健康来自运动，好身体是锻炼出来的。

松拎果

　　我认为健康和运动是等价的，因为你想拥有健康的身体就需要运动，不运动也可以，但你的身体会越来越差。

其实大家也都知道，最常见的一句话就是“生命在于运动”。运动的首要好处就是促进新陈代谢，新陈代谢是人体的排毒的一个过程，这个排毒的方式很多，如流汗，而要流汗的最简单方法也就是运动。

另外运动还有利益呼吸系统功能的改善，提高肺活量。肺是人体非常重要的器官，肺不健康的人，身体也不会好。肺活量大， 说明肺功能完整，我们可以通过运动提高肺活量，使肺部得到锻炼，扩大你的肺活量，提高心肺功能。所以合理的一个运动对身体健康是有益的。

　　那么运动到底能给身体带来什么样的好处，随着年龄的增加本身的代谢功能的下降、运动能力的下降，以及生活质量都会伴随这样的功能性的下降。但是如果能够坚持运动，它可以帮助我们维持一个良好的一个身体素质，包括老年人肢体的灵活性、耐力等。那看看运动到能给我们带来什么样的好处呢？

　　首先很多诱发心血管、心脑血管疾病的这样危险因素，比方高血压、高血脂、血糖等，如果我们有一个正常规律的运动，那么都可以减少这些危险因素的发生的情况。因为在运功过程中会加速血液循环，从而提高了血管壁的弹性，使脏腑供血供氧更好。另外运动过程中间接刺激了中枢神经和内脏，让脏腑机能更加活跃健康。

　　第二个方面也就是可以降低很多疾病，特别是由于年龄带来的一些并发症，比方骨质疏松、糖尿病，由于很多人其实是这个免疫力、抵抗力功能下降，可能会诱发很多癌症等这方面的一些问题。

　　第三点就是会提高一个运动耐力，也就是很多人会觉得天天不动也觉得很累，动一动就觉得气短，那么这正是心肺功能和肌肉功能下降的一种表现，通过正常、合理的、规律性的运动以后，就可以减轻疲劳和气短的情况。

　　第四点可以减肥，很多疾病其实都是和肥胖有关的，特别是内脏脂肪的增加，所以通过运动减肥以后就可以减少这些问题的发生。另外还有就是提高身体一个平衡的能力、协调能力，以及老年人抗摔倒的一个风险等。还有可以在一定的程度上改善睡眠，睡眠功能改善了，会减少很多心血管系统的问题，包括代谢系统的问题、免疫系统的问题等。

　　第五点，能延迟衰老。人是一个逐渐衰老的过程，而运动能让身体各系统衰退速度变慢。每天运动30分钟以上，能增加肌肉量，人到中年后，坚持运动能让生理衰老来得慢一些。

　　还有就是一些慢性疼痛的问题，这个活动以后可以使全身的循环得到一个改善，那么全身的循环得到改善以后，就可以解决我们很多慢性的疼痛、酸痛，以及由于循环不畅带来的问题。

再一点就是可以减少一些压力感、焦虑的情绪、抑郁的情绪等。所以运动可以在这个方面增加我们的自信心，增加幸福指数，从而通过这一系列改善以后，就可以使生活质量能够大大的提高。

　　其次，运动还可以发泄负面，让我们有个好心情。运动能分泌多巴胺，让人心情愉快，缓解生话中的压力，减少产生抑郁等有害身体健康的情绪，不高兴的时候，就运动一下，它能帮你排解心中的不良情绪，缓解焦虑。

运动过程中大脑时刻处于兴奋的过程中，使的神经系统也跟着兴奋起来，避免了神经系统过于紧张，从而达到消除负面，让我们有个好心情，另外经常运动还能提高睡眠质量，让我们隔天有充足的精力来面对生活中的压力。

　　运动的好处虽多，但大家一定要做好充分的准备工作，要量力而行，不能带病上阵，这样不仅起不到应有的效果，还会损伤我们的身体。