扎西杨式太极拳重庆研究会主城区分会一期拳架培训班

上校

制作： 朱祥坤

图片编辑：朱祥坤

音乐编辑：朱祥坤

时间：2020年11月18日

扎西杨式太极拳研究会的教练员与太极拳学员一起合影留念。

主城分会杨式太极拳架基础训练班毕业照

主城分会会长邓奉华宣布开班仪式。培训总负责人：徐发英老师，

主讲：朱珠老师

助教：张泽元，袁老师，朱增玉老师

主教练朱珠老师，教学认真负责，法度严谨，态度和蔼，不骄傲，不急躁，任何时候都是面带微笑，学员们都非常喜欢她。右分脚:重心渐渐全部移于右腿，右腿渐渐下蹲，左脚提起;身体随着微右转;同时，右掌随转 体向右弧形往里抹转，左掌向左弧形前抹;眼神关顾右掌右抹。朱珠老师左右分脚如同手撑棉花，脚上功夫轻落轻起，脚踏青云，揉中带钢。

这是我们的班长在作海底捞针动作，朱珠教练在为学员纠正动作。

这是我们的老学员在非常认真学习太极功夫

手辉琵笆：它的动作是重心渐渐全部移于左腿，右脚稍提起，向前距原地一脚许落下，前进步，然后右腿成重心，两掌心前后遥对，如抱琵琶状。

双峰贯耳：迈步时要坐实左腿，收右胯根，然后以左腿渐渐下蹲来控制右腿前迈，上身保持正直。迈步 的速度要均匀。随着落胯、沉气、松肩，两掌向下经膝旁时，要以两肘下沉来带动两掌下落，不可单是两掌下落，要用整体的劲使掌背沉着松净地下落。

两拳向前上勾击要与右弓步协调一致，进力劲点双拳击出势不可挡。

朱珠老师在讲解闪通背的要令动作，认真仔细，步步分解，使学员们，看得到，听得懂 ，真是我们的教学好老师。

金鸡独立现场演示，朱珠老师金鸡独立与张老师对抗击拳如万斤之力，即刻推倒前方一堵墙。

扎西杨式太极拳重庆分会分会长示范杨式太极，手示，脚步稳健，脚步移动不偏不倒恰到好处，学员跟在其后练习。

学员队，刘班长正在为学员表演海底针，表演得非常认真，动作如清清点水，大家都很佩服她。

朱增玉教练在为学员张老师言传身教。对每个学员都是不厌其烦的耐心指点。使我们学员进步很大。

拳友们：我们以太极结缘走在了一起，这十天来和大家天天相处下来，我在你们身上也学到了不少东西，你们的坚持和刻苦努力都令我感动。课堂上那么认真地听朱珠老师细讲的每一个动作，初学学员从开始做一个起势都很难，到今天肢体很协调做练习拳法，我真为你们所付出的努力而感到高兴，你们的每一天的进步，也是对朱珠老师十天来所付出的一种肯定。接下来初学学员首先要熟记拳谱，要坚持天天练习朱珠老师讲的每一个动作，老学员要更规范拳架，细细领悟朱珠老师课堂上讲的动作要领。期待下次再相聚[握手]教练朱增玉。

2020的深秋，天空依然是那么的高，金黄色的银杏把白云托在蓝蓝的空中。 我们有幸参加了扎西杨氏太极主城分会举办的公益培训班，与三十多位太极爱好者成为师兄、师姐妹，更认识了在学拳的过程中对我们关心、指导倍加的诸位热心的老师们。 在学习过程中朱珠老师的真心、细心、耐心教学让我亲身体会到太极像蓝蓝的天空一样深奥，朱老师的一招一式，使我感到太极是那么真切的吸引着我。  在十天的学习过程中，邓老师、朱增玉老师、袁老师、张老师、徐老师等老师对我们一招一式的关心、纠错，使我们初步了解了太极招式的内在含义。 通过十天的学习，在各位老师的悉心指导下，我们也只算是叩响了太极的大门。在此我要对各位老师表示衷心的感谢，更要特别的感谢朱增玉老师给我们留下的美好回忆和永久的学习机会（素材）。同时我也要感谢各位拳友的关心。最后我深信，今后有更多的机会向各位老师学习，与各位拳友交流。祝各位老师、拳友身体健康、笑脸常开、拳艺进步。此文大作是拳友黄忠明之手。—我们全体学员的心声。

　　2020年11月17日上午扎西太极重庆研究会杨丽君总教练给学员颁发扎西杨式太极拳85式结业证书。学员们满怀激动的心情，面戴笑容手捧红彤彤的结业证书，有说不出高兴和感激之心。

　　手捧红彤彤的结业证书，向前脚踏就是署光，法度严谨，中正平和，扣脚45，转身沉腰135℃，牢记内三合（心与意合,意与气合,气与力合）

不忘外三合（手与足合,肘与膝合,肩与胯合）。