“偷走”寿命的5个习惯，熬夜只排第5，看到第一，你会大吃一惊！

张秀栋

当物质满足人们生活所需，当医疗水平越来越高，国人的寿命也就越来越长。据相关数据表明，我国的人均寿命已突破76岁，在可预见的未来，人均寿命突破80岁也是迟早的事。

然而，无数的研究却证明，人类的寿命不仅与医疗水平和生活质量有关，还和遗传基因、生活习惯、生活环境等因素相关，尤其是生活习惯，对健康和寿命的影响更是举足轻重。

第五名：熬夜、睡眠不规律

自古以来，人类都遵循着“日落而息，日出而作”的作息规律，而随着这些年来各种电子娱乐产品的出现，熬夜、睡眠不规律成为了人们作息的常态。不幸的是，不管是传统医学还是现代医学都认为熬夜会对身体带来极大的危害。

中医认为夜晚是人体各器官排毒和轮流休息的时间，若是熬夜或睡眠不规律，就会打扰器官的正常运行，从而影响身体健康。现代医学认为熬夜会导致生物钟紊乱、内分泌失调，进而就会影响到身体的免疫、代谢等系统，使得各种疾病的罹患率提高，缩减人的寿命。

第四名：暴饮暴食

以前，肥胖被称为“福相”，而如今，肥胖却是疾病的代名词，如高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝以及各种心脑血管疾病，都与肥胖息息相关。而导致肥胖的主要原因之一就是饮食无节制，例如饱一餐饥一餐、长期食用高糖油腻食物等，这些不良饮食习惯都会加速肥胖，导致营养过剩，从而更容易引发各种心血管疾病。

众所周知，中老年人的第一大杀手便是心脑血管疾病和各种富贵病，因此，养成良好的饮食习惯是维护身体健康的基本法则。

第三名：缺乏运动和久坐

由于电子产品的流行，现代人的工作和娱乐都离不开手机和电脑了，这使得很多人养成了长期久坐和缺乏运动的生活习惯，而这个习惯却会“偷走”健康和寿命。

长期久坐不动会导致血液循环速度变慢，甚至引发血栓，尤其是下肢最容易血管堵塞，诱发静脉曲张。长期久坐和缺乏运动也会导致脂肪囤积引发肥胖，上文提到过，肥胖是很多疾病的代名词。

除此之外，长期久坐和缺乏运动还会导致身体免疫力下降，肠胃蠕动能力下降等问题，从而对身体健康带来巨大的挑战，直至缩减寿命。

第二名：吸烟酗酒

对于男性来说，吸烟酗酒是稀疏平常的事情，这可能是男性平均寿命低于女性的主要原因之一。虽然很多人不断粉饰吸烟喝酒这两个嗜好，但医学上早已证实，吸烟酗酒是一种对身体百害而无一利的恶习。

2018年，世界权威医学期刊《柳叶刀》发表研究报告称，哪怕只喝一滴酒，也会对身体产生危害。至于吸烟，有研究表明，吸烟者的平均寿命比非吸烟者短十年。

吸烟酗酒对身体的危害超出很多人的想象，建议还在吸烟饮酒的朋友尽快戒烟戒酒。

第一名：经常生气

其实，生活习惯、生活环境等因素并不是影响寿命长短的最主要因素，对寿命影响最大的其实还是心态。据相关研究调查显示，众多长寿老人中大多都有一个共性，那就是他们拥有一颗乐观积极的心态，很少发怒生气。

一个人的情绪与身体各指数都息息相关，经常发脾气会对血管、心脏、肝脏等器官产生巨大的负荷，久而久之就会影响到身体健康甚至寿命。据哈佛大学的一份研究显示，经常生气的人患上心梗的概率比常人高4.7倍。

以上这5个不良生活习惯，你占了几个呢？

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