“保护眼睛，预防近视”---山东大学第三幼儿园倡议书

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亲爱的家长们：

眼睛是心灵的窗户，保护眼睛，预防近视，需要幼儿园和家庭的共同努力。根据《济南市教育局和济南市卫生健康委员会关于开展2020年中小学生近视防控宣传周暨健康月活动的通知》要求， 为进一步提升中小学和幼儿园健康素养，更好地帮助全市中小学及幼儿园的孩子养成良好的健康习惯，山东大学第三幼儿园开展健康月活动，并进行近视防控宣传教育活动。为此，我们向全体家长、幼儿发出以下倡议：

我们倡议：

一、增加户外活动和锻炼。请家长营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动和体育锻炼，使其在家时每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。已患近视的孩子应进一步增加户外活动时间，延缓近视发展，引导孩子养成终身锻炼习惯。

二、控制电子产品使用时间。请家长陪伴孩子时，应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子，特别是学龄前幼儿使用电子产品更应该减少使用时间，年龄越小，连续使用电子产品时间应越短。

三、引导孩子不在走路，吃饭，卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品，看书、画画应使用适合的桌椅，督促并随时纠正孩子不良读写姿势。

四、养成良好饮食起居习惯。请家长教育孩子养成良好饮食起居习惯，要保证孩子睡眠时间，确保每天至少十个小时的睡眠时间。让孩子多吃鱼类，水果，绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食。放假期间尤其应注意合理安排休息时间，对于有近视的孩子，尤其要及时加强教育和约束。

五、积极培养孩子的阅读习惯。多与孩子共读儿童读物。同时注意阅读时不要离书距离太近，还要注意阅读时间。

六、早发现早干预。请家长了解近视的不可逆性及高度近视的危害。在目前医疗条件下近视是难以治愈等常识。改变重治轻防的观念，做到早发现早干预。要经常关注家庭室内照明情况，掌握孩子的视力健康状况，随时关注孩子视力异常迹象，及时带其到眼科医疗机构检查。

1.眼部因素：

(1)调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲 劳。

(2)眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳。

(3)瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。

2.全身因素：全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。

3.环境因素：眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视力疲劳。

4.营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视力疲劳。

1.加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。

2.经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观。

3.注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。

4.定期检查视力发现视力下降应及时检查原因， 及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。

5.坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。

6.改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。

1.看书或看电脑的时候，不要一直盯着不放，应该多转动眼球，多运动，眼球就像我们的身体一样，是要锻炼的

2.多看绿色，绿色对眼睛有舒缓的作用。

3.做眼保健操：可以隔两三个小时做一次眼保健操，按摩眼部穴位

4.眨眼睛：眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩，对眼睛很有益，而且这个方法什么时候什么地点都可以做，非常方便。