生活之美，瑜伽之乐

葵花朵朵

瑜伽练习，贵在坚持，冷不避“三九”，热不避“三伏”。

清晨是练习瑜伽的最佳时间（早上6时一9时）。因为清晨空腹，练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量最多，清晨是一天之中最安静的时刻，人的大脑是清醒的，能集中精力在整个瑜伽练习过程。

清晨瑜伽练习能把沉睡了一夜的身体唤醒，通过一系列的体式练习，使我们原本僵硬的身体灵活了起来，身体柔软了，浑身就充满了力量。

晨时练习瑜伽，你最有可能深切去体会身体与心理的协调、体验瑜伽作为一项身体与心灵融合在一起的运动的魅力。在一天天的积累中，你会感受到浑身通透那种舒适的感觉，你会庆幸自己的付出和努力。

这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯，身心的健康状况由此改善，只要每天坚持练习能达到减肥瘦身、增强体质、强健体魄的效果。

空腹练习瑜伽，时长适宜在30分钟～1小时。