阳光心态向初三，备战中考我能行——嘉积二中中考备考心理健康讲座

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　　为了缓解毕业班学生面临中考的心理压力，增强同学们冲刺中考的信心，帮助同学们以良好的心态面对中考，激发学生的潜力。2020年11月22日晚，学校生涯规划指导中心朱颖老师在我校体艺馆开展了中考备考主题心理健康讲座，初三全体同学及班主任等500余人共同聆听了此次讲座。本次活动由学生处副主任程育峰老师主持。

　　本次讲座从“考后合理归因”“确定合理目标”“保持阳光心态”三个方面对同学们进行了备考心理辅导。

激情鼓掌大赛

　　讲座由一场“10秒钟鼓掌大赛”火热拉开序幕。在短短10秒钟的挑战中，许多同学突破自我，实际鼓掌的次数远远超出自己的预期，激发了自己的无限可能，唤起了同学们无限激情。

合理归因，激发动力

　　在第一部分，朱老师通过韦纳归因理论向同学们总结了六种常见的归因方式，并结合同学们考完试的实际心理状况，分析了不同的归因方式对人下一次行为的影响，告诉同学们，唯有从成败的原因中找到努力的因素，才能更好地激发自己学习的动力，为自己找到更强的学习催化剂。

　　少年有梦，不应止于心动，更要付出行动。而努力是连接现实与梦想之间最坚实的桥梁。

预见未来的自己

　　在第二部分，朱老师带领大家通过想象放松法进入未来时空，让同学们对一年后，五年后甚至十年后的自己进行了畅想。在一番畅想后，同学们纷纷写下了对未来的期待。

　　畅想结束，回归现实。朱老师结合同学们当下的实际，将同学们对未来的期待和现在的自己进行联系，提醒同学们应当找准自己当下的定位，并把大目标细分成一个个小目标，结合每一个小目标制定合理的学习计划，在实现梦想的道路上循序渐进。

小目标制定——smart原则来帮忙

　　此外，朱老师还跟同学们分享了在追赶目标的道路上手机成瘾对大家产生的负面影响。鼓励同学们从网络的世界中跳出来，做现实生活中的“英雄”，寻求多样的“精神粮食”。

阳光心态，无限潜力

　　积极的心态可以帮助同学们更好地应对备考过程中的种种压力和困难，增强自身的信心，激发自己更大的潜力。在讲座中朱老师带领同学们一起体验“腹式呼吸法”，给过度的焦虑一个出口，并鼓励同学们可以从“积极暗示”、“合理宣泄”“寻求合适的社会支持系统”“适当寻求心理专业帮助”等多种方面去进行调节自己的负面情绪，及时清理自己的情绪垃圾，努力备考，轻松上阵。

关注学生心理健康，促进学生健康快乐成长，是学校心理健康教育工作的主要内容。希望通过此次讲座，能够让初三的同学们更加清楚自己的定位，确定合理的目标，增强自己的备考信心，并能在阳光心态中逐步实现自己的梦想。

　　在今后的工作中，学生生涯规划指导中心将继续积极探索更有效的方式、方法，培养学生的积极情绪，形成乐观品质，让同学们以最佳的心理状态从容应对生活、学习中的问题。