最适合秋冬养生的四种食物

谭典明（高级健康管理师）

秋冬季节是非常容易生病的季节，干冷的天气，一不小心就会沾染上病毒，感冒、发烧、咳嗽是经常会在身边的人身上发生。所以说秋冬季节一定要注意养生，这也是为什么说秋冬季节是养生的黄金时期。

天气比较冷就会经常出现腹痛，拉肚子的情况。干燥的天气又会导致皮肤干裂，嘴唇、鼻子出血的情况。尤其是压力比较大的年轻人就更加需要养生了，那秋冬季节要怎样的进补呢？这4种食物会让你轻松排除发烧咳嗽的困扰。

1、蜂蜜萝卜水

秋季本身就是比较的干燥，每天都是要补充大量的水分。如果水分补充的不充足的话，就会很容易的出现身体缺水，皮肤干燥，嘴唇干裂、嗓子痛痒等情况的发生。这个时候就可以多喝一些蜂蜜萝卜水，蜂蜜能够很好的预防便秘和保持肌肤水嫩，胡萝卜含有的大量的维生素也是能够补充身体需要的养分。多喝的话还有很好的润喉的作用。

2、韭菜淘米水

秋季干燥就会容易出现一些皮肤瘙痒的问题，如果不及时治疗就可能会因为干燥而开裂就比较难治疗了，要预防这种问题的出现，除了平时多吃一些滋养皮肤的食物外，还能够用韭菜淘米水，用新鲜的韭菜在淘米水里烧开以后直接涂抹在皮肤瘙痒的地方，效果会非常的好。

3、冰糖雪梨

秋冬季节极易上火，岀现喉咙肿痛，对工作生活造成影响，平时自己做一些冰糖雪梨喝，是有很好的清热润肺的作用，温差的变化是非常的大的，饮食是一定要合理，多吃一些果蔬，少吃一些刺激性的食物。

4、补气血的食物

天气变冷就会非常容易出现手脚冰凉的情况，如果不调理的话，长时间会影响到脾胃，会让脾胃变得越来越差，身体对营养的吸收也会受到影响的，所以平时就要多吃一些红枣、红薯、阿胶等之类的补充气血的食物。