营养早餐

圣亚爱心学苑

几乎人人都知道 早餐要吃好，早餐很重要，早餐要吃的像皇帝一般 可是！你是怎么吃的？真的吃对了吗？ 超凡营养早餐席卷全球的早餐革命！只要有华人的地方就有营养早餐！ 今晚7:30继续在公益群与您相约！ 听听专家的建议 为什么要吃营养早餐？ 1、睡觉时身体修复白天工作劳累的器官，修复细胞，而所有修复工作要耗费大量养分，所以，早晨起床，你身体里的营养已被夜晚的修复工作用完； 2.、没有营养支持你就无法好好开始新的一天的工作生活，因为你所有的表现背后都需要营养的支持，包括每一次眨眼睛、每一次脸红。 3、普通早餐主要以碳水化合物为主，营养不足以支持你的身体需求。 一份优质的营养早餐，必须含有人体所需要的七大营养（蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维、水），人体所表现的每一个动作都需要营养的支持和配合。 生活方式的改变，是最直接的受益，把健康融入生活，从心态到饮食，养成习惯，才能逐步获得好状态。 营养早餐，对于每一个现代人，对于每一个为了生活奔波的人，都是至关重要的，它是爱自己的第一个习惯，是给身体加分的第一个动作，任何一个忽视睡醒后第一餐重要性的人，在健康道路上肯定会难以前行，而我们的营养早餐，更是完美体现了营养学的核心：什么都不缺，一个都不少！均衡，及时，足量！ 健康，不靠技术，不靠方法，不靠配方，不靠大师，唯有依靠你对自己的诚信，对自己身体的负责态度，对“整体”健康生活的科学认知，通过自律、自觉的行为，建立周全、系统的健康生活方式，才可能赢得。 对于早餐来说，完整是非常重要的，身体不只是靠碳水化合物（糖），也不只是靠着蛋白质，那一点肉，他需要完整的蛋白质，优质的油脂，齐全的矿物质，互相协助的维生素，需要40多种的必须营养素，需要他们之间的配合，人才可以正常地活着。 这是几十亿年的生物进化，刻在我们的DNA，刻在我们的基因里的指定材料。很多人不重视食物，不重视营养，觉得生病了去医院，去吃药就好，好得了吗？肯定好不了，因为那些药都不是DNA里指定的材料，而身体修复只能用DNA指定的材料。 你必须学会纠正你的饮食，学会怎么健康的吃食物！因为那不是你的需求，而是你细胞的需求，从这一刻开始，请你开始尊重细胞的需求，调整你的膳食结构，对这个独一无二的生命，抱有敬畏之心！ 学会制作营养早餐，需要准备搅拌机或者破壁机一台，熟鸡蛋剥壳一枚，牛奶或者酸奶250毫升，五种坚果，蛋白质粉，优质的油脂（橄榄油，椰子油，亚麻籽油，葡萄籽油……），两种水果（苹果、香蕉、木瓜、火龙果……），蜂蜜一勺，酵母粉一勺，小麦胚芽粉一勺！ 把这些食材统统放入破壁机里搅拌成奶昔状，一杯营养均衡，完整，又能确保消化吸收率的营养早餐，就完成了！ 简单的一杯营养早餐，包含了人体所需要的七大营养素，包括优质的蛋白质粉，优质脂肪，纤维，维生素，以及矿物质，还有酵素，植物因子等等…… 营养早餐的关键在于，食材够丰富，够均衡，够完整，什么都不多，一个都不缺！同时，因为把食材搅拌成了流质状，所以更便于人体的吸收和利用，减轻了胃肠道的负担！同时也避免了毒素的进一步累积。 因为，任何食物，无论它多有营养，如果不能够被人体吸收，又无法顺利的代谢出体外，那么对人体来说就是负担，就是毒素的来源。 所以，很多人吃一些很有营养的东西，可是体质就是得不到改善，因为你的消化系统，没有能力去消化和分解，无形当中，进一步对人体造成压力。 但是营养早餐，可以解决这些困扰，确保每一份食物，很容易的完成消化过程，很快速的可以进入肠道，快速的分解，各种营养物质，被人体筛选利用！几乎没有负担。 另外，营养早餐中有足够的蛋白质，脂肪来源，可以刺激胆囊排放胆汁，帮助消化脂肪，维护了胆道系统的健康，坚持吃营养早餐的人，永远都不用担心得胆结石！因为，每天早上，胆囊中的胆汁，都会因为你所摄取的脂肪，而顺利的排放！ 所以，有些人的胆结石、胃炎，一直不会好，皮肤越来越差，体质越来越差，一点都不奇怪，因为你吃了你太多大脑想吃的东西，而不是细胞所需要的营养！ 营养早餐的作用： 第一点，就是提供，均衡，完整，的营养食材，并且确保了消化吸收率，提供了人体构建所需要的基础原材料，帮助更新细胞，修补组织。 第二点，营养早餐，因为是流质形态，所以减轻了消化系统的负担，身体可以节约能量，来帮助修复受损的胃肠道组织！帮助胃肠道疾病得以改善。 就像一辆车不可能一边开一边修，我们的胃也是一样，不可能一边搅拌分解食物，一边修复。 所以，当胃肠道减轻了工作量，就有时间，有材料，来帮助修复了，胃粘膜组织每七天就会更新一次，前提是提供帮助修复的原材料，以及足够的时间。 所以，坚持吃营养早餐，帮助胃粘膜，一批一批的更新，胃病不知不觉就好了，任何有胃炎的人，都必须坚持吃营养早餐。 营养早餐的第三个好处，可以帮助稳定血糖，不会很饱，也不会饿，提供持续长久的能量释放，一直维持到午餐时间，都很有精力，不会疲劳，不像高碳水化合物，很快会饱，但很快又会饥饿！ 营养早餐第四个好处，操作非常简单，只要食材准备齐全，5分钟即可搞定，快速，便捷，人人可以操作！男女老少都可以吃。 营养早餐，不是仅仅只有早上才可以吃，既然是人体所需要的营养物质，那么同样的方法，营养中餐，营养晚餐，营养夜宵，都可以！ 无论你现在是什么问题，胃炎，肠炎，甲亢，甲低，高血压，糖尿病，关节炎，皮肤病等等…… 先从营养早餐开始，把这一步做对，做完整，做彻底，在这个基础上，再优化我们的膳食结构，你要把这个举动，当作生命中的一部分，像每天洗脸刷牙那样必不可少，那样准时，如果你连5分钟的营养早餐时间都不肯拿出来，其实就可以看出你对待生命的态度。 没有好好吃营养早餐，没有构建生命，修复细胞所需要的原材料，坦白讲，你那些护肤品其实都是白抹了，因为你每天再护理的那些皮肤，基本上都是死皮，老旧的组织和细胞，每天花那么多时间，有什么用呢？ 所以，改善健康也好，改善皮肤也好，想要越来越美也好，必须搞清楚核心问题，搞清楚重点。 今天的课程就到这里！营养学最重要的不是学了多少，而是做了多少！祝福大家