<p>井岗说越野</p><p>很多时候很多人说跑的太快了跑的太多了伤身体，我以前也这么认为，和精英接处多了才发现，慢才是最伤的，特别是在长距离中徒步！</p><p>原因：我发现跑得快跑的多的参赛多的人，他们兴趣单一，且生活规律，饮食作息规律，训练和休息规律，都是早睡早起的日子，相比很多跑的不多，发圈吃喝熬夜参赛多的人来说伤病几率要低90%以上，自律的跑者伤多数可能是意外，假跑者的伤多数是熬出来，没有训练量干长距离为了面子熬完比赛熬出来！</p><p>精英选手和普通选手最大的区别在于前者拿得起放得下，后者跑完可以吹牛一辈子的心态！后者总是莫名其妙的放心精英跑太快了容易受伤！</p><p>却不知慢不紧伤身而且还伤心，所以精英的选择是要么跑赢自己，要么提前退赛，准备下一场，和大众选手的原因不同的原因应该是，精英比赛很多月月有年年有余，大众可能一辈子就这一次！</p><p>对于精英来说该跑的路跑不起来就是痛就是败，精英很多时候关注的是跑赢自己，跑赢当时状态的自己，而不是大众选手关心关注的时间，他们聊天只会聊那一段没跑起来，不会问对方跑了多少时间😄😄因为人不可能永远在巅峰，成绩只是某个阶段训练后的一种结果表现，而心智成熟才是赢的最大敌人！</p><p>精英看数据只看最后两个cp，在他们眼里最后20公里才是越野的精髓，也就是他们说的别把越野跑当成了徒步，越野跑你要真的跑，而不是痛苦绝望徒步中度过，就像我去年的168，用了35个半小时，完赛后没有半点快乐，因为后面50多公里都在徒步，前100用了18小时不到，后50公里用近16小时，这是非常绝望的感觉，168过后我就对自己说，无论自己快还是慢，该跑的路一定要跑起来，一定要跑着冲过终点[偷笑]</p><p>我平时总是和学生们强调训练一定要有针对性的刻苦耐劳，如果没有训练量要么不参赛，要么去玩赛，就是走走看看拍拍照的那种，不舒服就退赛！</p><p>原因很简单：现在人对健身很有兴趣，大部分人为了健康而健身，最后却走上了另一条康复治疗之路！</p><p>真的不想看到太多的人受伤，只希望普通人参赛慎重选择爬升和距离，参赛是为了远离城市的喧嚣，放下枯燥乏味的生活，进大山深处放松心情，就像旅游一样，然后健康的回到家，继续枯燥乏味的生活！参赛越野场不是虚荣场，一旦结束一切如初，不会有太多的变化，只有我们静下来慢下来，融入大山感受它的伟岸挺拔秀丽多姿，我们的心才有可能被促动，才有可能真的成长！</p><p>所以努力训练，选择一段适合自己的距离，与她共舞[微笑]就像我都三年了颗粒无收，学生们都成当地一姐了，可我还在努力，很多时候努力的方向是为了有机会站台，但是结果却是很现实，因为你努力的同时也有很多你不认识的人也在努力，所以努力是必须的，努力久了或许哪天运气就来了～就像电影～当幸福来敲门的男主一样，努力了没能站台不可怕，可怕的是你连努力都没努力</p><p>其实越野也好路跑也罢，速度是个人能力的体现，能跑的路不跑是心态的表现，换句话来说，也就是平时没有慢跑肌肉习惯，平时都是5分配速，突然8分配速，肌肉膝盖脚底有很强的生理疼痛反应！</p><p>大部分人由于没有经验，不知道习惯的力量，也不懂精神力量可以超越肉体的痛，这个时候如果你的体能呼吸没有问题，那你就应该跑起来，痛只是一个过程，这个过程随着时间推移你会慢慢的习惯，变成你的精神食粮，你会发现你超越了你自己，超越了路上很多在走路的人，这个时候速度不是最重要，重要的是你做到了与别人心中敬仰身份匹配的大神身份，一位真正的跑者～跑者：只要身体能行腿脚没断那必须跑完全程</p><p>跑起来和无奈的走过终点是不一样的，无奈的到终点前，有多少无奈的时间在路途中徒步</p><p>我常说没有一场百公里是容易的，能力强的对抗能力强的到最后也是倾尽全力，这次的168公里男子第一和第二的对决白热化一直到141公里，就像110组别女子前二的对决，能力强的有对决的苦！</p><p>玩赛的有玩赛的虐，一路上50公里后基本上沦为徒步档的估计心理暗暗的骂了自己很多次了！</p><p>玩赛的人赛后都说不难其实还好之类的话，真的不难吗？不难你能跑25小时以上😄😄</p><p>有朋友问我四名山难吗？我说不难就是很虐心说不出的感觉，换句话说就是赛道它不是纯越野赛道，也就是说可跑性很强，但是如果你跑不起来就会很虐，有很多人适应越野慢慢爬，慢慢下感觉还好，但是爬一点点下一点点又路跑一点点这样反复切换的赛道，没有针对性训练没有大跑量的长距离经验的选手是很虐心的，也就是不干脆！</p><p>很多人还是不理解，也打个比喻吧！</p><p>如果你过开手动挡的车，你就能感受到我形容的感觉！</p><p>四明山就像你一直在市区开手动档的车，腿脚肌肉和心都很累，它有很多的小山头，你需要很有耐心的不断的换档，这个时候手里有个东西支撑心里会好很多，肌肉也能得到休息，江南前半程按爬升来说强度不算低的，应该到了中度，55公里3000➕的爬升了。</p><p>如果前面控制不好，体能透支了，到了后半程有20公里➕都是公路水泥路路面，这个时候跑腿脚膝盖无力，不跑又可惜，就会出现心力憔悴厌跑的心里，再到80公里之后遇到很多徒步的迎合了你的实际情况，就大家一起徒步玩赛了！</p><p>所以越野跑你是要努力针对性训练的，即使徒步玩赛你也的有一定的训练量铺垫，赛前就要放下成绩，放平心态，把自己当成玩赛选手，即使你过去是冠军，那也只是曾经的你，而不是久疏训练，久离赛道现在的你！</p><p>如果要参赛必须身穿冠军的外衣，怀抱救赎的心，让自己安全无伤到家就是赢家！</p><p>赛前时候学生朋友都会问我比赛怎么设置预期目标，因为我对她们非常熟悉了解，基本上能计算出比较合理的时间，执行到位的都能在预期目标内玩赛，玩赛的前提首先是放下被成绩影响的心，以玩赛的心出发，最终收获不一样的结果！</p><p>很多人不能玩赛不完全是能力问题，心态决定成败的80%，太想要了，太在意了，而忽略了速度超越了能力本身，丢失了玩赛的心，你是在虚荣与现实之间，别说说他们没能力，我只想说跑商太低，想法太多在得失之间徘徊被身边的声音左右，遗忘了回家的心！</p>