<p>首先减肥可以吃坚果吗？</p><p>答案是可以的。</p><p>坚果虽然热量比较高，但是适量吃，是对减肥有好处的。</p> <p>坚果别看他小，里面含有丰富不饱和脂肪酸、脂溶性维生素、矿物质、蛋白质，这些都是身体代谢甚至燃烧脂肪所必需的营养元素！</p> <p>我建议大家坚果每天吃【15克】左右，这里的15克是去皮的，比如两个去皮核桃，大概在15克左右，除了核桃，像巴旦木、南瓜子、杏仁、开心果、腰果这些都可以在早午餐间作为“零食”来吃，比吃什么薯片、饼干，强多了！</p><p><br></p><p>注意，千万不要吃发霉的坚果，里面的黄曲霉素是已知最强生物致癌剂！对身体非常有害！</p>