【一份精心，一份营养】美味食谱—11月16至11月20日

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/好味😋美食速递/ 一周营养食谱星期一 活力早餐肉丝杂烩面条课间充电豆奶营养午餐香米饭香干焖五花肉蚂蚁上树蒜蓉上海青白萝卜炖排骨汤休闲午点苹果🍎美味晚餐香米饭香菇焖鸡块有机花菜烧肉清炒芽白苗紫菜蛋花汤 星期二 活力早餐甜酒小汤圆煮鸡蛋课间充电冰糖雪梨饮营养午餐香米饭红萝卜炒鸡丁甜椒藕丁炒肉手撕包菜淮山排骨汤休闲午点哈密瓜🍈美味晚餐香米饭日本豆腐蒸肉杏鲍菇焖肉清炒齐心白鱼头豆腐汤 星期三 活力早餐黄瓜丁肉沫米粉课间充电豆奶营养午餐香米饭土豆丁焖肉西红杮炒鸡蛋清炒油麦菜莲藕炖大骨汤休闲午点蜜柚🍐美味晚餐香米饭千张皮木耳炒肉香菇焖鸡丁清炒冬瓜丁黄花菜肉泥汤 星期四 活力早餐八宝粥奶香馒头课间充电冰糖柠檬饮营养午餐香米饭红萝卜焖鸭丁木耳凉薯炒肉小炒芥菜玉米筒子骨汤休闲午点蜜橘🍊美味晚餐香米饭油豆腐焖肉黄瓜炒鸡蛋蒜蓉红薯叶冬瓜肉沫汤 星期五 活力早餐红萝卜鸡丁米粉鹌鹑蛋课间充电豆奶营养午餐香米饭蚂蚁上树西兰花炒肉蜜汁南瓜冬瓜排骨汤休闲午点香蕉🍌美味晚餐香米饭宫保鸡丁香干炒肉清炒冬瓜丁紫菜蛋花汤 周末美食推荐冬季保健小常识一、巧防冬燥 一到初冬季，气候就变得晴朗干燥，因此主张润燥。怎样做到这一点呢？首先应当少吃一些刺激性强、辛辣油炸的食物，如辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜瓜果，如萝卜、南瓜、板栗、山药、红薯、马铃薯、绿叶菜、柑橘、香蕉等。另外，一到冬季，幼儿就容易出现流鼻血、口角炎、皮肤干燥脱皮的情况，这都是缺乏维生素C和“上火”的表现，所以每天一定要保证充足的饮水量。 二、合理穿衣 冬季气候多变，注意随时关注天气预报，根据气温及时给幼儿加减衣服。但是，衣服切勿剧增或剧减，有些家长担心孩子冻着，给孩子穿戴过厚过多，结果常适得其反，更容易感冒。应逐步增添，使幼儿身体逐步适应环境气温，拥有抗御风寒的能力。昼夜温差大，在室外的时候，可以给孩子穿件大外套挡挡风；进入室内，要及时换上便于穿脱和活动的小外套或小马甲背心；可以随身给孩子多带一件纯棉内衣，用于出汗后更换，防止受凉。 三、加强运动 每天坚持早睡早起，让孩子准时入园参加幼儿园的室外早操锻炼，在阳光下进行户外活动，呼吸新鲜空气，能有效促进幼儿的机体适应能力，增强抗病能力，还可培养幼儿“不怕冷、不怕累、能坚持的意志品质”。 四、疾病预防 冬季是呼吸道疾病和肠道疾病的多发季节,要谨防冬季流行传染病,如疱疹性咽峡炎、手足口病、诺如病毒感染、腮腺炎,流行性感冒等。①外出佩戴口罩，尽量避免带幼儿去人多拥挤的公共场所，如游乐场、商业广场等。因为人群拥挤的地方空气混浊，因而极可能通过空气和接触将病原菌传播给他人，尤其是防御功能尚不太强的幼儿。②帮助幼儿养成良好的个人卫生习惯。饭前便后要洗手、勤剪指甲、勤洗澡，不随地吐痰，咳嗽、喷嚏时用纸巾纸遮住口鼻，防止把病菌传染给他人。勤洗勤晒幼儿的床被、保持室内外空气流通。新冠疫情尚未结束，防控仍在进行。请大家继续保持高度的防控意识，做好常态化个人防护，注意饮食卫生，加强体育锻炼，增强体质，保护自己和身边人。 金色梯田幼儿园GOLDEN TERRACES KINDERGARTEN关爱孩子研究孩子服务家长引导家长官方网站：www.titian-edu.com 长按二维码关注宝贝热线：0734-5214632 宝贝热线：13365887052 15211364935学校地址：衡东城关文冲东路金领100小区内