冬天是养肾大好时机，你知道吗？

路乌金散吕亚南

冬天是养肾的大好时机，肾为水脏，应于冬三月。特别是小雪节气至大寒的这段时间，此时天地阳气敛降，地面上天寒地冻，地面以下却非常温暖。若适当温肾补肾，有助于修复体质、保持健康。

那具体该怎么做呢？一说到“肾虚”，很多人误以为吃些韭菜、羊鞭、鹿茸之类的食物才叫补肾。

这里有明显的概念错误。首先肾是先天之本，里面藏有肾精，肾精又化生为肾阴与肾阳。

肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的变化。

肾阴虚，又指肾精，简单说是“物质匮乏”。现在人工作学业压力过大，基本处于物质“入不敷出”的状态，因此，多少会出现肾阴虚的表现，如肾虚亏损、眩晕耳鸣、容易腰膝酸软、潮热盗汗、消渴遗精等。

滋补肾阴可选用芝麻、黑豆、枸杞子、桑葚、猪肾等，制成枸杞炒腰花、双耳汤（银耳、黑木耳）、芝麻桑葚膏。

肾阳虚，简单说功能障碍就是肾阳虚。易表现虚寒之象，面色苍白、肢冷畏寒、腹部冰冷，还会伴有腰背酸痛、遗精、阳痿、多尿或尿失禁，下利清谷或五更泄泻等。

这时我们才需要温补肾阳，可以选用熟地黄、羊肉、肉桂、杜仲、菟丝子、山药、枸杞、鹿角胶等食材。

辨清自己是肾阴虚还是肾阳虚，才能选择正确的进补，这样才能够使食物精微更好地濡养机体，并储存于体内，从而达到补肾固本，蓄积阴精，平衡阴阳的目的。

简单区分就是：

肾阳虚

肾阴虚

相同之处

有相同的表现，诸如头晕，腰膝酸冷疼痛等。

不同之处

男子阳痿早泄，女子宫寒不孕。

出现久泄不止，完谷不化，五更泄泻，小便频数清长，夜尿频多等虚寒表现。

多为腰酸尤甚。

舌淡，苔白。

脉沉细无力，尺脉尤甚。

男子阳强易举，遗精早泄，女子则经少或经闭、崩漏。

出现口咽干燥，形体消瘦，五心烦热、潮热盗汗、骨蒸发热。午后颧红等。

以腰痛尤甚。

舌红少津，少苔或无苔。

脉细数。