<p>新的科学研究发现，我们都陷入了一个隐藏的心理陷阱，我们越是努力追求幸福，就越会长期遭受痛苦的恶性循环，这就是幸福陷阱。我们时常也因为失控而感到不幸福，每个人都在努力的追求生活平衡，苛求应该幸福。生活往往不是这样，就比如骑自行车，没有一刻是保持在一条直线上，一会儿向左些，一会儿向右些，不停的左右晃才能向前进。</p><p>幸福的陷阱中人生的痛苦往往来至于我们对于幸福的过分追求，因为过分追求导致我们视觉窄化，导致我们认为幸福是一件不正常的事，然后每天较劲。对于生活的过度控制容易产生痛苦，在生活中我希望我的女儿是文静的、专注的、对自我有点要求的，但实际中是活泼的，思想跳动的，对自我没要求的，所以总是想去控制让她朝着自己希望的方向去改变，但现实往往朝相反方向发展，生活就显得很苦涩。就像很多家长都会过度追求分数，报很多补习班过度去控制，一有不如意就是自我折磨，工作亦是如此。习得性控制就是我们在生活当中，学会了控制这件事，所以导致我们遇到任何东西的，第一反应都是以控制它，只要痒就挠，一挠又痒，恶性循环，一不心情不好就唱歌，吃饭，总之不接受我现在不幸福，不接受我现在低谷，这是幸福最大的陷阱来源，就是迷思。</p><p>ACT疗法，A叫作接纳，C叫作承诺，T是采取行动，ACT有两个主要目标：第一、有效处理痛苦的想法和情绪; 第二，创造一种丰富、充实和有意义的生活。A接纳内部体验，学会安在当下，有了烦扰接纳它，不要回避。C选择一个有价值的方面, T做你可以控制的部分，你无法随意控制想法，情绪等心理现象，也无法控制别人和周围的世界，可以控制的是自己的行动力。</p><p>接纳人生，做出承诺并最终改变自己。</p><p> </p>