<p>爱眼护眼非常重要，以至于现在有了“爱眼护眼日”，国家对青少年的视力都如此重视，那我们自己更应该重视起来</p> <p>1)正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜;</p><p>2)均衡之饮食、不偏食;多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物;</p><p>3)让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳，注意眨眼次数;</p><p>4)洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁，用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌;</p><p>5)戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下;</p><p>6)有任何眼睛不适请找眼科医师治疗;千万不要自行购买成药长期点用。</p> <p>注视训练，把一根食指放在两眼之间。把食指从远处到近处慢速度移动，直到眼前出现复视的现象。每隔三分钟为一个阶段，可反复多次。适用地点:卧室内或教室。</p><p> 远视训练，双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。眼睛最大可能地向远处望去。让眼睛做180度水平双向移动远视。三四分钟为一阶段，可以反复做。适用地点:操场或花园。</p><p> 环视训练，双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。让眼球在眼眶内顺时针旋转360度，然后再反向逆时针旋转360度，如此反复。三四分钟为一阶段。适用地点:室内、户外均可</p> <p>如果眼睛有不舒服的表现一定要到医院找专业的医护人员</p>