严寒的冬季，朔风凛冽，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，自然界的蛰虫伏藏，用冬眠状态养精蓄锐，以便为来年作好准备。<br><br>人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，因而，冬季养生，要着眼于“藏”。<br><br>那么，冬藏到底藏什么？怎么藏？ <h3 style="text-align: center"><b style=""><font color="#ed2308">藏能量</font></b></h3><div><b style=""><font color="#ed2308"><br></font></b></div><div>俗话说的好：“冬季补一补，来春打老虎”，我国历来有“补冬”的说法。<br><br>饮食上，冬季应少食咸和生冷，多吃点苦味食物，并以清淡温和且能扶助正气、补益元气的食物为主。<br><br>需要注意的是，食补要注重因人而异，适可而止，通常健康人食补应注意均衡饮食，以高蛋白、高维生素、高矿物质、低脂肪的食物为佳，如豆浆、龙眼、大枣等，还应多喝热汤，以滋补脏腑，增进食欲，祛寒保暖。<br></div> <h3 style="text-align: center"><font color="#ed2308"><b>藏身体</b></font></h3><div><font color="#ed2308"><b><br></b></font></div><div>冬天应祛寒保暖，护藏阳气，尤其要护好以下关键部位。<br><br><b>脚</b><br><br>脚是身体阳经的末尾、阴经的开头，是人体阴气最重的地方，所以脚部比其他部位更容易受寒。<br><br>五脏六腑在脚部都有对应反射区，尤其是脚腕以下部分，刺激或锻炼这里，能通过经络给全身器官带来积极的、有益的影响。每日热水泡脚20分钟，可以有效疏通足部经脉。<br><br><b>颈</b><br><br>脖子是寒气入侵的主要位置，颈部受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。<br><br>因此，很多人一换季就咳嗽、咽炎复发、头痛，其主要根结就在颈部。围一条适合的围巾，即可避免着凉。<br><br><b>腹部</b><br><br>上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛；下腹受凉对女性伤害很大。因此，女性日常更要注重腹部保暖，晚上睡觉也要盖好被子，不要露出腹部，否则受凉轻则腹泻腹痛，重则引起肠炎。<font color="#ed2308"><b><br></b></font></div> <div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>藏情绪</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b><br></b></font></div>冬季主藏，人在情志上也要做到潜藏，不要轻易动肝火，以防情绪波动过大，影响人体内环境稳定，使人体气机运行出现障碍、脏腑功能失常，甚至损伤机体阴阳、精血等症状。<br><br>同时，冬天寒冷，易使人情绪低落，所以更应有意识地锻炼、控制、调节自己的思维活动及心理状态，做到目清耳静，调理情致，内敛宁静。 <div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>藏肝肾</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b><br></b></font></div>肾为先天之本，属水；肝属木，水生木，冬天养好肾，春天肝的生发功能就会得到滋养，才有生发之力。藏肝肾，要做到以下几点：<br><br>早睡晚起，顺应天时<br><br>保证充足的睡眠，才有利于阳气潜藏，阴精蓄积。<br><br>少喝酒<br><br>酒气易酿生阳热之邪，使腠理疏松，更易感染风邪；酒性悍疾，容易使身体气机逆乱，影响健康。冬季饮酒不可过量。<br><br>适当进补<br><br>专家建议，入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴补肾为主。如黑芝麻、核桃、桂圆等都是冬季滋阴养肾，温补防寒的滋补佳品。<br><br>适度运动<br><br>冬季气温虽低，但也不能一味“避寒”，适度运动，生发自身阳气，同样可以暖身抗寒。<br><br>需要注意的是，冬季晨练不要太早，最好等到阳光出来再晨练，运动强度也不宜太大，微微发热即可，太极拳、养生气功、慢跑、站桩等都是很好的方法。 关注我学习更多养生知识<div>微信联系：kanglaishizhe</div>