[50期13篇]跟国医大师方和谦学养生：养肝护胆六法。

明锐养生录

今日2020年11月16日，星期一，廊坊，多云，15/6℃

50期1班，21天蜕变之旅第13天:

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今日在《大众卫生报》湖南中医药大学同学的文章刊登一篇：【跟国医大师学养生】方和谦：养肝护胆，简单易做有六法。非常的实用！特此总结感悟如下：

湖南中医药大学，登刊大众卫生报，

国医大师方和谦，生于1923年烟台。

1948年中医临床，首都国医名师录，

对呼吸心脑血管，肝胆疑难杂症等，

治疗有独到之处，擅治急慢气管炎，

哮喘和肺心病等，中西医结合方法，

医治急慢性肝病，肝硬化胆石症等，

多数患者得治愈，非常值世人钦佩。

中医养生之道中，最讲究养心调神，

黄帝内经有说到：保持恬淡宁静心，

顺应规律的变化，精气神不要外泄，

就会非常少生病，中气足邪不可干。

国医大师方和谦，倡导生活养生术，

观念可谓一脉承，简单从容快乐着。

简单生活不吝啬，更不是当苦行僧，

而是最贴近自然，有劳有逸有乐趣，

与家人共享温馨，轻松自由业余暇。

多年工作实践中，特重视肝胆功能，

研究在健康养生，起到非常大作用。

如何来养肝护胆，方和谦提6 建议：

一清淡饮食护肝，尽量少吃辛辣物，

少吃刺激性食物，它们会损伤肝气。

影响肝正常功能，要多吃新鲜果蔬，

养成不暴饮暴食，从而养成好习惯。

养肝血则可根据，体质来进行食疗，

用枸杞当归阿胶，肝痛病也就通也。

二按摩日月风池，疏肝利胆有好处，

日月穴在乳头下，人的第七肋间隙，

它是胆经上募穴，足少阳太阴经会，

按摩此穴可起到，疏肝利胆的功效。

风池在颈部耳后，发际下凹窝内处，

它是足少阳经络，与阳维脉交会穴，

按摩可疏风清热，同时可明目开窍。

三节饮酒免伤肝，刺激毒伤肝细胞，

会使人的肝细胞，发生变性和坏死。

一次性大量饮酒，损伤大量肝细胞，

引转氨酶急升高，如这般长期饮酒，

可致酒精性肝炎，致酒精性脂肪肝，

甚酒精性肝硬化，因此饮酒当节制，

不可天天把酒饮，更不可酗酒醉酒。

四养肝最忌发怒，中医认为怒伤肝，

肝具有疏泄气机，常发怒必影响肝。

当肝气受郁结时，人就易感觉郁闷，

抑郁症随即而来，注意保情绪稳定。

遇事不要太激动，尤其不能动怒火，

对肝损伤会很大，这点需要注意到。

五良方三七花茶，就具有保肝明目，

可降血压降血脂，生津提神又补气。

每天喝三七花茶，保肝治疗高血压，

同治耳鸣咽喉炎，能调理多种疾病。

三七花用法简便，可用开水泡着饮，

或同茶一起冲饮，每次4--6 朵即可。

丑时熟睡益肝经，凌晨1 时到3 时，

是肝经值班时间，肝脏修复最佳时。

思维行动都需要，肝血提供的支持，

废旧血液需淘汰，新鲜血液要产生。

代谢通常都需要，肝脏气血最旺时，

此时人阴气下降，身体阳气在上升。

要配合肝经工作，需要好好来休息，

入深度睡眠状态，这样才肝气畅通。

让人体气机生发，肝脏才能代谢好，

丑时睡眠很重要，配上三七花泡茶，

每天五朵三七花，保肝治疗高血压。

可降血压降血脂，生津提神又补气，

枸杞当归阿胶糕，肝胆越调越健康。