一周营养食谱 星期一 <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">活力早餐🍜</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">云耳肉丝面</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">鹌鹑蛋</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">课间充电🔋</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">豆奶</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">营养午餐🍛</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">香米饭</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">西兰花胡萝卜烩肉</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">香葱蚂蚁上树</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">清炒芥菜</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">海带筒子骨汤</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">休闲午点🍎</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">苹果</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">美味晚餐🍱</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">香米饭</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">珍珠油豆腐焖肉</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">黄瓜炒肉</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">蜜汁南瓜</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">西红杮蛋花汤</b></p><p><br></p> 星期二 <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">活力早餐🍜</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">红豆西米粥</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">蒸红薯</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">课间充电🔋</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">银耳莲子羹</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">营养午餐🍛</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">香米饭</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">肉饼蒸蛋</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">甜椒土豆烧肉</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">手撕包菜</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">白萝卜炖大骨汤</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">休闲午点🍈</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">哈密瓜</b></p><p style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px;">美味晚餐🍱</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">香米飯</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">杏鲍菇焖肉</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">红萝卜炒鸡丁</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">清炒齐心菜</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">鱼头炖千张皮汤</b></p> 星期三 <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">活力早餐🍜</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">红萝卜炒肉丝</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">高汤米粉</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">课间充电🔋</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">豆奶</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">营养午餐🍛</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">香米饭</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">香干焖回锅肉</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">莴笋炒肉丝</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">清炒白菜心</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">莲藕炖大骨汤</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">休闲午点🍐</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">雪梨</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">美味晚餐🍱</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">香米饭</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">千张皮木耳炒肉</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">香菇焖鸡丁</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">清炒齐心白</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">紫菜蛋花汤</b></p><p><br></p> 星期四 <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">活力早餐🍜</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">八宝粥</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">奶香馒头</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">课间充电🔋</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">冰糖柠檬饮</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">营养午餐🍛</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">香米饭</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">红萝卜炒鸭丁</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">有机花菜焖肉</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">金钩冬瓜片</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">玉米筒子骨汤</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">休闲午点🍊</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">永兴冰糖橙</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">美味晚餐🍱</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">香米饭</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">土豆烧鸡肉</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">莴笋丁炒肉</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">小炒冬苋菜</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">姜末菌子肉泥汤</b></p><p><br></p> 星期五 <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">活力早餐🍜</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">千张皮炒肉</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">高汤米粉</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">课间充电🔋</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">豆奶</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">营养午餐🍛</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">香米饭</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">香葱蚂蚁上树</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">木耳凉薯炒肉</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">蜜汁南瓜</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">冬瓜炖排骨汤</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">休闲午点🍌</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">香蕉</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">美味晚餐🍱</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">香米饭</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">珍珠油豆腐焖肉</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">西红杮炒鸡蛋</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">醋溜包菜</b></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">云耳肉沫汤</b></p> 温馨提示 <p class="ql-indent-1">幼儿园为了做好对过敏幼儿的饮食护理，保健医生在制定食谱的时候，安排了替换的菜品，请家长及时关注。</p> 周末美食推荐 <p style="text-align: center;">清香脆爽的莲藕</p><p style="text-align: center;">搭配高蛋白的鸡胸肉</p><p style="text-align: center;">就能制作出一道</p><p style="text-align: center;">酸甜可口的糖醋莲藕鸡肉饼，</p><p style="text-align: center;">不仅口感丰富，</p><p style="text-align: center;">而且非常适宜冬季食用。</p> 烹饪方法🍳 <p class="ql-indent-1"><b>莲藕和洋葱洗净去皮，细细切丁；鸡胸肉切成小块，然后搅打成混合肉泥。</b></p> <p class="ql-indent-1"><b>再把藕丁也加入搅打好的肉泥中。加入5g玉米淀粉（生粉）和1g盐，用筷子拌匀。取适量肉泥置于手心，搓成小饼状。</b></p><p><br></p> <p class="ql-indent-1"><b>在半碗清水中倒入10g细砂糖、8g陈醋、5g玉米淀粉（生粉）和3g老抽，拌匀备用作为糖醋汁。</b></p> <p class="ql-indent-1"><b>热锅少油，放入小饼，小火煎至表面微黄后翻面。</b></p> <p class="ql-indent-1"><b>煎至两面金黄后，倒入糖醋汁，加盖焖煮。焖煮至酱汁浓稠后，翻面，让小饼表面均匀裹上酱汁。再撒上熟芝麻，出锅开吃！</b></p> 冬季小Tips👇🏻 饮食原则 <p class="ql-indent-1"><b>温热进补：适合高热量的温热补益饮食，以增加热量和营养，提高抗寒能力，如动物性食物、高蛋白的食物及富含碳水化合物的主食等，尤其应注重补肾气、滋肾阴。</b></p> 饮食推荐 <p><b>☃️肉类食物</b></p><p class="ql-indent-1">北方多吃羊肉、牛肉、鸡肉等肉类，炖汤或烧烤涮肉较多，南方则有小雪节气腌制腊肉的传统，“冬腊风腌，蓄以御冬”，如制作腊肉、腊鱼等，为即将来临的严冬及年节做好准备。</p><p><b>☃️根茎及坚果类食物</b></p><p class="ql-indent-1">山药、胡萝卜、土豆、栗子、莲子、芡实、大枣、花生、核桃、腰果、桂圆等食物有健脾胃、固肾气、温和补益的作用，热量也较高，适合寒冷时节进补。</p><p><b>☃️开胃理气的食物</b></p><p class="ql-indent-1">进补最怕积滞，所以，在进补的同时，也应多吃些柑橘、弥猴桃、萝卜等食物，以促进消化、理气开胃、生津润燥、清火化痰。</p><p><br></p> 温馨提示 <p class="ql-indent-1"><b>虽然此时适合进补，但如果进食过多高热量肉食，如若加上室内暖气而致干燥加剧，非常容易产生内热上火现象，所以，即使是膳食营养的补充也要适度，不宜太过。</b></p> <p><b>金色梯田幼儿园</b></p><p><b>GOLDEN TERRACES KINDERGARTEN</b></p><p><b>关爱孩子 研究孩子 服务家长 引导家长</b></p><p><b>官方网站：www.titian-edu.com</b></p> <p><b>长按二维码关注</b></p><p><b>宝贝热线：0734-5214632 </b></p><p><b>宝贝热线：13365887052 15211364935</b></p><p><b>学校地址：衡东城关文冲东路金领100小区内</b></p>