<p> 近日，我院妇产科顺利剖宫产9斤3两巨大儿宝宝。看着白白胖胖、超级可爱的“重量级萌宝”，家属都乐开了花。根据我国新生儿标准，一般新生儿体重在5—8斤，体重超过8斤的就是“巨大儿”。巨大婴儿对母婴都有一定风险，所以孕妈妈们一定要做好孕期合理饮食和体重管理。</p> 孕期饮食注意事项 <p><b>养成健康的饮食习惯</b></p><p> 清淡饮食，少油少盐，食物多样化，注意粗细荤素搭配；不偏食、挑食、不贪食；孕早期少食多餐，预防孕吐；不吃发霉、腌制和生冷食物；孕4个月后注意增加富含蛋白质的食物。</p> <p><b>食物补铁，积极预防贫血</b></p><p><b> </b>孕4个月开始孕妈妈易发贫血，要增加铁的摄入，多摄入含铁丰富的食物。同时增加富含维生素C的新鲜蔬菜、水果的摄入，以便促进铁的吸收，必要时可在医生指导下服用铁剂。</p> <p><b>注重补钙，满足胎儿所需</b></p><p> 从孕5个月起，孕妈妈要特别注重补钙。钙的最好来源是奶及奶制品、豆类及豆制品，绿叶蔬菜、芝麻酱和虾皮等海产品。每日至少食用300毫升牛奶或奶制品，同时补充300毫克钙；或饮用500毫升牛奶或奶制品，满足身体需求。</p> 孕期也要坚持运动 <p> 孕妈妈不仅要吃的对，还要合理运动，这样才更有利于胎儿的健康发育。</p><p> 运动量：建议孕妈妈每天应坚持不少于30分钟的中等强度户外运动，运动量以身体不感到疲劳为宜，避免剧烈运动和重体力劳动。</p><p> 运动项目：孕妈妈可以根据实际情况选择适合自己的运动方式，如：散步（每天至少6000步）、游泳（慢），孕妇体操、瑜伽等。</p> 孕期体重管理模式