巧与智幼儿园苗苗班——家园共育：幼儿喝水篇

红豆妈妈

许多的孩子不爱喝水，没有养成喝水的好习惯。科学喝水有利于孩子健康，那么，怎样喝水才健康呢？ 一、幼儿喝水时间表 ●早上入园前 建议家长送孩子上幼儿园前，在家给孩子喝约200毫升适温的水，一是起到清理肠道的作用，二是补充身体所需水分。●早餐早餐我们尽量安排稀粥、汤面等，易于孩子补充水分。●上午户外活动 每次活动前，我们组织幼儿每人喝100~200毫升适温的水，以幼儿年龄(3~6岁)不同，确定饮用量，为活动储备水分。 户外活动10分钟后，组织幼儿每人喝100~200毫升适温的水，因为活动大量排汗，需要补给水分。 ●下午起床起床10分钟后(14:20分左右)，组织幼儿每人喝100~150毫升适温的水，及时补充幼儿所需，同时为户外活动储备水分。 ●下午离园前离园前，幼儿自主选择喝水，幼儿园有准备足够的、卫生的温水。 二、饮水常识 　　提倡孩子多喝白开水，不宜喝茶或饮料。各种饮料，如汽水、果汁、可乐等含有较多的糖分、碳酸化合物及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响孩子的食欲和消化功能，甚至可能引起超重和肥胖。 　　饭前饭后不宜给孩子喝水，剧烈运动后也不能马上喝水，以免造成肠胃不适。及时补充一些时令水果，如葡萄、梨、柑橘、苹果、石榴、柚子、山楂、杨桃等营养高、含丰富维生素的水果，可以起到润肺、止咳、益胃、解渴、利尿的作用。