<p> 十点文摘</p> <p>据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。</p><p><br></p><p>这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！</p><p><br></p><p>有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。</p><p><br></p><p>世间上最好的养生，就两个字：心态。</p> <p> 01</p><p> 你和长寿只差一个好心态</p><p><br></p><p>山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。</p><p><br></p><p>101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。</p><p><br></p><p>江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。</p><p><br></p><p>这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。</p><p><br></p> <p> 02</p><p> 心态，是长寿的第一秘诀</p><p><br></p><p>现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。</p><p><br></p><p>心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，</p><p><br></p><p>生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；</p><p><br></p><p>忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；</p><p><br></p><p>恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。</p><p><br></p><p>焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。</p><p><br></p><p>心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。</p><p><br></p><p><br></p> <p> 03</p><p> 药疗不如食疗，食疗不如心疗</p><p><br></p><p>“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！</p><p><br></p><p>1、笑是营养素</p><p><br></p><p>爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。</p><p><br></p><p>2、“话疗”是特效药</p><p><br></p><p>美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！</p><p><br></p><p>3、朋友是“不老丹”</p><p><br></p><p>研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。</p><p><br></p> <p>4、宽容是调节阀</p><p><br></p><p>人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！</p><p><br></p><p>5、淡泊是免疫剂</p><p><br></p><p>做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。</p><p><br></p><p>在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。</p><p><br></p><p>愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。</p><p><br></p><p> —《END》—</p>