<p>1. 活动</p><p>（1） 坚持规律运动，每周至少运动2—3次，每次15—30分钟。</p><p>（2） 运动可选择在早餐、晚餐后1小时左右，以运动时感觉周身发热、出汗，运动时以能说出完整的话为宜。</p><p>（3） 如出现胸痛、胸闷，应立即停止运动，原地休息，必要时应及时就诊。运动结束时不要马上停止，应进行一些恢复性运动。</p><p>（4） 运动时带上少量饼干、糖果备用。外出运动时，应随身携带糖尿病保健卡，卡上有本人的姓名、年龄、家庭住址和电话号码，保健卡应放在明显的地方，外出活动时应告诉家人活动的时间和地点。</p><p>2. 饮食</p><p>（1） 定时定量进食，饮食搭配均匀。控制总热量，少吃油炸、油煎、红烧的食物，严格限制各种甜食。</p><p>（2） 尽量吃含淀粉多和糖分高的蔬菜，如土豆、山药、莲藕、蒜台、胡萝卜。多吃含叶子的蔬菜，保持大便通畅。</p><p>（3） 每日保证6－8杯水的摄入.</p><p>（4） 各种比例摄入不同，碳水化合物（淀粉和水果）：选用相当于2个拳头大小的淀粉类食物，水果相当于1个拳头大小。</p><p>蛋白质：选择1块相当于掌心大小的，厚度相当于小指厚度。</p><p><br></p><p><br></p><p>三楼医办室电话：8869209</p><p>三楼护士站电话：8869226</p>