[50期19篇]小雪宜冬藏养生，有哪八大要点？

明锐养生录

2020年11月22日（农历十月初八）小雪节气，周日，晴，廊坊，4/-5℃

全年第20个节气，冬季第2个节气，每年在11月22日或23日，当太阳达到黄金240度时，小雪节气到了，北方孟冬时期，开始要小量降雪。

50期21天蜕变之旅第19天。

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②1班星宝宝 陈大班分享：广州教育之行分享

③小牛妈妈的精彩分享：如何利用今日头条打造个人IP影响力？

今日在《人民健康网》有篇，节气养生：

“小雪至宜冬藏养生有八大要点”（北京中医药大学东方医院血液科主任医师 丁晓庆）的文章非常好，特此记录总结感悟如下：

小雪虹藏不见，又五日气上腾，

地气下降二候，五日闭塞成冬，

描述小雪15天，三候气候变化。

黄帝内经春生，夏长秋收冬藏，

人以天地气生，四时之法得成。

小雪阳气上升，地之阴气下沉，

阴下阳上不交，天地不通闭藏，

大地再无生气，一片封藏景象。

气温从此骤降，从而结冰上冻。

冬藏何养正气？正气维护器官，

正气存邪不干，正气足免疫足。

养正气要养血，血为气之母也。

养气血补脾肾，小雪节气期中，

建议人们做到，以下几个方面：

一饮食补营养，首先论补肾汤，

栗子枸杞核桃，百合大枣陈皮。

体偏寒加羊肉，滋阴可加老鸭，

健脾补气黄芪，太子参老母鸡。

多吃应季蔬果，冬经常吃火锅，

辛辣物牛羊肉，在干燥的冬季，

更容易让人们，出现辛燥症状，

比如口鼻干燥，易感冒易感染。

多吃白菜豆腐，萝卜藕片银耳，

滋阴润燥多吃：苹果梨子香蕉，

橙子养阴润燥，富含有维生素。

黑补肾养气血，白菜豆腐黑豆，

黑木耳炒菠菜，腰果香菇炒芹，

黄芪藕骨豆汤，补肾粥有黑米，

有黑豆黑芝麻，粟米紫皮花生。

运动打太极拳，八段锦微出汗，

体质虚易感冒，不可大汗淋漓。

从而复感风寒，不要早晚运动，

气温低太阳出，阳气上升运动。

采集天地精华，气为血之帅者，

正气充沛充足，血随气行畅通，

达于四肢末节，面红润手足暖。

调情志来养生，气温低易抑郁，

要多听轻音乐，心胸开阔愉悦，

多与人去为善，肝藏血主疏泻，

心情需要愉悦，疏肝收养肝血。

起居规律作息，早卧晚起待光，

小雪阳气较弱，此阳气是闭藏。

人要随着阳气，闭藏而去闭藏，

不要扰动阳气，夜晚比秋天长。

白天时间较短，要适气候变化，

要太阳出起床，避免寒气侵袭，

保护人体阳气，需要早睡晚起。

保证充足睡眠，适寒早晚加衣，

避风寒防感冒，需要关注温度。

艾灸补肾气血：肾腧脾腧关元，

涌泉太溪八髎，灸后多喝温水。

按摩百汇大椎，风池提免疫力，

保持空气流通，早中晚窗通风。

需益气养血膏，百合大枣黄芪，

枸杞子加茯苓，白术陈皮砂仁，

当归川芎白芍，生地加女贞子，

旱莲草加桑葚，沙参加麦冬等。

据体质辨证后，适量熬制成膏，

每天只需一勺，舌下含服便可。

小雪冬藏养生，需记八大要点，

大家慢慢运用，长期做才有效。