<p> 良好的进餐习惯能使幼儿毕生受益，幼儿的饮食习惯可塑性强，有意识地进行良好习惯的培养，及时的纠正幼儿的不良习惯，可以使幼儿从小养成良好的进餐习惯。</p> 倡议书 <p> 昌乐县宝石城幼儿园好习惯养成“倡议书”</p><p>🔆培养好习惯，对于进行阶段性的过渡和引领的关键课程，锻炼孩子的生活习惯，学习能力、自理能力方面的提升等。 </p><p>🔆好习惯的形成不是空泛的说教，它需要幼儿园、家庭有意识的培养和训练，要使良好的习惯变成有自身需要的行为方式，幼儿园和家庭还必须要持之以恒，坚持不懈。</p><p>🔆因此，根据小班幼儿身心发展的特征，本月制定以下好习惯养成：</p><p>🔆十一月份开展的好习惯是：“你做到自己正确吃饭，不浪费了吗？”</p><p>🔆本月好习惯要求：</p><p>做到在家在园吃饭时不剩饭，不需要家长喂饭</p> <p>吃饭时细嚼慢咽有很多的好处：</p><p> 1.通过牙齿细嚼，可以将食物嚼细磨碎，使食物有很大面积与唾液充分接触，帮助食物更好的消化，减轻胃肠负担，保护肠胃。</p><p> 2.有助于营养的吸收。细嚼慢咽能让蔬菜水果的细胞壁破碎，营养物质更充分的被释放，也能够切断肉类的肌肉纤维，让蛋白质更好的被消化。使营养物质吸收更好。</p><p> 3.细嚼慢咽可以帮助味觉器官充分发挥作用，提高味觉感受，更好地品味食品。</p><p> 4.细嚼慢咽还可以使咀嚼肌肉得到更多锻炼，并有助于刺激胃肠道消化液的分泌。</p><p>5.细嚼慢咽可以放慢进食速度，刺激中枢神经，增加饱腹感，控制进食量，从而控制体重。</p> <p> 亲爱的宝贝们，请你细心留意一下，吃饭时，你会咀嚼多少次才会将食物吞下肚子呢？</p> 温馨提示 <p> 每吃一口要咀嚼多少次为好呢?</p><p>据日本岐阜大学的咀嚼学会专家介绍，一口食物在嘴里至少经20次咀嚼，才能得到唾液给我们带来的恩惠，如果能达到30次更好。</p><p> 但很多人吃饭狼吞虎咽已成了习惯，一下子改为细嚼慢咽很有难度，要么不知不觉地忘了，要么嚼不到10下就咽了下去。</p><p> 对于这样的人，可以尝试在饭菜中多加一些需要咀嚼的食物，例如在煮饭熬粥时，可以适当加入玉米、燕麦、花生、核桃仁、芝麻、各种豆类等；炒菜或凉拌菜时，不要舍弃一些有嚼头蔬菜的茎或叶，如荠菜、芹菜、菠菜、大白菜、苋菜等，还可以把栗子、瓜子之类的坚果用来入菜；喜欢煲汤的人，不妨多放点海带、莲藕，既能养胃、增添营养，又有嚼劲哦！😊</p> 好习惯坚持之星 <p> “好习惯21天养成之整理”犹如一盏心灯，点燃一份爱，点亮一份情。让孩子们在养成好习惯的同时送给了孩子一生的自信与幸福。我们坚信"生活好习惯"的种子必定会让幼儿园的宝贝们受益终生。💪在这里感谢宝贝们的坚持，也感谢家长朋友们的积极配合！❤愿在今后日子里，家园能继续双向互动，用我们的爱帮助孩子们长大！👧👦</p>