[50期17篇]怎么吃好饮食，才更加健康总结（1）

明锐养生录

今日2020年11月20日，星期五，廊坊，阴，9/-2℃

50期1班，21天蜕变之旅第17天。

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读健康专家：齐伯力（保健专家、“中国健康万里行”组委会科普专家。）演讲后总结感悟：

地球人均寿命，能达到70多岁，

我国是 67.88 ，没达平均寿命。

是健康万里行，组委科普专家，

齐伯力教授说：原因不重保健。

教授已70多岁，体力精神饱满，

嗓音底气十足，脸上没有皱纹。

他的保养方子，就是 4 饮 5谷，

达 4 饮 + 5 谷，想不长寿都难。

中国死亡最高，是30--50岁人，

不管什么年龄，血脂高很危险。

国际有个标准，寿命等成熟期，

5至7倍为长寿，应100--175岁，

为何没有达到？因饮食没做好。

做好平衡饮食，有饮有食二类，

常见天然食物，功效却很惊人！

先第一个问题，饮品方面问题。

国际会议定出， 6种保健食品：

绿茶红葡萄酒，豆浆第蘑菇汤，

酸奶不是牛奶，素食每天常伴。

齐伯力推荐到， 4种养生霸王，

百岁人都爱吃，你家中都常有！

蘑菇汤提免疫，有些人老感冒，

有人老不得病，这是什么原因？

是免疫力不同，经常喝蘑菇汤，

能提高免疫力，所以是保健品。

骨汤延年益寿，骨头汤含琬胶，

琬胶延年益寿，各国有骨汤街。

酸奶去病健身，维持细菌平衡，

是有益菌生长，有害细菌消灭，

常见吃酸奶人，发现很少得病。

中国酸奶销少，牛奶销量很大，

牛奶是有作用，比酸奶差很远。

绿茶可以抗癌，同时降脂护心，

现很多人喝茶，但年轻人不喝。

以前红茶面包，欧洲曾流行过，

现在不流行喝，没有保健作用。

绿茶神奇功效：其含有茶多酚，

茶多酚可抗癌，日本健康普查，

结果40岁以上，体内没癌细胞。

每天 4杯绿茶，癌细胞不分裂，

即使分裂也要，推迟 9年以上。

所以日本小学，每天喝杯绿茶。

绿茶里含有氟，可以坚固牙齿：

古代早就知道，红楼梦茶漱口，

苏东坡有记载，目的坚固牙齿，

还能消灭虫牙，还可消灭菌斑：

饭后 3分钟时，牙菌斑要出现，

老年不得虫牙，需要坚持去做。

绿茶含茶甘宁，提高血管韧性，

血管不易破裂，不易得脑出血。

脑血管出意外，死4个有1出血，

脑出血没法治，生气脑血管崩。

建议睡前不喝，易会引发失眠。

食五谷长寿谷，不吃就要亏大，

饮食第二问题，食具有重要性。

谷是隐藏宝物，医院不告秘密，

明天具体分享，五谷长寿之法。