“培养好习惯 锻炼好身体”

青冈二中

好习惯21天养成，一个好的习惯，可以让孩子受益一生。“养成好习惯，锻炼好身体”，青冈县新建小学的小朋友们都有着自己的小目标，并且为了这个小目标不断努力着。

各位同学：    

  希腊谚语云：如果你想强壮，跑步去吧！如果你想健美，跑步去吧！如果你想聪明，跑步去吧！这是对体育运动好处最真诚的描述。运动可使肌肉发达、骨骼坚固、关节灵活；运动可增强心肺功能，改善睡眠，缓解精神压力，消除紧张心理；运动使人反应灵活，增强对环境的适应能力；运动有利于培养坚韧不拔，不畏艰难的顽强意志和勇于拼博的奋斗精神，科学的运动将会促进我们健康专长。为此，特向同学们发出倡议： 

     一、树立“健康第一”的理念，提高对体育运动的认识。请同学们积极行动起来，以热爱生命的态度热爱体育运动，以饱满的热情投入到课外体育锻练中来，用健康的体魄和饱满的精神状态迎接学习生活中的每一天。    

  二、主动参加户外运动，养成良好的锻练习惯。生命在于运动，运动让生活充满阳光和希望。请同学们积极行动起来，自觉拒绝沉迷于网络游戏、网络聊天、看电视等行为，走向户外，拥抱阳光，活跃于操场、足球场、篮球场、公园、家庭庭院。每天坚持锻炼一小时，努力掌握2项以上体育技能，养成良好的体育锻练习惯，让体育运动成为你们成长过程的美好经历和不懈追求。  

三、选择适合自己的运动方式和项目。在课外活动中，请主动邀请家人或同伴，以发展心肺功能、肌肉力量和柔韧性为主。我们希望通过《家庭体育锻炼作业》的形式加强学生每日锻炼效果，增强学生体质。

新建小学学生家庭体育锻炼作业表

注：1.每次锻炼的时间为20分钟或以上。身体异样者除外。      2.做好准备运动与放松运动确保锻炼环境安全，慎防意外及损伤。

     同学们，为了你们的学习、生活和未来，为了你们的健康，行动起来吧！