<p>这篇是我目前看到的，有关抑郁陪伴最专业的文章，转发给有缘看到的人，希望大家给那些深陷抑郁的人，多一分理解，多一分包容，更多一分关爱！</p> <p>抑郁症应该算是世界上最“温柔”的病，</p><p>他们会把自己隐藏起来，</p><p>有时候连发病了都没有人知道。</p><p><br></p><p><br></p> <p>01</p><p>关心</p><p>学会主动关心</p> <p>“你怎么又不开心了？”❌</p><p>“你最近怎么了，能和我说说吗？” ✅</p><p>“把你心里的委屈说出来吧，我会尝试去理解你”✅</p><p>一般抑郁患者都是多巴胺分泌变少，所以悲伤的情绪被放大化了。适当的给予关心，或陪他寻找缓解情绪的方法。</p><p>不过同时也要注意不要让自己沉浸在抑郁症的情绪中。</p> <p>02</p><p>一起出去玩</p><p>引导放松</p> <p>“你就是太闲了，一天啥也不做。”❌</p><p>“我们一起出去走走吧。”✅</p><p>“你想到什么会开心，我们一起去试试吧”✅</p><p>可以适时地邀请他一起运动或参加轻松的活动。</p><p>引导从事平时有兴趣的活动，初期鼓励参与较简单易完成的活动，以协助获得正向经验。</p><p>如果他不愿意，也不要强迫。</p> <p>03</p><p>不要不理他</p><p>学会陪伴</p> <p>“你又怎么了”❌</p><p>“你现在很难受吧，没关系，我会陪着你的。”✅</p><p>什么都不要问，给TA一个拥抱就好了✅</p><p>患者的孤独很大，有时会大到拒绝任何人的接触，但千万不要这样就不理他。即使被拒绝，也要伸出援手。</p><p>静静陪伴病人，以非语言或简单缓慢文句表关心与支持。如果对方推开你说想静静，你就不要再去强迫对方一定跟你待在一起。</p><p>你可以说有什么需要就叫我，然后默默的为对方做好生活上的事情。</p><p>04</p><p>倾听</p><p>学会共情和理解</p> <p>“你想太多了，看开点就好了”❌</p><p>“你一定很痛苦，我理解你”✅</p><p>“没关系的，你已经很努力很了不起了”✅</p><p>倾听时，如果可以，告诉他们现在状况不好，不代表未来会一直不好下去。认真倾听，不打断对方，不做评价。</p><p>努力去想象对方的感受，及时给予语言和行动上的反馈，并引导对方诉说更多。肯定对方的价值，会给对方很好的激励作用。</p><p>05</p><p>鼓励就医</p><p>学会寻求帮助</p> <p>“抑郁又不是什么大病。”❌</p><p>“我们想想办法把它治好吧。”✅</p><p>“医生一定有办法让你好受些。”✅</p><p>在患者身边的人要积极鼓励他就医，用TA自身的个性说服他。</p><p>让他知道疗程不会永远持续下去，让患者了解接受治疗能有效对付症状，让病情好转。</p><p>06</p><p>说出来</p><p>学会引导</p> <p>“你能不能想想你的父母和爱你的人。”❌</p><p>“再给我们一点时间，学着理解你可以吗？”✅</p><p>“这不是你的错，你已经很棒了。”✅</p><p>患者如果提起自杀的想法，不要回避话题，和他们一起谈论。</p><p>除去环境中的危险物品如 刀子、皮带、火柴、利器等，避免让病人单独在家或独处，尤其是清晨、深夜的时刻，患者通常采取自杀行动往往是在周末、假期或家人忙碌时，需特别注意。</p> <p> 无论遇到什么样的状况，都不要鼓励，不要责备，不要反驳，都告诉TA“没关系。”</p> <p>版权说明【我们尊重原创，部分文章素材来源于网络，版权属于原作者。部分文章推送时因种种原因未能与原作者联系上，若涉及版权问题，敬请原作者联系我们，请指出相关内容，立即删除。】</p>