升级信念系统秘籍之事上练

慧心观照读书组

观照组的伙伴们能时时保持觉察，将学到的理论在生活中实践。善于发现问题、勇敢的面对问题和解决问题，以达到我们学习刘明慧老师的智慧，不断升级自己的信念系统，让我们的心更加安定、平和，提升面对和解决生活中各种各样问题的能力的目的。

感谢伙伴FJ和CWD提供的案例分析：

FJ:

同样的施害者一样的事件，为什么不同的人的感受和受影响程度会有很大的差别？我们难免会遇到一些伤害我们的人和事，该如何降低这些人和事对我们的伤害和不良影响呢？

从共读讨论中发现几乎每一个人在成长过程中，都不可避免受到一些伤害。我也从自己身边的两个案例发现，同样的施害者同样的事件，不同人的感受和受影响程度却很不一样。 

我的父亲不善于沟通、表达，急起来给人感觉很不好，他的这种性格特征。对我们姐弟四人共同的影响是我们小时候都比较害怕父亲，不敢主动跟父亲沟通。现在我们姐弟都早已成年，父亲的这种性格特征对我们影响程度却有很大的不同。

我和姐姐虽然不喜欢父亲的这种表达方式，但是我跟姐姐能比较理解父亲，他是没有学会更好的方式沟通表达，我们对他的表达方式没有过于敏感的感受。对两个弟弟特别是小弟的影响特别大，现在虽然已经42岁了，但是父亲发脾气的时候，他依然会感到紧张、害怕、非常的反感，以前是默默地承受，现在能说出自己的感受。导致小弟有些恐惧人际交往，在生活、工作中遇到性格比较急的人，他就会不自主的紧张。我的儿子小时候也经常跟我父亲一起生活。问他：“你怕不怕外公？”他说：“为什么要怕外公，我觉得他很可爱啊。”我的儿子在外公发脾气时不但不怕，还能用撒娇或者调侃等方式化解外公的不良情绪。

另一个案例是我单位的领导，她的情绪就像坐过山车，高兴的时候甜言蜜语，急起来大发雷霆，她分管的员工九成以上被她骂过，她上任半年后有个科室员工共6个人，有4个人辞职了，虽然辞职的原因不全是因为她，但她起了催化剂的作用。我是为数不多没有被她骂过和她相处的比较愉快的员工。从这两个案例可以看出，同样的施害者一样的事件，不同的人的感受和受影响程度会有很大的差别。为什么会这样呢？

自我分析：

我们受父亲性格的影响不同，我觉得和从小受到爱的滋养的程度不一样有关。姐姐出生的时候，父母亲有比较多的时间跟精力放在她身上，我和姐姐相隔三岁，父母亲也还勉强能照顾的过来。但是两个弟弟是双胞胎，他们出生时我两岁姐姐五岁，繁重的工作跟家务活分散的父母亲的精力，我母亲是一个不善于用语言跟肢体表达爱的母亲，我想弟弟在婴幼儿时期的需求是没有得到及时的回应的（年龄越小得不到关爱，对爱的匮乏感越强，不安心感也越强），爱的匮乏导致抗伤害能力比较低。我儿子从小得到的关爱比较多，关系银行的存款比较多，所以他抗伤害能力比较强。

我能跟我的领导的关系处的比较好，我想这应该跟我从一开始就跟她建立比较好的信任关系，对她坦诚、尊重、能看见她、在工作中比较有担当、有价值有关。我了解她愤怒的背后是虚弱、无助、是失控的恐慌感、挫败感，所以能在她交往的过程中比较平和。而我的大部分同事比较害怕她发脾气，觉得跟她相处有压力，很多时候是被她的坏脾气吓到了，也觉得委屈。

我的解决方案： 

我们难免会遇到一些伤害我们的人和事，该如何降低对我们的伤害和不良影响呢？ 

1、努力提高自己的能量层级，了解我就是爱不要再当索爱的孩子，努力让自己的内心更加强大，让自己有能力处理消化掉伤害。

2、努力保持觉察不要被情绪牵着走，尝试看清事件背后的心理动机，然后有针对性的处理。 

3、在关系中要真诚、不压抑、不委屈自己去迎合对方，所有的委屈、压抑最后会都会演变成对对方的不满、抱怨甚至恨，从长期来看对关系的伤害更大。

小组讨论：

在《被讨厌的勇气》这本书里有一个重要的理念，同样的事件不同的人受影响的程度，取决于信念系统以及想要达到的目的的不同，什么意思呢？

也就是说同样面对困难，如果我的目的是想要逃避这个困难，我不想去解决困难，我就会把归因放到外面，认为是周围的环境其他外在的原因导致的。如果我的目的是想要努力去解决问题，我就会更多的想，在这个事件过程当中，我哪些地方做得不好，我怎么做才能避免下次再发生这样的问题，我怎样做才能有效解决问题。在事件中目的和信念系统取决了最终是受伤害还是从中得益。

也就是说小弟他不愿意改变现状，因为在他的潜意识中他愿意这样，对他是有好处的。那好处是什么呢？是不是他的不如意都可以归因为爸爸小时候对我的态度不怎么好，导致我在人际关系中容易紧张，我的一切都不如意都可以归因在这里，我可以不承担生活种种不如意的责任。

也可能是他根本不知道怎么解决这个问题，不知道该怎么办？ 

朱云龙老师在《浅谈今日学堂的思维教育（上）思维是什么》中，讲述了一个荒岛余生故事，故事中的四位少年同样是流落荒岛，结局是这样：一年后，渔船经过，三人得救了。在之后的岁月里，A依然四处漂泊讨生活。B绝望病死了，他的父母虽然悲痛。但国家允许二胎后，随着新宝宝的出生长大，渐渐就把B淡忘了。C的生活跟遇难前没有任何变化，除了平时多了一项娱乐活动——钓鱼。唯独D的人生发生了惊天大逆转。他从之前游手好闲的纨绔子弟变成了独立自强积极努力的进步青年。不同的思维模式造就不同的人生。

我们曾经听到一个故事：生活在贫穷家庭里面的孪生兄弟，他们有一个酒鬼的父亲，父亲喝完酒会有家暴，他们从小生活在这样的家庭环境里，兄弟俩后来很小就离开了家。成年后兄弟俩一个成为生活富裕很成功的人，另一个和父亲一样是一个穷困潦倒的酒鬼。心理学家问他们：“为什么会出变成这样？”他们兄弟俩答案是一样的：“有这样的父亲，我还能怎么办？”同样的一句话，他们背后的信念系统却是不一样的。一个是面对这样的父亲，只有拼命努力学习和工作，才可能改变生活，达到了今天的成就。另一个是父亲嗜酒如命，一喝醉就打我们兄弟，面对这样的生活，我还能怎么办呢？我只能像他一样。因为信念系统不同导致他们有不同的思维方式，不同的思维方式同样事情产生不同的行为和反应模式，形成不同的结果。

还有每个人的种子是不一样的，每个人的业力和习性是不一样的，这也会对人的信念系统有很大的影响。

每个人来到同一个家庭，面对同样的父母，可能我们先天的一些不同，就是过去世带来的东西是不一样的，可能导致产生跟其他的兄弟姐妹有不一样的地方，比如说认识事物的方法和习惯，思维模式等会有很大的不同。

感谢伙伴们的分享，我对遇到一些伤害我们的人和事，该如何降低对我们的伤害和不良影响，有了更清晰的处理思路。对没有你的允许，没有任何人能伤害你，因为我们之所以感到受伤，感到痛苦，其实与外在发生什么无关，只与我们如何看待外在有关这句话有了更深的理解。

不必再纠缠过去发生了什么，或者体验了什么？重要的是从现在这一刻开始调整自己，不断升级自己的信念系统，让自己不断在经历中成长。

CWD：“知道”与“做到”

本周学习和讨论的一个重点是：与自己的关系。我们是否爱自己，爱自己的身体和心灵。

最近身体上出现的一个问题，提醒我再次觉察身体给我的信号，以及自己一些细微难以觉察的念头，让我明白知道与做到之间，存在着很大的距离。

周六下午，我拿着手机看钱校长的电影课，突然毫无征兆的右边胸口出现了很强烈的刺痛感。曾经有过胸口刺痛的经历，但经过之前佛山场刘老师给我们的集体疗愈后，状况明显好转很多，出现的次数已经很少了，即使出现也只是偶尔痛一下，过一会就消失了。但是这次情况明显不同，痛感一直持续且相当强烈，即使当我尝试做一些动作或拉升，也没有任何好转的迹象，直到晚上睡觉躺在床上，做深一些的呼吸时都会觉得刺痛。此时，我是带着困惑、抗拒以及些许烦躁的情绪入睡的。

周日早上醒来，痛感没有任何减轻的迹象，心里便有些郁闷，心想到底是为什么（最近各方面都和往常一样，也没什么特殊状况）。然后，做运动练易筋经的时候，在一个展胸的动作时，痛感变得更加的剧烈，就像肌肉要撕裂一样。不知怎么的，突然之间我意识到自己内心是多么的抗拒这个疼痛，多么希望它快点消失。就在这个时间点，我想起了去年练习跑半马膝盖痛时，马清宁老师给我的建议（让我按刘老师的教导，试着与痛同在，痛就是我，我就是痛，它来或不来，我都全然的接受，不再抗拒，也不再期待它赶快消失）。

当我开始转变自己的念头，内心不再抗拒这个痛感，并试着理解它要传达的信息时（近段时间对身体的觉知很不够，做运动时经常跟完成任务似的，并没有关注到身体的一些状态，注意力都在外面；同时，使用手机的时间明显太长，自己都没留意到），我便有意识的放慢节奏，慢慢去感知身体的各个动作。说起来真的有些神奇，在易筋经做完后一段时间，胸口的刺痛感就消失了。

生活中发生的任何事件都是一份礼物，只是有时候这份礼物包装的有点难看；任何的不如意，逆境和苦难，都是我们获得提升的机会，等等。这些道理，我们头脑上已经听过太多，也觉得自己都懂。但实际上　　“知道”真的没有用， “做到”了才是真的。

比如这次身体上的不如意（胸口刺痛），道理上我肯定知道是身体在给我信号，需要我做调整。但真到痛感来袭时，我本能的第一反应就是内心升起抗拒和排斥，希望它快点消失，包括做各种动作和拉升，其目的都是如此。然而，或许是自己忽视身体的感受太久，这次提醒来的时间更长程度也更大，我的努力都没有了效果。直到我真的不再排斥和抗拒，开始接纳这份礼物，看到其中的意义，这个问题才真正得到解决。

其实不光是身体上，生活中的各种不如意都是如此，都是在提醒我们需要接纳和转念，而且要真的做到，否则问题就会一直持续，并不断带给自己困扰。比如最近工作上的一些事情，有些因素由于疫情的原因是不由我控制的，但我还是非常执着于想要一个好的结果，导致自己内心时常会很纠结，同时也会陷入对未来的担忧之中。其实周日晚组内线上共读讨论过类似的问题，道理上都明白，要因上努力，果上随缘。说起来好简单，但是真正做到真的不容易。

所以，这也是山长和刘老师一直教我们的要“事上练”，境界到没到，从做事上就能看出来，而不是道理讲的头头是道，一到实际做事就不行。