杨式40式太极拳教学（十）

冬儿

第十天20201111新教学动作

35、转身摆莲

36、弯弓射虎

37、搬拦捶

38、如封似闭

39、十字手

40、收势

分解教学：

35转身摆莲：捻（左）脚到正南，两手同时划弧，重心左移，穿掌，翻掌，右手打开同时右脚打开，重心前移，大腿拎小腿，脚后跟落地，扣脚，捻脚，提膝转腰，拍腿。

36弯弓射虎：沉下去，45℃上步，两手往下走，平带到右大腿外侧，握拳，两手往上提到肩高，转腰，左手从胸口捶出去。

37、搬拦捶：后坐，扣脚，两手下挂，右手变拳，往下压，收脚上步，摆脚搭腕，脚踩下去，重心前移，穿掌上步，马步过渡，右手拳头收到腰间，拳眼朝外，慢慢从腰间捶出去，慢慢拳头立起来，拳眼朝上，左手搭在右手小臂中段，捶出去。

38、如封似闭：穿掌，左手从右手下面穿出去，（右手）翻掌，两手掌心朝下，打开，慢慢转腰，转正，下压，弓步前按。

39、十字手：后坐，扣（左）脚，右手打开。

40、收势：重心右移，十字手，两手下挂，指尖朝下，（右）脚收回来，掤好，边站起来也掤出去，站到位掤到位，两手打开，下按，左脚收回。