板桥镇中心幼儿园体能测试

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体能：主要指人体器官具备的能力。在身体素质方面包括运动力量、速度、敏捷性、协调性、柔韧性、耐力等，还涉及走、跑、跳、投掷、攀爬等运动的技能。幼儿体能的发展是促进其身体各系统正常发育的基础，并且有其自身的发展规律 体能测查是幼儿园健康教育的一部分，测评内容为制定幼儿健康活动的目的、方法、内容提供了科学依据，对促进幼儿体质发展有积极的指导作用。 心率测试给孩子测心率后，通过和心率正常范围的对比，可判断孩子的心率是否正常。如果发现孩子的心率出现了过快或者是过缓的现象，家长应及时与医生沟通，看是否需要进行心律失常检查或者是其他的相关检查。　　为了保证孩子能够健康的成长，家长最好定期给孩子测量心率，并将孩子的心率变化记录下来，一旦发现异常情况，需及早就医，以防止一些有害健康的问题出现。 双脚连续跳六项体能中重要的一项，双脚连续跳👣的目的是锻炼幼儿👶的身体协调性、下肢部位的各个关节，提高其柔韧性和灵活性，促进动作的准确性、协调性以及视觉运动能力。👏 双脚连续跳👣的动作要领：双脚并拢，双手叉腰，身体稍弯曲，向前连续跳跃，一次或两次跃过地面的软方包，就像模仿小兔子🐰跳一样。 皮褶厚度皮褶厚度是推断全身脂肪含量、判断皮下脂肪发育情况的一项重要指标。皮褶厚度可用X光、超声波、皮褶卡钳等方法测量。测量皮褶厚度的常用部位有上臂肱三头肌部（代表四肢）和肩胛下角部（代表躯体）。皮褶厚度和体脂含量间有相关关系，可通过皮褶厚度的测量值估计人体体脂含量的百分比，从而判定肥胖程度。 腹部皮褶厚度 立定跳远立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。 2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目，也成为衡量学生身体素质的重要因素之一。[1]按照教育部的规划，立定跳远等所有测试项目应全面普及智能化仪器，并配备数据管理软件，提供运动处方。比赛时运动员双脚站立的位置不限定。跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论，在田径训练中经常采用。中文名立定跳远外文名Standing long jump相关考试体质测试、体育中考分值各地区不同快速导航影响因素训练手段注意事项世界纪录基本信息立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进行练习。跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。 网球掷远是幼儿园体育教学中的一项，它主要通过练习提高幼儿的上肢力量和上下肢协调用力的能力。平时的教学活动中，老师们都有让孩子既动手，又动脑，更好的掌握了知识，巩固了技能。通常我们会先通过热身运动让幼儿先放松肩部、颈部以及上肢活动，在肢体拉伸后再进行教学。由于幼儿教学条件有限，我们提前让幼儿准备好网球，利用网球进行掷远练习。 🎾 十米折返跑这个锻炼孩子的爆发，反映，协调. 坐位体前屈 体重，身高，坐高 坐高 胸围 坐高体重 平衡木训练幼儿敢一个人走平衡木 体能发展的作用　　一）对运动系统的作用　　体育锻炼可明显改善骨骼和肌肉的血液供应，使其得到更多的营养物质，因而使肌肉纤维变粗、体积增大、弹性增加，肌肉活动的能力和耐力也相应提高。　　二）对呼吸系统的作用　　使呼吸肌发达，肺活量增大，能促使胸廓发育，加强呼吸系统的功能，同时还能减少呼吸道疾病的发生。　　三）对心血管系统的作用　　学前幼儿的心脏发育不够完善，更加需要通过体育锻炼，促进心脏形态与功能的全面发育。　　四）对神经系统的作用　　体育锻炼有助于增强学前幼儿神经系统对身体其他系统或器官的调节功能，促进神经细胞反应灵活，增强幼儿动作的平衡性和灵活性以及对周围环境的适应能力。　　五）对内分泌及免疫系统的作用　　体育锻炼能使幼儿生长激素的分泌量增加，有助于体格的发育。　　六）对消化系统的作用　　运动后恢复过程中需要补充能量，机体有吸取更多营养物质的需求，故又能增强吸收功能。另外，运动过后心情愉快，也有利于消化吸收。　　七）对能量代谢的作用　　人体具有“超量恢复”规律，既体育锻炼时的能量消耗要在锻炼后得到恢复，恢复水平往往能超过原有水平；消耗越多，超过量越大　　学前幼儿体能发展的内容　　第一、身体活动的知识和技能。　　包括：走、跑、跳、投掷、平衡、钻爬、攀登等基本动作及相关知识；体育运动的有关知识与技能等等　　第二、身体素质练习。　　包括：平衡、协调、灵敏、柔韧、力量、速度等身体机能练习的有关知识和技能等等。　　第三、基本体操和队列队形练习。　　包括：模仿操、徒手体操、轻器械体操；口令、信号与动作；队列；变化队形等等。　　幼儿园体能教育活动的年龄目标　　小班的小朋友们需要掌握什么？　　1、能上体正直、自然地走和跑；能向指定方向走和跑；能在指定范围内四散跑、追逐跑；能步行1公里，连续跑约半分钟；能一个跟着一个走，走成一个圆；能较轻松地双脚交替跳着走。　　2、能较轻松自然地双脚同时向前跳、向上跳；能从25厘米高处自然地跳下。我们跳下的时候还不会自然弯曲膝盖　　3、能双手用力将球向前、上、后方抛；能单手自然地将沙包等轻物投向前方。　　4、能在平行线（或窄道）中间走；能在宽25厘米、高（或斜高）20厘米的平衡木（或斜坡）上走。　　5、能在65-70厘米高的障碍物（如绳子、皮筋、拱形门等）下钻来钻去；能手膝着地自然协调地向前爬；能倒退爬；能钻爬过低矮的障碍物；能在攀登架上爬上爬下，或从网的一侧爬越至另一侧（必要时教师可以帮助）。　　6、初步学会听各种口令和信号并做出相应动作；能边念儿歌或边听音乐做模仿操或简单的徒手操。　　7、会玩滑梯、攀登架、转椅等大型体育活动器械并注意安全；会骑小三轮自行车；会推拉独轮车；会滚球、传球、抛接球和原地拍皮球；会利用球、绳、棒、圈等小型多样的体育器材进行身体锻炼。　　8、喜欢并愿意参加体育活动；初步掌握体育活动的有关知识和规则，团结合作，爱护公物；能合作收拾某些小型体育器材。　　中班小朋友要掌握的：　　1. 能听信号按节奏上下肢协调地走和跑；能听信号变速走、变速跑；能听信号变化方向走；能前脚掌着地走、倒退走；能跨过低障碍物走；能饶过障碍物跑；能快跑 20米，走跑交替（或慢跑）200米左右；能在一定范围内四散追逐；能步行1.5公里，连续跑约1分钟；能听信号切断分队走、一路纵队走　　2. 能自然摆臂连续纵跳触物（物体离幼儿举手指尖20厘米左右）；能双脚熟练地向前跳或双脚在直线两侧行进跳；能立定跳远，跳距不少于30厘米；能双脚站立由30厘米高处往下跳，落地轻；能助跑跨跳平行线，跳距不少于40厘米；能单、双脚轮换跳，单足连续向前跳。　　3. 能肩上挥臂投掷轻物；能自抛自接低（高）球；能两人近距离互抛互接大球；能滚球击物；能左右手拍球。　　4. 能在宽20厘米、高30厘米的平衡木（或斜坡）上走；能原地自转至少3圈不跌倒；能闭目向前走至少10米。　　5. 能熟练协调地在60厘米高的障碍物（如圈、拱形门等）下较灵活地侧钻；能手脚着地协调地向前爬；能手脚熟练协调地在攀登架、攀登网或肋木上爬上爬下；能团身滚。　　6. 能较熟练地听信号集合、分散、排成4路纵队（包括切断分队）；能随音乐节奏较准确地做徒手操和轻器械操。　　7. 会玩跷跷板、秋千等各类大型体育活动器械；会骑小三轮车、带辅轮的小自行车；会用球、绳、棒、圈及其他废旧材料（如易拉罐、可乐瓶、报纸等）开展小型多样的体育活动。　　8. 具有一定的抵御寒、暑、饥、渴的能力和抵抗疾病的能力。作为体能衡量标准哦！　　9. 喜欢并能较积极地参加体育活动，初步养成参加体育活动的习惯；能较自觉地遵守体育活动的规则；互助合作、爱护公物，能及时收拾小型体育器材　　大班小朋友要掌握的：　　1. 能轻松自如地绕过障碍进行曲线走和跑；能快跑30米或接力跑；能走跑交替（或慢跑）300米左右；能步行2公里，连续跑约1分半钟；能听信号左右分队走。　　2. 能原地蹬地跳起连续纵跳触物（物体离幼儿举手指尖25厘米左右）；能双脚熟练地改变方向（前、后、左、右、转身）跳；能从35-40厘米高处自然地跳下，落地轻稳；能立定跳远，跳距不少于40厘米；能助跑跨跳平行线，跳距不少于50厘米；能助跑跳远，跳距不少于40厘米；能助跑屈膝跑过高度约40厘米的垂直障碍，能连续向前跳跃多个高40厘米、宽15厘米的障碍。　　3. 能半侧面单手投掷小沙包等轻物约4米远；会肩上挥臂投掷轻物并投准目标（如直径不少于60厘米的标靶，投掷距离约3米）；能抛接高球，或两人相距2-4米互抛互接大球。　　4. 能在宽15厘米、高40厘米的平衡木上交换手臂动作（叉腰、平举、上举等）或持物走；能两臂侧平举闭目起踵自转至少5圈，不跌倒；能两臂侧平举单足站立不少于5秒钟。　　5. 能熟练协调地侧身、缩身钻过50厘米高的障碍物（如拱形门等）；能手脚交替协调熟练地在攀登架或肋木上爬上爬下，能在单杠或其他器械上做短暂的悬垂动作；能熟练地在垫子上前滚翻、侧滚翻。　　6. 能熟练地听各种口令和信号并做出相应的动作；能听信号迅速地集合、分散、整齐列队、变化队形；能随音乐节奏有精神地做徒手操和轻器械操，动作有力、到位。　　7. 会玩低单杠、秋千脚蹬车等其他大型体育活动器械，会踩高跷、跳皮筋、跳绳50次以上；会运球、传接球、用脚踢（带）球；会用球、绳、棒、圈、积木、报纸、轮胎或其他废旧材料开展各种身体锻炼活动。　　8. 具有较强的抵御寒、暑、饥、渴的能力和抵抗疾病的能力。　　9. 热爱体育活动，有积极参加各种身体锻炼的习惯；能自觉遵守体育活动的规则和要求，合作、负责、宽容、谦让、爱护公物；有较强的集体观念；敢于克服困难，能体验克服困难取得胜利后的愉悦；能独立或合作收拾各种小型体育器材。