【预防近视 科学护眼】

兴平市西城第二幼儿园

　　 儿童青少年近视问题是全世界备受关注的公共卫生医学问题，且近年来高发、低龄化的趋势也引起全社会的广泛关注。近期，国家卫健委疾控局发布了《儿童青少年防控近视系列手册》。

　　 《幼儿园防控近视手册》由国家卫生健康委疾控局组织策划，委托首都医科大学附属北京同仁医院王宁利教授、李仕明教授编著，手册有针对性地将眼科专业知识转换成科普知识和技能加以传播，指导从事儿童青少年健康工作的人员做好近视防控，进一步推动全社会行动起来，共同呵护好孩子们的眼睛。

近视防控大法宝

　　 3-6岁是孩子视力发育的关键阶段，但这个阶段的孩子特别喜欢看动画片，也爱玩父母手机，这些会导致孩子视力发育受阻，正常情况我们的视力都能发育到2.0，但现在半数以上的孩子都只能发育到1.2，还有部分1.2都达不到。所以今天我们为大家奉送独家护眼秘籍，请查收噢！

1、眼保健操

　　 眼保健操是一种眼睛保护体操，从1972年开始推广。实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以有效放松眼部，缓解视觉疲劳，起到保护视力、防治近视的作用。在今年的疫情中，还有一种无接触的眼保健操，请大家跟随视频中的医生一起学习吧！

2、科学用眼

　　 过长时间、过近距离用眼是导致儿童近视的重要原因之一，所以在日常生活中我们应做到“三个一”。

第一，看绘本时注意“一寸一拳一尺”的姿势：需握笔时手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，绘本离眼睛一尺。同时还要保证环境有足够的照明亮度。

第二，严格控制使用电子产品的时间，学龄前儿童每天视屏时间不超过1小时，年龄越小视屏时间应越少。

第三，劳逸结合，每用眼30—40分钟左右，就应该远眺或闭目养神10-15分钟，严防疲劳近视。

3、户外活动

　 　科学合理的户外运动不仅有利于儿童走近大自然，而且帮助儿童放松眼睛的调节肌力，恢复眼部肌肉，预防近视。每天户外活动时间应不少于2小时，户外运动包括散步、快走、慢跑、跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等。

4、饮食均衡

　　 导致孩子近视的一个重要原因就是饮食不当，孩子挑食、偏食导致缺乏营养，所以我们应该及时给孩子补充足够的钙磷及维生素C等。

建议：多吃胡萝卜，西红柿和葡萄，红枣等数新鲜的蔬菜水果。少食甜食，以预防近视。

5、定期检查

　 　专家建议，孩子应该从3岁起，开始全面的眼健康检查，并到专业眼科医院建立屈光发育档案，每1-2年做一次全面的视光检查。

护眼儿歌

你拍一，我拍一，保护视力很重要。

你拍二，我拍二，光线不强也不弱。

你拍三，我拍三，书离眼睛一尺远。

你拍四，我拍四，行走坐立好姿势。

你拍五，我拍五，走路躺着不看书。

你拍六，我拍六，读书时间别太久。

你拍七，我拍七，眼睛卫生要牢记。

你拍八，我拍八，视力定期要检查。

你拍九，我拍九，锻炼身体要持久。

你拍十，我拍十，做保健操要坚持。