科学防控近视，关注孩子眼健康——海口一中爱眼知识宣传（2020）

甘草

　　6月6日是第23个全国爱眼日，今年的主题为“科学防控近视，关注孩子眼健康”。随着电子产品越来越盛行，近视低龄化的现象也越来越严重。另外，生活中一些不良用眼习惯也让孩子的眼睛很受伤。因此，控制害眼因素，强化家长和孩子的健康用眼意识很重要。

青少年近视最主要的原因有七点

1、坐姿不端正。

2、在光线过弱或过强环境下学习。

3、频繁接触电子产品,屏幕蓝光伤害。

4、用眼时间过长。

5、视神经营养元素摄入不足,如叶黄素,玉米黄质。

6、睡眠不足,尤其是儿童。

7、遗传因素。

　　目前，造成青少年视力下降的最主要因素是长时间使用手机、电脑、平板等电子产品。家长要教育孩子少使用电子产品，鼓励参加体育运动。

儿童、青少年正值眼球发育的重要阶段，在此期间要关注孩子眼睛健康。

近视的防护措施

1、加强户外运动,增强身体素质

坚持适度的户外活动可以有效的降低近视的发生率。对于近视的孩子，家长不妨让他们多参加运动，调节身心，保护眼睛。

2、培养良好的用眼习惯

阅读或书写,应保持正确姿势:眼睛应与书本保持最少40cm。近距离连续工作时间不宜太长,阅读书籍30分钟须休息5-10分钟。同时做到:不在直射强光下或光暗的地方看书、不在躺卧时看书、不在走路或乘车时看书、不看字体太小或印刷不清的书报。不长时间使用手机、平板、电脑等电子产品。

3、定期检查视力

3岁开始定期检查视力,发现视力下降,我们建议及时到正规的医疗机构接受规范的检查,及时治疗,科字验光配镜。

　　饮食上如何关爱孩子眼健康？

1、补充维生素A

维生素A是构成眼睛感光物质的重要原料，有保护眼睛和其他上皮组织，间接抵抗感染的功能，充足的维生素A，可增加眼睛角膜的光洁度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕，同时可以保证良好的夜视力，避免夜盲症的发生。在饮食上可以吃点动物肝脏、奶类及蛋类，以及富含胡萝卜素的蔬菜，如深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果。

2、补充蛋白质

蛋白质是眼组织不可或缺的营养物质，如果蛋白质长期供给不足，则会加速眼组织衰老，功能减退，视力下降，其中巩膜含有多种必需氨基酸，构成眼球坚固外壳。所以，为防治视力减退，要给孩子多吃优质蛋白质含量较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。

3、补充矿物质

钙和磷可使巩膜坚韧，并参与视神经生理活动。膳食中长期缺钙，会导致眼肌凋节能力和恢复能力差，使近视度数加深，微量元素如锌、铬、钼、硒等，也参与眼睛内各种物质的代谢，调节其生理功能。可以适量食用牛奶、豆腐、贝类和软体类海鲜、瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等来补充矿物质。