直角，两腿可稍分开；起坐时，双肘必须触及或超越两膝；仰卧时，两肩胛骨必须触垫。<br><br>错误动作：<br>起坐时，双肘未触及或未超越两膝；<br>仰卧时，肩胛骨未触垫；<br>练习过程中，臀部离垫。<br> <font color="#ed2308">注:初学者可以将手臂放在身体或者耳朵两侧，避免一次过做得过多个数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试每组先做5个。</font> 视频示范： <div style="text-align: right;">蓟州区第二小学 体育组</div><div style="text-align: right;">2020年11月</div>