[50期18篇]怎么吃好饮食，才更加健康总结（2）

明锐养生录

今日2020年11月21日，星期六，廊坊，中雪，4/7-4℃

50期1班，21天蜕变之旅第18天。

读齐伯力(北京大学医学院附属医院内科主任)演讲有感！

总结如下：

饮食第二问题，是食方面问题，

五谷是长寿谷，要是不吃太亏，

谷是隐藏宝物，医院不说秘密，

老玉米谷第一，称为黄金作物。

老玉米的来历，美国医学普查，

发现原始美国，印第安没三高，

没一动脉硬化，原因在于玉米。

玉米粥做法是：主料一鲜玉米，

先把玉米洗净，需打成玉米碎。

锅加两小碗水，水开倒玉米碎，

防糊锅多搅拌，开锅煮 3分钟。

现在吃卵磷脂，不得动脉硬化，

但是却他不知，玉米里含最多，

不用多去花钱，齐伯力会经常。

坚持喝玉米粥，今年已70多岁，

体力精神饱满，嗓音底气十足，

脸上没有皱纹，真是值得学习。

谷中第二荞麦，现在人都三高，

高压高脂高糖，荞麦可以三降，

它降血压血脂，同时可降血糖。

含18%纤维素，不得胃肠癌症，

直肠癌结肠癌，这些都不会得，

坐办公室的人，20%直结肠癌。

谷中第三薯类，白薯红薯山药，

其中包括土豆，谷类有三吸收：

吸收水份脂肪，糖类吸收毒素，

水份润滑肠道，远直肠结肠癌。

吸收脂肪糖类，可不得糖尿病，

同时吸收毒素，不得胃肠炎症，

望大家多吃薯，主食中搭配薯。

燕麦谷中有含，燕麦国外早知，

中国很多不知，你要是血压高，

一定要吃燕麦，燕麦粥燕麦片。

能降血脂血压，能降甘油三脂，

使血脂降下来，非常值得推广。

谷最后是小米，本草纲目上说，

小米能够除湿，健脾镇静安眠。

很多人睡不着，有人得抑郁症，

得神经官能症，吃安定2片6片，

8片还睡不着，北京日报刊登：

安定不定安定，还是喝小米粥。

早上吃玉米粥，精神爆满焕发，

晚来碗小米粥，呼呼大睡多好！

古有李时珍说，食疗重于药疗，

李时珍写药论，食物本草纲目。

因为十药九毒，食物解决问题，

不是非得吃药，不是反对吃药，

是反对乱吃药，短吃药吃平安。

吃药可短平快，短时间去吃药，

吃出平安健康，能有食补最好。

14“饮”+5“谷”， 想不长寿都难，

祝长寿健康伴，心情好事业旺！