有自控，才有自由——下塘中学十一月心理课堂——耿爽、周平心理名师工作室活动开展

耿爽周平心理名师工作室

制定了学习计划，但总是拖拖拉拉，习惯性地拿起手机，一两个小时迷迷糊糊地过了，后悔浪费了时间，然后日复一日，年复一年，我们可能继续不断地设定目标，不断地听到计划破碎的声音，以及人际的冲突、做事的冲动等等都是多数学生经常会有的现象，但他们又不清楚为什么会这样，因此，周平老师为了让学生清楚地了解自己，找到解决办法，特在十一月心理课堂中进行了题为“有自控，才有自由”的心理授课辅导。辅导内容分为两大部分，第一部分为学习层面，第二部分为为人际层面。 课堂开始，从一道测试选答出发，“假如现在你左手边放着作业，右手边放着手机，你有两个选择：A.先玩手机半个小时，然后再写作业；B.先写完作业，然后再玩手机一个小时。你的答案是什么？”让学生了解理智选择和本能选择不一样的原因，从而认识冲突的自我。人脑中，形成了两个自我：一个是千百万年形成的本能、冲动自我——肆意妄为，及时行乐；另外一个是控制自我，它抑制冲动，深谋远虑。通过活动：我的内心小剧场，结合生活经验，选择一个主题体现两个自我的冲突，创作一个两分钟的剧本，尽可能真实地还原内心挣扎的过程，从而让学生感受两个我的冲突。化解这种冲突的一个方法是了解“我想要的是”什么，即希望满足的愿望和期待达到的状态。 通过播放“番茄工作法”视频，让学生知道提升专注的方法，并了解自我控制不是让两个自我在较量中一方战胜另一方，而是学会如何接纳相互冲突的自我的存在，然后将掌控权放在自己手里，主导人生的剧情。有了这样的认识之后，我们要做的就是借助一定的方法，来让我们的行为更好地服务于我们的积极期待。 最后通过校园风波、案例探讨让学生看到自控、心中的格局以及自我的积极行为对于解决人际冲突等事件的影响。 同学们在此次活动中兴趣浓厚，积极参与，在相互的探讨和老师的引导下，认识到自由并不意味着放纵，而是懂得约束自己。追求成长、成功、自由，追求一个自己说了算的人生，就是一个自我管理、自我控制的过程。无论是学习还是人际，在做决定的时候，必须提醒自己，控制自己的行为，否则，大脑总会默认选择最简单的。