一生只一次 一次记一生 彩云南九大高原湖环湖记

心莲

　　从2018年5月12日参加云南悦跑团组织的环滇比赛开始，到2000年断断续续，近两年多的时间，九湖给了我很多不同的体验，参加比赛、跑友约环，好姐妹同环，自己独环，不同的环湖经历，环湖体验，和伙伴们的愉悦，自己一人的沉静，一切仍历历在目，环湖环成了习惯。以至于后来看到湖都要把它环了。西湖、哈巴黑湘、雨崩神湖、冰湖、南极洛湖，知名的，不知名的，大大小小环了不少。这一切的经历，我想足够回味一生了吧。

九大高原湖：

九大高原湖泊分布在滇中、滇南、滇西和滇西北，分属昆明市、玉溪市、大理州、丽江地区和红河州；其中滇池、程海和泸沽湖属长江水系，抚仙湖、杞麓湖、异龙湖、星云湖和阳宗海属珠江水系，洱海属澜沧江水系。

云南省九大高原湖泊是我国断裂构造湖泊最发育，形态也最典型地区。自上新世晚期以来新构造运动强烈，地貌结构由广泛的夷平面、高山深谷和盆地等交错分布而构成，故湖泊的空间分布格局深受构造与水系的控制。区内多为构造湖，抚仙湖、泸沽湖、阳宗海及程海等湖泊为湖盆坡度较大、湖岸线平直的深水湖，还有其他各湖均系湖盆平缓、岸线弯曲，水深在15米以内的浅水湖泊，也有象异龙湖宽浅型的溶蚀湖。

九大高原湖泊也是我国唯一不冰冻的湖，除高原气候温暖，降水量较大，湖泊水量丰富，湖水冬季不结冰，不少湖泊除蕴藏丰富的水力资源外，还兼有灌溉、供水、航运和发展水产之利。

笫一湖 滇池 2018年5月12日

滇池被誉为“高原明珠”，是中国西南地区最大的湖泊。湖面海拔高程1887.4米，湖泊面积300平方公里，南北长39.4千米，东西最大宽12.66千米，湖周长161.55千米。

　　环滇比赛是临时起意的，也从此开启了我的九湖环湖之旅。

　　环滇比赛，由于没有经验，都是多听别人的经历，听到好几个跑友说到头年在70、80公里处跑崩，或是跑出问题退赛，我不知道到那时自己是什么状态，想想便把100公里按总时间进行了拆解，大致按10个10公里来进行划分，10公里包含补给休息所需时间进行总加，感觉自己按这个分解完成应该没问题。之后又对各种补给进行了解，上网进行了一番查询和学习，了解学习到了不少运动补给知识。运动饮料也不能总喝，身体所需其实还有蛋白质、微量元素等等，从此也给我建立了健康运动补给的理念。运动补给并不是要给自己像打了鸡血一样，而是要补充身体所需，既能维持身体运动能量，又要在运动过程中减少损耗，便身体健康，不要因过强运动而损害身体。

　　晚上11点多回到终点，第一次完成100公里，除了身体特别累，到也没其他的伤痛。罗老师一直在终点等着我，见到她那分钟，心里又激动又感动，都快落泪了，一路罗老师和伙伴都打电话来问着到什么地方了，还好吗。到终点时，小伙伴已经把车开到了起终点处等着，起终点距酒店大概两公里左右，真心的那时是一步都不想走了，一起伙伴的关心，很温暖很感动，并伴随着环湖体验的经历一同留在了记忆里，回忆温暖而有意义。

笫二湖 抚仙湖 2018年7月20日

抚仙湖是我国内陆淡水湖中水质最好、蓄水量最大的深水型贫营养淡水湖泊。位于玉溪市澄江、江川、华宁三县间，是珠江源头第一大湖，属南盘江水系，湖面海拔高程1722.5米， 湖泊面积216.6平方公里，南北长约32千米，东西宽约12千米，湖岸线长达93千米，这里的水质极佳，湖水清澈、晶莹剔透，被古人称为“琉璃万顷”。最深处达155米。

环抚仙湖是临时起意的。放假是准备攀登那玛峰的，时间选的不是太好，雨季，到了子梅寺，因连日的雨，过河的路桥被水冲断了，在子梅寺困了一天，还是没法，只能回撤了。从成都回的途中，想着好好的假期，计划好的却不能完成，心中甚是可惜，总要完成一样吧，便临时起意，计划起了环抚仙湖。航班、大巴，回到家，立即收拾东西，坐动车，再转到澄江的班车，当晚便来到了抚仙湖边，朋友帮开了房住下，第二天凌晨4点起，5点开始环湖，晚上回。一路的点点滴滴，至今难忘。另做了美篇记录。

笫三湖 洱海 2019年1月20日

洱海位于大理白族自治州大理市境内，位于澜沧江、金沙江和元江三大水系分水岭地带，属澜沧江—湄公河水系，是我省第二大高原湖泊，湖面海拔高程1966.0米，湖泊面积252.91平方公里，湖周长133.21公里。

又是一次刻骨铭心的环湖之旅。罗老师、云波、杨老师我们4个小伙伴，环了一天一夜，早晨看着月亮星星出门，第二天早上又看着月亮星星，迎着晨辉回到客栈。下半夜，洱海海东的风，吹得冷的透骨，基本两夜睡了两三小时的自己，走路都在闭着眼睛打瞌睡，回到客栈，洗完，湿漉漉的倒在床上不等吹干便睡着了，但4个小伙伴一起的愉快时光、一路上的同苦同乐，却是那么的温馨美好，也是再也没有了的了。

大理中学的老师反向环湖和我们相遇。

笫四湖 星云湖

　　星云湖位于江川县城北1公里处，与抚仙湖仅一山之隔，一河相连，俗称江川海。湖面海拔高出抚仙湖1米，该湖南北长10.5公里，东西平均宽3.8公里，最窄处2.3公里，湖岸线长36.3公里，总面积为34.71平方公里；平均水深7米。最大深度10米，透明度约1.5米。由于湖水碧绿清澈，波光妩媚迷人，月明之夜，皎洁的月光映照湖面，如繁星闪烁，坠入湖中，晶亮如云，故而取名为星云湖。

星云湖是悦跑团的高建辉老师带领着大家一起去环的。青草、欢颜我们一起同行，也是我的唯一一次团队环湖，大家一起很轻松，一路跑跑、玩玩，拍的照片也多，特别有意思，只是后来都因时间不对，都是只能瞅到时间就赶紧去环一湖，没能再参加团队环湖了。

和江川的跑友相聚聚餐

笫五湖 阳宗海

阳宗海古时称“大泽”，奕休湖，位于玉溪市澄江县、昆明市呈贡区、宜良县境内。湖面海拔高程1769.9米，湖泊面积31.49平方公里，南北长12.137千米，东西最大宽3.07千米，湖周长34.48千米。

阳宗海应该是比较有情感的一个湖，因为老家在这边，从小时，每次乘坐小轨火车经过湖边，总是要凑在车窗边看湖的景色。看书《未央歌》时，对这一段的描写也是特别映象深刻。这是一个既熟悉又陌生的，既热闹又静美的高原湖。

环阳宗海是头天环完星云湖，刚好两个湖离的不是太远，第二天请高老师带欢颜我们俩去环了的。为了尽量的贴湖环，我们穿高尔夫球场，爬烂尾别墅区铁丝网、大铁门，钻密林、刺丛、爬山，什么都体验了。

笫六湖 泸沽湖

泸沽湖位于云南省西北部丽江市宁蒗彝族自治县与四川省西南部凉山彝族自治州盐源县之间，是由断层陷落二形成的高原湖泊，是云南省海拔最高的湖泊，是我国第三大深水湖泊。湖面海拔高程2692.2米，湖面面积50.1平方公里，湖周长50多公里。

其实泸沽湖之前是环过了的。那时是两天徒步环，第一天只环到洛洼就休息了，第二天又接着环完。这次，罗老师我们俩决定最大限度贴湖，包括草海和顶角一起都完整的全部环完。天气不是太好，时阴时晴，时雨时好，下雨时挺冷的，不过这样的天气也有好处，不会被晒到。我们俩就这样走走、跑跑，拍拍照、歇歇，到晚上回到大落水结束。疫情初期，泸沽湖边人极少，清清冷冷的，但是各种野花开得却是极好，泸沽湖永远都是这样的秀丽宜人。

笫七湖 程海

程海古名程河，又称黑伍海，位于云南省永胜县中部，呈南北长而东西窄的椭圆形湖泊，湖面海拔高程1502米，湖泊面积75.97平方公里，湖周长50多公里，是世界上天然生长螺旋藻的三大湖泊之一。

环湖程海是临时起意的，环湖泸沽湖结束后，状态还可以，程海离泸沽湖相对较近，如果下次来环，又要再跑一次，便决定了一次去把它环了。回到丽江，罗老师因第二天和另外的伙伴约了要去老君山，在客运站，我们便分两头走了，乘坐了到程海的班车，下午6点来到了程海小城。

程海小城清静的仿如世外，整个城里基本没有一个人戴口罩的，带着口罩的我反到格格不入了，有点怪异。我也取了口罩，也不再戴。研究过环湖轨迹，找了一家相对离湖近一些的客栈住下，又到超市买了一些第二天需要的补给，因是临时决定来环程海的，东西带的不是太充足，穿的也是泸沽湖冷雨中的衣服，带着绒的衣服裤子，而程海气温相对较高，又是一个大晴天，第二天就这样穿着在近30度且完全没有遮拦的湖边烈日下跑了一天，真是有点自虐。以至于背着的牛奶、饮料全部喝完，赶到有小卖店的村子，连买几瓶水，直接就喝完了一瓶。但是程海真的是美，没有一点的开发和人为痕迹，湖边有的只是自然村落，那种世外的宁静、自然纯朴的美，让人赏心悦目，一个人也下到湖边草地拍了好一会儿照。湖东一段路一边是山体一边是临湖的悬崖，环湖公路窄且回弯，走山体一边担心落石，只能走临湖一边，如果车来基本没有避让的地方，只得一边吹着哨子一边赶紧跑过，还是有一点危险。环湖还是安全第一吧。第二天在小城路边乘坐永胜到大理的班车回，至此又完成了一湖。

晚餐，就想吃点这样的。

笫八湖 杞麓湖

杞麓湖位于玉溪市通海县境内，属南盘江水系，是一个封闭型高原湖泊，杞麓湖湖盆呈现一定程度的悬湖状态，湖面海拔高程1795.7米，湖泊面积36.95平方公里，湖周长30多公里。

第八湖了，利用周未休息的时间，周六乘动车到昆明再转火车、坐公交来到通海县城，也是看地图找相对临湖近的酒店住下，其实再近也是两公里左右的。天气一样不好，小雨，晚上在通海县城吃过东西，没有马虎自己，一个人也可以吃的很舒服。第二天早5点起，吃过早餐，准备完毕，6点出门环湖，也是下着濛濛细雨，这并不影响什么，到湖边出去小雨渐停，天也渐亮，反到有一种清新舒爽的感觉。没有按常规环湖的轨迹跑，一直沿着湖，找到新修路的入口，钻过铁门，就这样沿着湖边在跑，也真正领略到了杞麓湖的美，只是正在修的沿湖路还没有修好，正在施工，雨后全是泥泞，泥中跋涉，很是艰难，遇小蛇，鞋底掉了好大一块，走到后面一段，实在走不过去了，时间太紧，还要赶回，便回到公路赶紧往前，热心的亦涵一直在终点等我结束了一起午餐，可我结束的太晚，时间太紧，往后改签了车票，洗换过便匆匆离开到车站乘车回了，让亦涵等我到1点多钟还饿着，至今心中仍是歉疚。各种车回，晚上回到家已是10点多钟。今日回想，一切历历在目，仿如昨日才发生过，人生，有过这样的经历也是满足。

笫九湖 异龙湖

异龙湖原名“邑罗黑”，位于红河哈尼族彝族自治州石屏县境内，属珠江流域南盘江水系，是云南省九大高原湖泊中最小的湖泊，湖面海拔1414.0米，湖泊面积29.592平方公里, 湖周周长41.9千米。

最后一湖了。也是周未休息，周六一早楚雄昆明动车，到昆明立即乘昆明建水火车，到建水转再拼乘出租车到石屏，各种转车而过去。异龙湖是一个一直舍不得去环的湖，总想在异龙湖最美的时节去，曾经一位相处较好的同事，老家是石屏的，她给我描绘过荷花开满湖面的极美，便记在了心里，可时间总是不对，加之2020年中疫情渐重，不方便出门，计划了几次都未能成行，便一直在延。找到一个稍微松一点的时间，才赶紧过去结束了异龙湖的环湖。不想异龙湖却是九湖中人工维护最好最美的湖，尤如一个湖泊公园，湿地、全程环湖步道，不同路段种植的树木、鲜花，真让人开心、愉悦，如此环湖结束，真是完美。

一人出门爱这样点餐，当地特色小吃都点一些，然后打包，第二天的早餐、午餐就一起都有了。

　　

“环湖，刚开始还计算着时间，计划着几点完成，几点回到终点。跑着跑着，也无所谓了，只要能赶上车就行。跑跑停停，走走拍拍，和拍水鸟的摄影师聊几句，看一看他拍的图像，有进入湿地的小道必定要跑进去走走看看，也不在乎要不要折返，还好只有少数的折返了一点，只是草丛太繁茂，有点担心遇到🐍，11月不知它们冬眠了没有。一段延伸进湖里的小道，跑进去，修剪枝叶的小路养护员挺热心地告诉我，前面走不通。问他能到对面吗。他说可以的，路没修好，有点难走。那就行，只要路通就行。一段路一直循环的放着《发光的东西》，看湖里的风景，看路上骑行的人往来，看田里的劳作，小孩的玩耍，路旁亭子里闲聊的人们，甚是畅意。不看道旁想跑时，却发现怎么也跑不起来，又换回了原来的音乐。因为喜欢这首歌，拼接了这个视频，也算是对环湖的纪念。生活中，总有一些风景是闪闪发光的。”

最喜人间烟与火，一点一滴总关情。

陪我环了九湖的鞋子。不管是百公里还是几十公里，一直呵护助力着我的脚，没有一丝磨破或是起泡，感觉是有了一种相扶相助相依的感情，让它陪伴着我的九湖记忆做永久的纪念吧。